Hvor mange kalorier er der i et glas gin og tonic?

Kalorier i gin og tonic: 122 til 137 kcal per glas

Forståelse af kalorieindholdet i en klassisk drink hjælper med at bevare overblikket over det daglige energiindtag under hyggelige stunder. Læs videre for at opdage de præcise tal og måder at hvor mange kalorier er der i gin og tonic på.

Hvor mange kalorier er der i et glas gin og tonic?

Et glas gin og tonic indeholder typisk mellem 120 og 220 kalorier. Den store forskel i energiindholdet afhænger primært af mængden af alkohol og typen af tonicvand, du hælder i glasset. Hvor en version med sukkerfri mixer kan holdes meget lavt, vil en klassisk variant hurtigt tælle med i det samlede kalorieregnskab.

Det kan virke overraskende, hvor meget de flydende kalorier fylder, når man bare vil slappe af fredag aften. Jeg husker tydeligt, da jeg selv begyndte at tælle kalorier og tankeløst drak tre store G&Ter til en fest. Mine øjne var ved at falde ud af hovedet næste morgen, da det gik op for mig, at mine drinks havde leveret det samme som et solidt mellemmåltid. Men der er en ret logisk forklaring på, hvor energien egentlig kommer fra.

Hvor kommer kalorierne fra i en G&T?

Selve alkoholen i gin er den største faste kilde til energi. En standardenhed gin på 4 cl med en alkoholprocent på 40 indeholder omkring 92 kalorier. Alkohol indeholder nemlig hele 7 kalorier per gram. Det betyder, at uanset hvilken gin du vælger, kommer du ikke udenom en vis mængde energi, hvis der skal procenter i glasset.

Den helt store synder, der kan forvandle en uskyldig drink til en kaloriebombe, er dog din mixer. Almindelig tonicvand indeholder cirka 35 kalorier per 100 ml, hvilket primært skyldes et højt sukkerindhold på op til 9 gram for at balancere den bitre smag af kinin. Bruger du 150 ml almindelig tonic, tilføjer du altså hurtigt 53 kalorier oveni ginnens egen energimængde.

Sådan sparer du på kalorierne med slimline eller light tonic

Vil du gerne nyde din drink uden at sprænge budgettet, er tricket at skifte mixeren ud. Hvis du vælger gin og tonic kalorieindhold kan reduceres markant, hvis du bruger en light- eller slimline-tonic, hvor kalorieindholdet i mixeren falder drastisk til kun cirka 2 kalorier per 100 ml. Det betyder, at en hel drink med 4 cl gin og 100 ml light-tonic kan holdes nede på omkring 94 kalorier.

Nogle vil måske påstå, at den sukkerfrie udgave smager en smule kemisk i eftersmagen. Det var jeg også selv overbevist om i starten, men efter et par forsøg fandt jeg ud af, at en god portion friskpresset limesaft fjerner den kunstige sødme fuldstændigt. Helt enkelt.

Kalorier efter portionsstørrelse og mixertype

Kalorieindholdet i din cocktail ændrer sig markant alt efter, hvor stærk du blander den, og om du vælger sukker eller sødemiddel.

Enkelt G&T med almindelig tonic (4 cl gin + 150 ml tonic)

53 kcal

92 kcal

145 kcal

Enkelt G&T med light/slimline (4 cl gin + 150 ml light tonic) ⭐

3 kcal

92 kcal

95 kcal

Dobbelt G&T med almindelig tonic (8 cl gin + 150 ml tonic)

53 kcal

184 kcal

237 kcal

Mias erfaring med weekendhyggen i København

Mia, en 32-årig kontoransat fra København, forsøgte at tabe sig, men oplevede, at vægten stod fuldstændig stille på trods af en sund kost i hverdagen. Hendes store udfordring var weekendens hyggestunder, hvor hun ofte drak 3-4 klassiske gin og tonics sammen med veninderne.

Først forsøgte hun blot at skære ned til to drinks, men følte sig hurtigt udenfor og kedede sig i selskabet. Hun endte med at spække glasset med ekstra gin for at få det til at vare længere, hvilket kun gjorde kalorieindtaget værre og resulterede i slem hovedpine.

Vendepunktet kom, da hun indså, at det ikke var alkoholen, der væltede læsset, men derimod de enorme mængder sukker i den faste tonicvand. Hun skiftede konsekvent til slimline-tonic og begyndte at fylde glasset op med store isterninger for at skabe volumen.

Efter fire uger med den nye vane begyndte vægten endelig at rykke sig igen, og hun sparede over 400 kalorier hver eneste weekend, mens hun stadig kunne nyde sine faste drinks i fulde drag.