Hvilket alkohol feder mindst?

Hvor mange kalorier gemmer sig i din drink? En guide til at vælge alkohol med omtanke

Vi kender alle den frygtede følelse af at have drukket sig fuld af kalorier, selvom vi ikke er blevet sygt fulde! Men hvor mange kalorier gemmer sig i vores favoritalkohol? Og er der overhovedet forskel på, hvilken alkohol der feder mindst?

Det korte svar: Ja, der er forskel. Selvom intet alkoholholdigt drik kan kaldes sundt, er der en markant variation i kalorieindholdet. Nøglen til at begrænse kalorieindtaget ligger i at være opmærksom på de enkelte drikke.

Rene spiritusvarer og vin: De lette vælgere

Rene spiritusvarer som vodka, gin, rom og whisky har typisk færrest kalorier pr. genstand. De indeholder minimalt med sukker og er ofte mest kalorieeffektive, når de nydes rene eller med et minimum af tilsætningsstoffer. Vin, specielt de tørre sorter, lander også i denne kategori. Her er den ekstra fordel, at et glas vin indeholder en vis mængde antioxidanter.

Øl, cider og søde drinks: Højere kalorieindhold

Øl, specielt de mere stærke sorter, har et betydeligt højere kalorieindhold end spiritusvarer og vin. Sukkerindholdet i mange ølsorter, og især den søde cider, bidrager til dette. Søde drinks som Baileys og andre ligesindede spirituscocktails med sukkerholdige tilsætningsstoffer, ligger også på den højere kalorie side af spektret. Det er derfor vigtigt at være opmærksom på de mixere, man tilføjer, hvis man ønsker at holde kalorieindtaget nede.

Kalorieholdige mixere: Den store synder

Mixere, som sodavand, juice og frugtsaft, tilsætter hurtigt et betydeligt antal kalorier til din alkoholholdige drik. Selvom en enkelt cocktail i sig selv måske ikke ser for høj ud i kalorieindhold, kan en række cocktails med tilføjelse af sodavand, juice eller saft hurtigt give et meget højt kalorieindtag.

Konklusion: Hvilket alkohol skal du vælge?

For at mindske dit kalorieindtag, når du drikker alkohol, er det vigtigst at vælge drikkevarer med minimalt indhold af sukker og kalorier. Rene spiritusvarer og tør vin er ofte de bedste valg. Vær opmærksom på de tilsætningsstoffer, du tilføjer, og undgå kraftige øl, cider, og søde cocktails. En bevidsthed om dit drikkevalg kan hjælpe dig med at nyde en drink uden at føle dig skyldig på grund af kalorieindtaget. Husk at moderation og et sundt forhold til alkohol er essentiel.