Hvor meget må et barn løfte?

Børnes knogler og muskler: Hvor meget må de små hænder løfte?

Vi ser det ofte: Et barn der ivrigt vil hjælpe med at bære indkøbsposerne, flytte møbler eller slæbe på tunge sportstasker. Men hvor meget må et barn egentlig løfte uden at risikere skader på deres stadig voksende krop? Selvom en fast grænse er svær at sætte, er det vigtigt at være opmærksom på, at børns knogler og muskler er mere følsomme overfor belastning end voksnes.

En ofte citeret tommelfingerregel er 12 kg, men denne kan være misvisende. Børn udvikler sig i forskelligt tempo, og hvad der er sikkert for én 10-årig, kan være for meget for en anden. Derfor er det vigtigere at fokusere på relativ belastning fremfor en fast vægtgrænse. Det handler ikke kun om hvor meget de løfter, men også hvordan de løfter.

Faktorer der spiller ind:

• Alder og fysisk udvikling: Et yngre barn vil naturligvis have en lavere løftekapacitet end en teenager. Derudover spiller barnets generelle fysik og muskulatur en rolle.
• Løfteteknik: Forkert løfteteknik kan forårsage skader uanset vægt. Lær børn at bøje i knæene og holde ryggen ret, når de løfter.
• Gentagelser og varighed: At løfte en tung genstand én gang er mindre belastende end at bære den over længere tid eller gentagne gange.
• Genstandens form og størrelse: En uhåndterlig genstand, selvom den er let, kan være sværere at kontrollere og dermed øge risikoen for skader.

Tegn på overbelastning:

• Smerter i ryg, nakke eller led.
• Træthed og udmattelse.
• Ændringer i holdning.

I stedet for en fast vægtgrænse, fokuser på disse råd:

• Lyt til barnets krop: Hvis barnet klager over smerter eller træthed, skal løftet stoppes.
• Del tunge byrder op i mindre portioner.
• Brug hjælpemidler: En trillebør, en rygsæk med hoftebælte eller en vogn kan minimere belastningen.
• Lær barnet korrekt løfteteknik.
• Opbyg styrke gradvist: Alderssvarende fysisk aktivitet, som fx leg, sport og gymnastik, styrker muskler og knogler på en sund måde.

Det er vigtigt at huske, at børns helbred er i fokus. Ved at være opmærksomme på disse faktorer og prioritere en sund og sikker tilgang til løft, kan vi hjælpe børn med at udvikle sig optimalt uden at risikere skader. I tvivlstil, så lad hellere barnet bære lidt mindre – det er bedre at være på den sikre side.