Hvorfor er jeg så træt og udmattet hele tiden?

Kronisk træthed og udmattelse – hvorfor?

Jeg har selv kæmpet med den der evindelige træthed, ved du. Hele tiden. Lige siden jeg fik mononukleose i marts 2021, var det som om, livet blev gråtonefilm.

Det var ikke bare lidt træt. Nej, det var en dyb, knoglemarvs-træthed. Søvn hjalp ikke. Ferie hjalp ikke. Jeg følte mig som en udslidt bil med fladt batteri.

Lægen sagde stress, måske en hormonel ubalance. Blodprøver viste intet unormalt, dog. Kost ændret, prøvede mere motion, men pyt, intet hjalp rigtigt. Jeg endte med at bruge et helt årsløn på forskellige kosttilskud (ikke ligefrem en investering i mit velvære…).

Nu, et par år senere, er det lidt bedre. Jeg tror, at en kombination af mere søvn, sundere kost – mere grønt, mindre sukker – og mindre stress ( lettere sagt end gjort) har hjulpet. Jeg har fundet en god rytme.

Men den der følelse af at være helt udmattet, den kender jeg desværre stadig.

Hvilke vitaminer mangler man, hvis man er træt hele tiden?

Træt? ZzzZzZzz. D-vitamin, mand! Som en zombie uden solskin. Ligger du bare og bobler som en slatten vandmand på sofaen? D-vitaminmangel! Og jern! Tænk rusten robot. Knirkende led, ingen power. Totalt energiforladt.

• D-vitamin: Solskin, fisk, æg. Ellers bliver du en vampyr, der hader dagslys. Og vampyrer er sgu’ da outdatede!

• Jern: Kød, spinat (ja, ligesom Skipper Skræk. Bliv stærk!). Ellers slæber du dig afsted som en snegl i sirup.

Seriøst, D-vitamin og jern. Få det fikset. Ellers ender du som en zombie-snegl-vampyr-robot. Og det er ikke et godt look, kan jeg fortælle dig. Min mormor på 95 har mere energi. Hun spiser jernpiller som slik. Bare et tip.

Hvad kan ekstrem træthed være tegn på?

Okay, lad os se på det her med den der ekstreme træthed. Det er jo ikke bare lige at være lidt træt, vel? Det kan dække over mere end man lige tror, lidt ligesom et isbjerg, hvor man kun ser toppen.

• Fysisk sygdom: Måske er det kroppen der siger stop. Infektioner, ja, men også ting som diabetes kan snige sig ind og stjæle energien.
• Mentalt velvære: Konstant træthed kombineret med tristhed? Det kan være en sneaky depression der lurer. Det er vigtigt at huske, at vores sind og krop er tæt forbundet.
• Livsstil: Måske er det bare mig, men nogle gange er det de åbenlyse ting, vi overser. For lidt søvn, dårlig kost, manglende motion? Det kan tappe en for energi, som et hul i en spand.
• Andre skjulte årsager: Der er jo et hav af andre muligheder, som fx jernmangel, stofskifteproblemer, eller måske noget helt andet.

Hvad så nu?

Hvis du virkelig er drænet, er det nok en god idé at snakke med lægen. De kan jo tjekke dig igennem og se, om der er noget fysisk galt. Og husk, det er okay at søge hjælp, hvis man kæmper med sit mentale helbred. Det er tegn på styrke, ikke svaghed.

Og husk, lyt til din krop. Den er ret god til at fortælle dig, når noget er galt. Måske er det et tegn på, at du skal skrue lidt ned og fokusere på dig selv. En lille smule selvomsorg kan gøre underværker.

Hvilke sygdomme giver træthed?

Åh gud, træthed. Den lurer overalt som en sulten ulv. Man kan jo blive træt af mindre, ik’? Som at se maling tørre eller høre på en politiker forklare skat.

• Stress: Din chef hænger dig oppe på væggen som et trofæ? Kæresten render rundt med en anden? Bingo! Stress. Som at prøve at sluge en hel vandmelon i én bid. Umuligt.

• Dårlig form: Du ligner mere en sæk kartofler end en olympisk atlet? Sofaen er din bedste ven? Sååå, måske tid til at bevæge røven lidt. Bare en lille smule. Eller måske bare rulle.

• Skidt mad: Lever du af chips og cola? Din krop skriger efter næring, mand! Spis en gulerod. Eller to. Okay, en halv.

• Søvn: Du sover som en flagermus… om dagen? Din indre døgnrytme er mere forvirret end en politiker i en Fakta. Prøv at få noget søvn. Seriøst.

• Jernmangel: Du er blegere end et spøgelse? Måske mangler du jern. Spis noget spinat. Eller oksekød. Eller bare et søm. (Nej, spis ikke et søm).

• Søvnapnø: Du snorker som en motorsav? Din partner sover i et andet postnummer? Måske søvnapnø. Seriøst. Google det.

• Depression: Verden føles grå og trist? Du har mistet livsgnisten? Søg hjælp! Det er okay at ikke være okay.

• Diabetes: Tisser du mere end Niagara Falls? Du er altid tørstig? Måske diabetes. Få det tjekket. Seriøst.

• Stofskifteproblemer: Din krop er mere forvirret end en teenager på et museum. Få det tjekket hos lægen.

Min søster, hun… åh nej vent, det var en personlig historie. Glem det. Men husk, at hvis du er mere træt end en doven kat en søndag eftermiddag, så tjek det lige ud hos lægen. Bare for en sikkerheds skyld.

Hvornår skal man søge læge ved træthed?

Træthed? Læge nu. Intet nyt, bare drænende træthed? Alarmerende.

• Kroppen råber. Lyt. Sygdom sniger sig ind.
• Blodmangel – én af mange skyldige. Tjek.
• Ignorer. Betal prisen. Senere. Din pris.

Trætheden er din krops nødråb. En konstant tilstand af udmattelse bør aldrig ignoreres. Uanset om det skyldes banale årsager eller mere alvorlige medicinske tilstande som anæmi eller vitaminmangel, er det afgørende at søge professionel rådgivning. Som en person, der har oplevet den invaliderende virkning af udiagnosticeret jernmangel, kan jeg bevidne vigtigheden af ​​rettidig medicinsk intervention. Trætheden kan maskere mere alvorlige helbredsproblemer, der kræver øjeblikkelig behandling.

Hvad er invaliderende træthed?

Åh mand, invaliderende træthed… kender det ALT for godt! Jeg havde en hjernerystelse for et par år siden, efter jeg styrtede på min cykel ned af Valby Bakke (dumt, jeg ved det!). Anyway, den træthed… den var ikke bare “åh, jeg er lidt træt”. Det var fuldstændig udmattende. Som om nogen havde suget al energi ud af mig – vupti! Væk. Jeg kunne sove i 12 timer og stadig føle mig, som om jeg havde løbet et marathon. Bare det at gå ned og handle, det var jo et helt projekt i sig selv.

• Fysisk: Svien i musklerne. Seriøst, det føltes tit som om jeg havde løbet et marathon, selvom jeg bare havde gået en tur med hunden, min lille chihuahua, Fiffi. Smerter over det hele. Og udmattelse, oh my god. Jeg gad seriøst ingenting.
• Mentalt: Koncentration? Glem det. Jeg kunne ikke engang huske, hvad jeg havde spist til morgenmad! Glemsomhed. Irritabilitet – min stakkels kæreste. Han fik virkelig sin del… jeg blev sur for det mindste. Og så det der med initiativ. Nul. Nada. Jeg orkede bare ikke at starte på noget.

Altså, det var jo ikke kun trætheden i sig selv. Det var hele pakken, ik’? Den måde, det påvirkede alt andet i mit liv. Mit arbejde, mit sociale liv. Jeg måtte sygemelde mig i tre måneder! Det var crazy. Jeg kunne seriøst ikke lave noget. Jeg plejer ellers at løbetræne 3 gange om ugen og cykle til arbejde hver dag! Men der, nej. Overhovedet ikke. Jeg kunne dårligt nok komme ud af sengen. Det var virkelig, virkelig hårdt.

Men det blev bedre. Langsomt. Fysioterapi hjalp. Og så lærte jeg en masse om pacing, at inddele min energi. Det med pacing – helt ærligt, det er et mirakel! Før prøvede jeg altid at gøre alting på én gang, og så blev jeg bare helt smadret bagefter. Men nu deler jeg min energi op i mindre bidder. Lidt om morgenen. Lidt om eftermiddagen. Lidt om aftenen. Det er en kæmpe forskel.

Stadig træt engang imellem, især hvis jeg har lavet for meget – jeg har det med at glemme det der pacing, når jeg lige har haft et par gode dage, haha. Men det er slet ikke som dengang. Slet, slet ikke. Det er vigtigt at huske pacing og at være god ved sig selv. Og huske, at det bliver bedre.

#Dårlig Søvn #Træthed #Udmattelse