Hvad skal man ikke spise ved dårlig mave?

Skånekost: Hvad du skal undgå og spise, når maven driller

Har du nogensinde oplevet den ubehagelige fornemmelse af en mave i oprør? Maveproblemer kan ramme os alle, og det kan være svært at vide, hvad man skal spise og drikke for at lindre ubehaget. Heldigvis er der nogle simple retningslinjer, der kan hjælpe dig med at navigere gennem kostjunglen, når maven er i ubalance.

Når maven gør knuder: Undgå disse fødevarer

Når maven driller, er det vigtigt at undgå fødevarer, der kan forværre problemerne. Her er en liste over ting, du bør undgå:

• Fed mad: Franskbrød, pomfritter, friturestegt mad og generelt fedtholdige retter er svære at fordøje og kan belaste systemet yderligere.
• Stegt mad: Stegning indebærer ofte brug af meget olie eller fedt, hvilket, som nævnt ovenfor, kan irritere en sensitiv mave.
• Krydret mad: Chili, stærk karry og andre stærke krydderier kan forårsage irritation i mavetarmkanalen og forværre symptomer som diarré og mavesmerter.
• Røget mad: Røgede produkter indeholder ofte stoffer, der kan irritere maven og forårsage oppustethed og ubehag. Undgå røget kød, fisk og pølser.
• Mejeriprodukter (for nogle): Selvom A38 ofte anbefales (se nedenfor), kan nogle opleve, at andre mejeriprodukter som mælk, fløde og ost forværrer problemerne, især hvis du er laktoseintolerant. Prøv dig frem med forsigtighed.
• Forarbejdede fødevarer: Færdigretter, chips og andre forarbejdede fødevarer indeholder ofte tilsætningsstoffer og store mængder salt, sukker og fedt, som kan være svære at fordøje.

Venner i nøden: Hvad du kan spise, når maven er dårlig

Selvom listen over undgåelige fødevarer kan virke lang, er der heldigvis masser af ting, du kan spise for at berolige maven:

• A38: Denne syrnede mælkeprodukt indeholder probiotika, som kan hjælpe med at genoprette balancen i tarmfloraen. Vælg en variant uden tilsat sukker.
• Bananer: Bananer er letfordøjelige og indeholder kalium, som kan hjælpe med at genoprette elektrolytbalancen, især ved diarré.
• Nødder: Små mængder nødder, især mandler, kan bidrage til at stabilisere maven. Men vær forsigtig, for mange kan være svære at fordøje.
• Æbler (i små mængder): Æbler indeholder pektin, en type fiber, der kan hjælpe med at binde væske i tarmen og lindre diarré. Spis dem i små portioner og gerne uden skræl.
• Ristet brød (lyst): Ristet lyst brød er letfordøjeligt og kan hjælpe med at absorbere overskydende væske i tarmen.
• Ris (hvide): Hvide ris er letfordøjelige og indeholder stivelse, som kan hjælpe med at binde væske i tarmen. Undgå brune ris, da de indeholder mere fiber, som kan være sværere at fordøje.
• Kogt kartoffel (uden skræl): Kogte kartofler er letfordøjelige og indeholder kalium.
• Kyllingebouillon eller klar suppe: Væske er vigtig for at undgå dehydrering, og bouillon kan tilføre vigtige elektrolytter.

Vigtigt: Husk at drikke rigeligt med vand for at undgå dehydrering, især hvis du har diarré eller opkastning.

Hvornår skal du kontakte lægen?

Det er vigtigt at være opmærksom på dine symptomer. Kontakt din læge, hvis:

• Dine maveproblemer varer ved i mere end et par dage.
• Du har voldsom eller blodig diarré.
• Du har stærke mavesmerter.
• Du har høj feber.
• Du er i tvivl om årsagen til dine maveproblemer.

Denne artikel er ment som en guide, og er ikke en erstatning for professionel lægelig rådgivning. Kontakt altid din læge, hvis du er bekymret for dit helbred.