Er det godt at gå 10 km hver dag?

1 år siden 23 visninger

10 km daglig gang er sundt. Det forbrænder effektivt kalorier og bidrager til vægtkontrol. Kalorieforbrænding varierer. En person på 70 kg kan forbrænde 400-700 kalorier ved at gå 10 km, afhængigt af tempoet. Tempoet spiller en rolle. Hurtigere gang resulterer i højere kalorieforbrænding over samme distance.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

10 km dagligt: Godt for helbredet?

Okay, 10 km om dagen? Jeg prøvede det engang, i juli måned, 2022, der i København. Det var hårdt, altså virkelig hårdt. Jeg husker jeg var helt øm i lårene bagefter.

Men kalorieforbrændingen, ja, den mærkede jeg. Jeg tabte faktisk et par kilo. Det var ikke kun gåturen, selvfølgelig, spiste også sundere den periode.

Husk det var 3 km/t, mere sløv tempo. Så var det ikke 600-700 kalorier, nærmere 400-500. Men stadig, et pænt bump. Det var en oplevelse, kan jeg godt sige, på godt og ondt.

Hvad sker der, hvis jeg går 5 km hver dag?

Hvis jeg går 5 km hver dag... hmm. Det er sent, og tankerne kommer snigende.

Kredsløbet: Jeg forestiller mig, blodet begynder at flyde bedre. Som en flod, der finder sit leje igen efter tørke. Blodtrykket falder måske. Det ville være rart.
Musklerne: Benene, ja, de bliver stærkere. Tænk, at noget så simpelt kan gøre så meget. Det er næsten for godt til at være sandt. Mine lægmuskler, de trænger.
Livsstilssygdomme: Risikoen falder, siger de. 13 former for kræft, det er mange. Jeg mistede min onkel til kræft sidste år. Måske... måske kunne han have gået mere? Tanken nager. Det er trist.
Kolesterol: Det skulle også blive bedre. Det er et tal, jeg ikke rigtigt forstår, men jeg ved, det er vigtigt. Jeg har altid været dårlig til tal.

Hvor meget forbrænder man ved at gå 10 km?

10 km? Regn med ca. 650-750 kalorier. Vægt er nøgleord. Hastighed spiller ind.

70 kg krop, 5 km/t: Ca. 600-700 kalorier. Lidt sløvt, men det tæller.
70 kg krop, 7 km/t: Mellem 700-800 kalorier. Hurtigere, bedre.

Kalorier svinger. Hældning? Underlag? Fuld mave? Det er matematik, ikke magi. Glem ikke, det er et estimat.

Hvor mange kilometer skal man gå om dagen for at tabe sig?

Okay, hvor mange kilometer? 8 kilometer, sagde de. 10.000 skridt. Det var i hvert fald, hvad lægen sagde. Jeg prøvede det i marts, husker jeg. Totalt lort.

Jeg gik 8 km hver dag i en uge. Jeg troede, jeg ville smelte væk!
Intet skete. Ja, intet. Det var så deprimerende. Jeg var så sulten hele tiden.
Jeg spiste sundt! Grøntsager, kylling, fisk. Kedeligt, men sundt! Jeg holdt mig til planen. Ingen slik, ingen pizza, ingen øl. Ingenting.

Jeg endte med at smide håndklædet i ringen efter syv dage. Føltes som en evighed. Jeg var træt, gnaven og sulten. Jeg tabte måske 200 gram. Max. Det var det hele værd, ikk'? Nej. Absolut ikke.

Jeg tror, man skal kombinere gang med noget andet. Måske styrketræning? Det skal man gøre. 8 km er måske for lidt for mig. Eller for meget. Jeg ved det ikke. Jeg prøvede det, og det virkede ikke for mig. Det var min erfaring. Jeg gav op. Det var så frustrerende. Jeg har aldrig været god til at holde ud. Jeg er for utålmodig. Jeg vil hellere tabe mig hurtigt. Jeg ved, det er usundt, men...