Hvad er symptomer på lactose intolerant?

Laktoseintolerans: Når mælk giver maveproblemer

Oplever du ubehag efter at have nydt et glas mælk eller en portion yoghurt? Rumlen i maven, oppustethed, mavesmerter, diarré og luft i maven kan være tegn på laktoseintolerans. Disse symptomer opstår typisk inden for 30 minutter til et par timer efter indtagelse af laktoseholdige fødevarer. Det er vigtigt at huske, at symptomernes sværhedsgrad varierer fra person til person og afhænger af mængden af indtaget laktose. Nogle kan tåle små mængder, mens andre reagerer på selv minimale spor.

Laktoseintolerans skyldes en mangel på enzymet laktase i tyndtarmen. Laktase er ansvarlig for at nedbryde laktose, mælkesukkeret, til glukose og galaktose, som kroppen kan optage. Uden tilstrækkelig laktase passerer laktosen ufordøjet videre til tyktarmen, hvor den fermenteres af bakterier. Denne fermenteringsproces producerer gasser, der forårsager de ubehagelige symptomer forbundet med laktoseintolerans.

Det er vigtigt at skelne mellem laktoseintolerans og mælkeallergi. Mens laktoseintolerans er en reaktion på mælkesukker, er mælkeallergi en immunreaktion på mælkeprotein. Mælkeallergi kan give mere alvorlige symptomer, såsom nældefeber, åndedrætsbesvær og opkast.

Hvis du mistænker, at du er laktoseintolerant, er det vigtigt at kontakte din læge. Lægen kan stille diagnosen og udelukke andre mulige årsager til dine symptomer. Der findes forskellige tests, der kan bekræfte laktoseintolerans, herunder en laktosetolerancetest og en hydrogenudåndingstest.

Selvom der ikke findes en kur mod laktoseintolerans, kan du effektivt håndtere symptomerne ved at justere din kost. Det indebærer typisk at reducere eller eliminere indtaget af laktoseholdige fødevarer. Der findes mange laktosefri alternativer til mælkeprodukter på markedet, såsom laktosefri mælk, yoghurt og ost. Du kan også finde laktase-enzymprodukter, der kan tages før indtagelse af laktoseholdige fødevarer for at hjælpe med fordøjelsen.

At leve med laktoseintolerans behøver ikke at være besværligt. Ved at være opmærksom på dine symptomer og justere din kost kan du undgå ubehag og fortsat nyde en varieret og sund kost. Husk altid at konsultere din læge, hvis du oplever vedvarende maveproblemer.

#Lactose Intolerant #Maveproblemer #Symptomer