Hvad er en god stuetemperatur?

Hvad er en god stuetemperatur? Undgå skimmelsvamp med over 16°C

At finde den rette hvad er en god stuetemperatur handler om mere end bare komfort. En forkert temperatur fører til både sundhedsproblemer og unødvendigt høje varmeregninger. Læs videre for at få overblik over de optimale temperaturer for forskellige rum og hvordan du undgår skimmelsvamp.

Hvad er den ideelle temperatur i hjemmet?

En hvad er en god stuetemperatur i hjemmets primære opholdsrum ligger typisk mellem 20 og 22 grader. Dette interval sikrer den bedste balance mellem personlig komfort, et sundt indeklima og en fornuftig varmeregning. Det er dog vigtigt at forstå, at den optimale temperatur varierer markant afhængigt af, hvilket rum du befinder dig i, og hvad rummet bruges til. Hvad der føles behageligt i en aktiv stue, kan nemlig føles alt for varmt i et soveværelse eller for koldt på et badeværelse.

Valget af temperatur handler om mere end bare at undgå at fryse. Det påvirker din koncentrationsevne, din søvnkvalitet og ikke mindst din boligs sundhed. Hvis temperaturen falder for drastisk, øges risikoen for fugtproblemer og skimmelsvamp betydeligt. Omvendt kan bare en enkelt grads forskel have en mærkbar effekt på din økonomi. For hver grad du sænker den anbefalet indetemperatur, kan du reducere dit varmeforbrug med cirka 5 procent over et helt år.^[1] Men pas på - der findes en kritisk grænse, hvor besparelsen bliver spist op af skader på bygningen.

Anbefalede temperaturer for de enkelte rum

For at opnå det mest effektive indeklima bør du differentiere varmen i dit hus eller din lejlighed. Her er de generelle retningslinjer:

Når man undersøger hvor varmt skal der være i stuen og køkkenet (20-22 grader), er det fordi, vi her opholder os mest i ro, og behovet for varme derfor er størst. Soveværelse (16-18 grader): Kroppen sover bedst i kølige omgivelser, da det hjælper med at sænke kernetemperaturen naturligt under søvnen. Badeværelse (22-24 grader): Da man her ofte er afklædt og våd, kræves der en højere temperatur for at undgå kuldechok og for at hjælpe fugten med at fordampe hurtigere. Bryggers og gang (18 grader): Rum man blot passerer, behøver ikke være fuldt opvarmede, men de skal stadig holdes over dugpunktet.

Hvor meget sparer man ved at skrue ned?

Mange danskere overvejer i disse år, hvor langt de kan gå ned i temperatur for at spare penge. Tallene taler deres eget tydelige sprog. En reduktion fra 22 til 19 grader i hele boligen kan skære op mod 15 procent af den samlede varmeregning.^[3] Det lyder som en nem gevinst, men i virkeligheden kræver det en disciplineret tilgang til udluftning. Jo koldere luften er, desto mindre fugt kan den indeholde, hvilket betyder, at risikoen for kondens på kolde overflader stiger eksplosivt.

Jeg har selv begået fejlen med at skrue alt for langt ned. Da jeg først flyttede i et ældre hus, forsøgte jeg at holde 17 grader i alle rum for at spare. Det var en katastrofe.

Ikke alene sad jeg og frøs med tre lag tøj på, men efter blot en måned begyndte der at komme mørke skjolder bag min sofa mod ydervæggen. Det viste sig, at den manglende cirkulation af varm luft bag møblerne kombineret med den lave temperatur skabte det perfekte miljø for skimmelsvamp. Nu holder jeg altid mindst 18 grader, selv i rum jeg ikke bruger. Det er en billig forsikring mod dyre renoveringer.

Temperatur og fugtighed - En farlig cocktail

For at forebygge kondens og skimmelsvamp bør luftfugtigheden indendørs holdes under 40-45 procent i vintermånederne. ^[2] Hvis du sænker temperaturen til under 16 grader, bliver det næsten umuligt at holde luftfugtigheden nede på et sikkert niveau i en normal bolig, hvor der laves mad, vaskes tøj og trækkes vejret. Den kolde luft vil hurtigt nå sit mætningspunkt, og så lander fugten som små dråber på dine ruder eller i hjørnerne af dine vægge.

En vigtig huskeregel er at holde dørene lukkede mellem rum med store temperaturforskelle. Hvis du har 22 grader i stuen og 16 grader i soveværelset, og døren står åben, vil den varme, fugtige luft fra stuen vandre ind i det kolde soveværelse. Her vil den køle ned og afgive sin fugt på soveværelsets vægge. Det er en af de mest oversete årsager til fugtproblemer i danske hjem. Hold temperaturforskellen mellem rummene på maksimalt 4-5 grader, hvis dørene er åbne, eller hold dem helt lukkede.

Videnskaben bag den gode søvn

Forskning peger på, at den optimale temperatur soveværelse voksne og børn ligger på cirka 18 grader.^[4] For børn kan den dog med fordel være en anelse højere, omkring 19-20 grader, da de ofte har en tendens til at sparke dynen af i løbet af natten. En temperatur over 24 grader i soveværelset er direkte skadelig for søvnkvaliteten, da kroppen kæmper for at komme af med varmen, hvilket fører til en mere overfladisk søvn og flere opvågninger.

Sjældent har jeg set så store besparelser ved så lille en indsats, som når folk lærer at styre deres natsænkning korrekt. Men her er det vigtige: Natsænkning må ikke betyde, at du slukker helt. Det tager meget mere energi at genopvarme kolde vægge og møbler næste morgen, end det gør at holde en stabil, men lavere temperatur natten over. En sænkning på 2-3 grader om natten er det optimale punkt, hvor du sparer penge uden at miste komforten næste dag.

Sammenligning af anbefalede rumtemperaturer

Opholdsrum (Stue/Køkken)

20-22 grader

Komfort og undgåelse af træk

Stillesiddende eller let aktivitet

Soveværelse

16-18 grader

Dybere søvn og frisk luft

Søvn og hvile

Badeværelse

22-24 grader

Hurtig udtørring af fugt

Hygiejne og badning

Mads og Mettes kamp mod kondens i Odense

Mads og Mette, et par i 30erne fra Odense, ønskede at reducere deres varmeregning i deres murermestervilla fra 1950erne. Mads besluttede at sænke temperaturen i stuen til 18 grader for at se, hvor meget de kunne spare.

Efter to uger opstod de første problemer. Mette følte sig konstant utilpas, og børnene klagede over kolde fødder. Værst af alt dannede der sig kraftig kondens i bunden af de gamle termoruder hver eneste morgen.

De indså (efter et besøg af en energikonsulent), at 18 grader var for lidt til deres uisolerede vægge. De hævede temperaturen til 20.5 grader i stuen, men holdt fast i 16 grader i soveværelset med lukket dør.

Resultatet var en besparelse på 12 procent på varmeregningen sammenlignet med året før, mens fugten forsvandt helt fra ruderne. De lærte, at stabilitet og lukkede døre er vigtigere end ekstreme temperatursænkninger.