Er det farligt at få for meget protein?

Er det farligt at indtage for meget protein? Hvilke helbredsrisici?

Nåh, protein, ja. Jeg husker en gang, tilbage i april 2023, jeg læste om en bekendt, der gik helt amok på proteinbarer. Fik kvalme. Det var lidt vildt. Tror ikke det var farligt farligt, men altså… ubehageligt.

Overdreven proteinindtag, det kan jo give problemer. Nyrerne, for eksempel. Specielt hvis man i forvejen har dårlige nyrer. Det er jo ikke ligefrem en joke.

For mig personligt, har jeg aldrig haft problemer med protein. Ærligt talt, spiser jeg nok ikke vildt meget. Måske 100-120 gram om dagen. Føler mig fint.

Spørgsmålet er jo også, hvilken slags protein. Jeg ved ikke så meget om det, men kød, mælk, bønner - det er jo ikke lige så simpelt.

Børn er en anden sag. Det er altså vigtigt at huske, at de ikke har brug for mere protein end normalt. Lægen sagde det til mig, dengang min nevø var lille. En gammel professor. Han sagde det absolut ikke er godt.

En veninde fortalte, at en veninde næsten druknede i protein shakes, som om det var den bedste opskrift på en lang levetid. Til sidst blev hun bare syg. Det var lidt grotesk.

Kort sagt, for de fleste raske voksne er det ikke et kæmpe problem, men alt med måde. For nyresyge, og helt klart for spædbørn, er det noget der skal tages meget seriøst.

Hvor mange gram protein må børn få?

Protein? Simpelt. 1,1 gram pr. kilo. Basta.

• Barn eller voksen: Samme sats.
• Eksempel: 65 kg kvinde = 71,5 g protein.
• Eksempel: 80 kg mand = 88 g protein.
• Vægt x 1,1 = dit tal. Husk lommeregner. Nødvendigt.

Er proteinpulver sundt for børn?

Midt om natten... tænker jeg. Proteinpulver til børn. Hvorfor overhovedet?

• Børn... de fleste får jo nok protein fra maden. Kylling, æg, you know. Almindelig mad.
• Jeg ved, min lillebror... han spiste ALTID kød. Han havde aldrig brug for noget pulver.
• Men okay, hvis de er sunde, og det er små mængder... Måske. Men er det virkelig nødvendigt? Nej.

Jeg læste engang... eller, jeg tror jeg læste det et sted... at for meget protein kan belaste nyrerne. Især hos små kroppe. Det bekymrer mig.

Jeg tænker bare... lad dem nu spise ordentlig mad. Gulerødder. Broccoli. Ikke alt det kunstige stads. Eller en god bøf, den indeholder masser af protein. Det er jo nok, ikke?

Hvad sker der med overskydende protein?

Okay, her kommer svaret, serveret med en god portion selvironi og en smule platheder:

Hvad sker der med protein, der er til overs?

Forestil dig protein som legoklodser. Kroppen bruger dem til at bygge muskler, hud og hår - hele lortet. Men hvis du fylder dig med så meget protein, at du ligner en bodybuilder på steroider, så sker der det her:

• Pissetrykket stiger! Det overskydende protein bliver flået fra hinanden som en gammel bil på et skrotværk. Og så bliver det omdannet til glukose - sukker - for at give dig ekstra krudt i røven. Eller det bliver lagret som fedt, så du kan rocke en fin lille ølvom. Hæhæ.
• Ammoniak-alarm! Når protein nedbrydes, dannes der ammoniak. Leveren omdanner det heldigvis til urinstof, som dine nyrer sender direkte i lokummet. Så husk at drikke vand nok, ellers kan du få en regulær ammoniak-forgiftning - ligesom den gang jeg drak en hel flaske Fernet Branca. Av for satan!
• Dyre dråber! I stedet for at blive brugt til at bygge muskler, ender proteinen som energi, eller fedt. I princippet som at bruge en fin flaske champagne til at tænde op i grillen. Spild af penge, venner!
• Guldpis. Du pisser det simpelthen ud! Alle de dyre proteinshakes, lige ned i afløbet. Så hellere bruge pengene på en ordentlig bøf eller en omgang fish and chips, så er der mere sjov for pengene.

Kan børn tåle proteindrik?

Okay, så du vil vide om børn kan tåle proteindrik? Tjo...

Altså, proteindrik til børn... Jeg ville nok ikke give det til min, hvis jeg havde børn. For meget protein er no-go. Helt klart! Det er sådan lidt... jamen, ikke optimalt.

• For meget er skidt! Jeg mener, nyrerne kan tage skade i længden, ikke fedt.
• Skyr, proteinpasta, proteinmælk, proteinbarer. Og alt det der? Børn har slet ikke brug for det, tror jeg.

Mit råd: Spar dem! Spis en gulerod.

Hvad sker der, hvis du spiser for meget protein?

Hold da op, protein! Spiser du for meget af det hvide guld, ja så kan dine nyrer godt komme til at ligne små, overfyldte badeværelser. Tænk på det som at tvinge en lille, flittig arbejder til at løfte elefanter - til sidst giver den op. Eller endnu værre, den svulmer op!

• Nyreskader: Ja, det er lige præcis så kedeligt, som det lyder. Nyrerne bliver overarbejdede og kan tage skade. Det er ikke sjovt at være en overbelastet nyre. Tror du jeg nyder at have to små, hårdtarbejdende organer? Nej!

• Danske undersøgelser: Vi snakker ikke om løse rygter her. Danske studier, helt konkret, har vist at 1,6 gram protein pr. kilo kropsvægt dagligt, i et halvt år, får nyrerne til at vokse sig 4-5% større. Det er da ligesom at finde ud af, at ens yndlings sweater er blevet til en varm jakke, helt uventet! Kontrolgruppen, dem med det mere moderate indtag, undgik den slags overraskelser.

• Husk, balance er nøglen: Jeg er lidt af en fitnessnørd, og endda jeg ved, at alt med måde er bedst. Protein er mega vigtigt, men lad være at overdosere. Det er ligesom at putte for meget sukker i din morgenkaffe; det kan godt give dig en smule kvalme.

Tænk på det. Små, flittige nyrer. De fortjener ikke at blive overvældede. Og husk, jeg har lige selv spist en pose chips, så jeg taler af erfaring. Jeg mener, selv jeg har grænser.