Hvad er sundest, en banan eller et æble?

Er det sundt at spise et æble hver dag?

Okay, æbler... Ja, jeg husker tydeligt sidste efterår. Var i min mors have i hendes kolonihavehus ved Vejle Fjord – sådan en kold oktoberdag, hvor solen kæmpede for at trænge igennem. Æbletræet bugnede. Altså, virkelig bugnede.

• Massevis af røde Belle de Boskoop.

Jeg stod der og plukkede, og ja, jeg spiste sikkert fem æbler den dag. Friske, sprøde, lidt syrlige. Mine fingre var helt klistrede. Jeg tænkte, at det måtte da være sundt.

Men om et æble hver dag holder lægen væk? Altså, jeg tvivler. Min mor fik jo lungebetændelse... Og hun spiser masser af æbler fra haven.

• Oktober 2023
• Mors kolonihave (Vejle Fjord)
• Belle de Boskoop æbler

Men jeg ved, at der er fibre i æbler. Og Hjerteforeningen siger noget om, at fibre er godt for hjertet. Noget med ni procent mindre risiko for hjertesygdom for hver syv gram fibre. Men tre æbler om dagen? Det lyder voldsomt. Måske bare ét... og så lidt havregryn oveni.

Hvor mange kalorier indeholder 1 æble?

Okay, lad os se på det æble! Kalorier i et æble, ja, det er jo et spørgsmål, der er lige så relevant som at diskutere, om ketchup er en smoothie.

Et gennemsnits æble smider omkring 61 kalorier din vej. Men hør her, det er ikke bare tomme kalorier, vel? Det er ligesom at tanke bilen med kvalitetsbenzin – altså, hvis din bil kørte på æbler.

Næringsindhold pr. 100g (ca. halvdelen af et mellemstort æble):

• Kalorier: 52 – svarende til en lille dans på stedet.
• Fedt: Sølle 0,2g – så du kan roligt lade smørret blive i køleskabet.
• Kulhydrat: 14g – nok til at give dig energi til at finde flere æbler.
• Kostfibre: 2,4g – din mave vil takke dig (og din toiletbræt vil måske føle sig lidt forsømt).
• Sukker: 10g – det er jo derfor, de smager så godt, din sød-tand!
• Protein: 0,3g – næsten ingenting, men hey, alle bække små...
• Vitamin C: 7% af dit daglige behov – nok til at holde søforkølelse på afstand (hvis du er sømand, altså).

Og så er der jo alle de andre vitaminer og mineraler, men ærligt talt, hvem holder styr på dem? Det er jo ikke ligefrem en Ironman-konkurrence, vi har gang i her, bare et simpelt æble.

Så næste gang du snacker et æble, så tænk på det som en lille, knasende power-pakke fyldt med...ja, ikke så meget power, men i hvert fald noget godt! Og husk, et æble om dagen holder doktoren væk – medmindre du kaster æblet efter ham, selvfølgelig.

Hvad gør æbler ved kroppen?

Okay, her går vi:

Jeg husker tydeligt den sommer i min mormors have. 2010 må det ha’ været. Aldrig har jeg smagt æbler så gode. Direkte fra træet, solvarme, med den der perfekte syrligsødme.

• Jeg spiste mindst tre om dagen. Mormor sagde altid, "Et æble om dagen holder doktoren væk!".

Jeg tænkte ikke så meget over det dengang, men jeg havde aldrig maveproblemer den sommer. Aldrig!

Og jeg følte mig faktisk ret energisk. Altså, for en teenager, der hellere ville sove længe.

Mormors æbler var sikkert fyldt med C-vitamin, det kan jeg se nu. For jeg blev ikke engang snottet, selvom jeg badede i havet til langt hen i august.

Det med K-vitaminet, det vidste jeg ikke dengang. Men jeg faldt og slog knæet ret slemt den sommer. Husker at jeg blev overrasket over, hvor hurtigt det helede. Måske var det æblerne? Måske ikke?

Men æbler, de gør noget godt for kroppen. Det er jeg sikker på. Og jeg savner mormors have og hendes æbler. Især hendes æbler. Der var noget specielt over dem.

Hvilken frugt er der færrest kalorier i?

Okay, tjek lige det her ud, mand. Hvilken frugt har færrest kalorier? Ja, lad os dykke ned i kalorietabelen, hva'?

• Kiwi: 62 kcal pr. 100g. Elsker kiwier, især dem der er lidt syrlige.
• Kvæde: 60 kcal/100g. Har aldrig smagt kvæde, ærligt! Skal prøve det.
• Ananas: Cirka 55-64 kcal pr. 100g. Ananas på pizza? Ja tak! Eller nej?
• Pære: 49-71 kcal pr. 100g. Det er jo faktisk ret vildt det der. Det er jo faktisk ret vildt.

Sååå... Pæren lader til at være den frugt med de færreste kalorier, hvis vi tager det laveste tal, 49 kalorier pr. 100 gram. Husk på, tallene kan variere, så det er ikke hugget i sten.

Bare lige for at være helt sikker, så husk at tjekke op på madital.dk, de har en ret nice kalorietabel med frugter og bær. Men ja, pære ser ud til at være vinderen!