Hvordan ved man om man er underernæret?

Hvordan ved man, om man er underernæret?

Underernæring er et alvorligt problem, der rammer både børn og voksne på verdensplan. I Danmark er det mindre almindeligt, men det er stadig vigtigt at være opmærksom på symptomerne og de potentielle konsekvenser.

Underernæring betyder, at kroppen ikke får nok energi og næringsstoffer til at fungere optimalt. Det kan skyldes en række årsager, herunder:

• Dårlig kost: Manglende indtag af frugt, grøntsager, kød, fisk, mælkeprodukter og fuldkorn kan føre til underernæring.
• Sygdom: Kroniske sygdomme, som f.eks. kræft, diabetes eller tarmsygdomme, kan forstyrre optagelsen af ​​næringsstoffer.
• Alkoholmisbrug: Overdrevent alkoholforbrug kan føre til mangelfuld ernæring.
• Spiseforstyrrelser: Anoreksi og bulimi kan resultere i underernæring.
• Medicin: Nogle medicintyper kan påvirke kroppens evne til at optage næringsstoffer.
• Ældre: Ældre personer har ofte et mindre behov for kalorier og kan have vanskeligt ved at spise nok.

Symptomer på underernæring:

Underernæring kan vise sig på forskellige måder, men nogle almindelige symptomer er:

• Uønsket vægttab: Et vægttab på mindst 1 kg på kort tid uden en forklaring er et advarselstegn.
• Træthed og svaghed: Mangel på energi kan føre til træthed og svaghed i musklerne.
• Hudproblemer: Tør hud, sår, forringet sårheling og hårtab kan være tegn på underernæring.
• Hårtab: Mangel på essentielle næringsstoffer kan føre til hårtab.
• Forkølelser: Et svagt immunforsvar øger risikoen for infektioner.
• Fordøjelsesproblemer: Diarré, forstoppelse og mavesmerter kan være forårsaget af underernæring.
• Hævede arme og ben: Underernæring kan føre til væskeophobning i benene og armene.
• Depression og humørsvingninger: Mangel på næringsstoffer kan påvirke hjernens funktion og føre til depression og humørsvingninger.

Hvad kan man gøre?

Hvis du mistænker, at du eller en person i din familie er underernæret, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En læge kan hjælpe med at fastslå årsagen til underernæring og udarbejde en plan for behandling.

Forebyggelse af underernæring:

Den bedste måde at forebygge underernæring er at spise en sund og afbalanceret kost, der indeholder alle de nødvendige næringsstoffer. Her er nogle tips:

• Spis en varieret kost med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn, kød, fisk og mælkeprodukter.
• Vælg magre proteinkilder, som f.eks. fisk, kylling og bælgfrugter.
• Begræns indtaget af sukker, salt og mættet fedt.
• Drik rigeligt med vand.
• Spis regelmæssige måltider.

Ved at være opmærksom på symptomerne og forebygge underernæring kan man sikre sig en sund og aktiv livsstil.

#Mangel #Sundhed #Underernæring