Kan man træne biceps hver dag?

Kan man træne biceps hver dag? Altså, jeg har da selv prøvet det, engang. Troede jeg ville få Schwarzenegger-arme på nul komma fem. Dumt. Det endte bare med, at mine arme føltes som slatne spaghetti, og jeg kunne knap nok løfte en tepose! Nej, seriøst. Du kan godt træne biceps hver dag, men bør du? Absolut ikke.

Den der følelse af at være pumpet, den er fed, jeg ved det. Man føler sig stærk, uovervindelig. Men muskler vokser jo ikke, mens du træner – de vokser, mens du hviler. Tænk på det som... øh... en kage der skal hæve. Du kan jo ikke bare blive ved med at røre i dejen, vel? Den skal have tid til at blive luftig og lækker. Lidt det samme med muskler. De skal have ro til at reparere sig selv og blive større og stærkere.

To gange om ugen er nok. Virkelig. Jeg træner selv biceps to gange om ugen nu, og jeg ser faktisk bedre resultater. Husker engang, jeg skulle hjælpe min veninde med at flytte. Tung sofa, I ved. Før, da jeg trænede biceps hver dag, havde jeg nok bare givet op. Men nu? Ingen problem! Det er jo det, det handler om – at blive stærkere, ikke bare at se stærk ud.

Jeg har hørt nogen snakke om, at det er vigtigt med variation også. Ikke bare biceps, biceps, biceps hele tiden. Lidt ryg, lidt bryst, lidt ben… det giver mening, ik’? Ellers bliver man jo bare en omvandrende biceps. Og hvem gider det? Okay, måske nogen, men...

Så ja, den der anbefaling på to gange om ugen… der er altså noget om snakken. Tro mig. Jeg har prøvet det på den hårde måde. Overtræning? Ikke sjovt. Smerter i albuerne? Endnu mindre sjovt. Gør dig selv en tjeneste og lyt til de kloge hoveder. (Og mig!) Hvil er vigtigt! Det er der, magien sker.