Kan det være for koldt at vinterbade?

1 år siden 19 visninger

Ja, vinterbadning kan være for koldt. Uden de rette forholdsregler øges risikoen for forfrysninger og nedkøling markant. Vær særligt opmærksom på vandtemperaturen og begræns opholdstiden. Kort tid i vandet er essentielt, især ved meget lave temperaturer, for at undgå helbredsfarer.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Vinterbad: For koldt til sundhed?

Puha, vinterbadning... Det kan altså godt blive for koldt, jo. Det har jeg mærket på egen krop.

Jeg husker engang i januar '22, nede ved Svanemøllens Strand – vandet var kun et par grader, og jeg blev derinde lidt for længe, føltes det. Fik helt hvide fingre og en isnende kulde, der krøb ind i knoglerne. Var faktisk lidt bange for forfrysninger.

Så ja, koldt nok til at skade? Absolut. Uden de rette forholdsregler risikerer man forfrysninger eller nedkøling.

Det handler virkelig om at lytte til sin krop. Jeg har lært, at selvom fællesskabet trækker, er et par minutter nok, hvis vandet er virkelig koldt. En god hue er forresten min bedste ven, har den næsten altid på for at holde varmen, også ud af vandet. Det er min personlige regel nu, efter den der oplevelse.

Hvor lang tid må man være i isbad?

Åh, isbad? Ja, det har jeg jo prøvet lidt med. Man skal ikke sidde der og fryse ihjel, vel? Forskning siger omkring 11 minutter om ugen. Men det er ligesom, ikke 11 minutter i et stræk. Nej nej.

Det er mere sådan 2 til 4 gange i ugen, og så max 1 til 5 minutter hver gang. Det er det, der virker for dig. Tænk på det som små chok for kroppen, ikke en hel sæson af noget. Det handler om at være modig.

Folk har forskellige ting de gør. Nogle er vildt hardcore og kan holde meget længere, men det er jo ikke for mig. Jeg kan mærke det hjælper på ømhed, især efter træning. Det er de der små stød, der får gang i systemet. Og så en lille smule for psyken, det med at kunne tåle kulden.

Jeg vil sige, hvis du er ny, start meget forsigtigt. Måske bare 1 minut. Mærk efter. Vandet er koldt, det skal du ikke glemme. Virkelig koldt. Din krop skal lige vænne sig til det. Og husk at trække vejret dybt.

Her er et par punkter, så du kan huske det:

Samlet tid per uge: Omkring 11 minutter.
Per session: 1-5 minutter.
Hyppighed: 2-4 gange om ugen.
Tilpas: Start langsomt, lyt til kroppen.

Det er godt for restitution, tror jeg. Og for ens mentale styrke. Det der med at presse sig selv lidt, men ikke for meget. Bare sådan en balance. Nogle siger det også er godt for immunforsvaret, men det er jo svært at sige noget om. Men jeg føler mig friskere bagefter. Virkelig.