Hvordan trækker man vejret bedst, når man løber?

Okay, lad os se på det der med vejrtrækning og løb. Jeg har løbet i mange år, og jeg har prøvet ALT. Og jeg mener, ALT.

“Bedst vejrtrækning under løb opnås ved at trække vejret gennem næsen.” Hm. Næsen? Jamen, er det virkelig så simpelt?

Jeg har selv oplevet det der med at stå og hive efter vejret, som en fisk på land, når man lige har presset sig selv lidt for hårdt. Især i starten, hvor formen ikke var helt på plads. Kender I det? Det er jo ikke sjovt!

Men lad os dykke ned i det med næsen. Det siges jo, at når man trækker vejret gennem næsen, så fremmer det dybere vejrtrækning. Og dybere vejrtrækning, ja, det betyder mere ilt ned i lungerne. Det er jo logisk nok. Og mere ilt, det burde vel give en bedre præstation, ikke? Jeg mener, det giver jo god mening.

Jeg husker engang, jeg løb en halvmaraton. Vildt, ikke? Jeg havde læst om det der med næsevejrtrækning, og jeg prøvede faktisk at fokusere på det i starten af løbet. Det var svært, det skal jeg indrømme. Det føltes lidt, som om jeg ikke fik nok luft, ligesom om der var en eller anden blokade. Men… Men jeg tror, jeg holdt det ud i de første par kilometer. Om det var det, der gjorde forskellen, det ved jeg ikke med sikkerhed, men jeg følte mig faktisk stærkere i længere tid. Måske var det bare placebo, men hey, hvis det virker, så virker det, ikke sandt?

Og nu tænker jeg lige – har du nogensinde lagt mærke til, hvor rolig vejrtrækningen er hos yogaudøvere? De trækker jo nærmest altid vejret gennem næsen. Det må jo betyde noget, ikke?

Så ja, at trække vejret gennem næsen… det kan måske være en lille hemmelighed, som kan hjælpe os med at løbe lidt bedre, lidt længere, lidt stærkere. Men hey, lyt til din krop. Hvis du føler, du mangler luft, så er det okay at trække vejret gennem munden også! Det vigtigste er jo, at du nyder turen. Og husk at have det sjovt!

#Åndedræt #Løb Vejrtrækning #Løbeteknik