Hvordan slipper man af med diabetes 2?

Hvordan slipper man af med diabetes 2? Det spørgsmål har jeg selv stillet mig selv, og gud, hvor har jeg kæmpet. Det er ikke bare en sygdom, ved du. Det er en konstant følgesvend, en skygge der altid er der. Men det ER muligt at få et bedre liv, tro mig.

For at håndtere diabetes 2 – eller, ja, for at leve med den på en ordentlig måde – er der et par ting, der bare skal være på plads. Og det er ikke raketvidenskab, men det kræver disciplin, og det kræver vilje. Som en veninde af mig sagde: “Det er ikke en sprint, det er et maraton”. Hun har ret.

Først og fremmest: Stop med at ryge! Jeg ved det, det er svært. Jeg har selv prøvet at stoppe utallige gange. Men hver gang jeg har fået det til at fungere, har jeg mærket en kæmpe forskel, både på min diabetes, men også på min generelle sundhed. Hvorfor gør du dig selv den uret? Det er ikke værd at kæmpe med rygesug og diabetes.

Hvis du er overvægtig, skal du tabe dig. Jeg ved godt, det er et kæmpe projekt. Jeg har selv tabt mig 15 kilo, og det var ikke nemt. Men hver kilo der forsvandt, var en sejr! Jeg husker stadig den dag, jeg kunne binde mine sko uden at blive forpustet. Små sejrere, der betyder alt i længden.

Motion er en absolut nøgle! Det behøver ikke at være maratonløb, selv en lille gåtur hver dag gør en kæmpe forskel. Jeg begyndte med 15 minutter, og nu kan jeg sagtens gå en time uden problemer. Jeg føler mig stærkere, mere energisk. Og min diabetes er mere stabil.

Og så er der kosten. Spis sundt og varieret. Jeg har selv haft perioder, hvor jeg bare spiste alt det, jeg havde lyst til. Det gav mig et par hurtige “lykke-øjeblikke”, men også en diabetes-krise, der fik mig til at ligge på sofaen i dagevis. Det er ikke værd at leve med sådan en “yoyo-effekt”. Lær at lytte til din krop, og vær opmærksom på, hvad der fungerer for dig.

Sidst, men absolut ikke mindst: gå til regelmæssige lægekontroller! Jeg ved det godt, det er kedeligt at sidde og vente på lægen, men det er så vigtigt. Din læge kan holde øje med dine værdier og justere din behandling. Min egen læge har været en kæmpe støtte for mig hele vejen igennem. Du er ikke alene i dette.

Husk, det handler ikke om at kurere diabetes 2, men om at håndtere den på en måde, så du kan leve et godt liv. Og det er absolut muligt. Det kræver arbejde, det kræver vilje, men det er muligt. Du kan gøre det. Jeg tror på dig.