Hvordan kommer man af med luft i maven?

Åh, luft i maven… det kender vi vist alle til, ik’? Den der ubehagelige oppustethed, den dunkende fornemmelse, som får én til at føle sig som en oppustet ballon. Husk den gang jeg var på den der skønne ferie i Italien? Spiste pasta carbonara til frokost, pizza til aftensmad, og så is til dessert… Resultatet? En mave som en oppustet badebold! Det var ikke sjovt.

Så hvordan slipper man af med den forbandede luft? Jeg har fundet ud af et par ting, der virker for mig. For eksempel, mindre portioner. Jeg plejede at proppe i mig som en gris, men nu tager jeg mig tid til at lytte til min krop. Når jeg mærker mæthed, stopper jeg. Simpelthen. Det virker! Det er jo ikke raketvidenskab.

Og så det her med at tygge ordentligt. Det er så vigtigt! Jeg tænker tit på min bedstemor, hun tyggede altid alt grundigt, og hun havde aldrig problemer med luft i maven. Jeg tror, hun spiste langsommere end en snegl, men hendes mave var altid glad. Jeg prøver at efterligne hende, selv om det er svært at matche hendes tålmodighed.

Sugerør og tyggegummi? Nej tak! Det er direkte vej til luft i maven, for mig i hvert fald. Det føles som om, jeg sluger en masse luft ned, som så bare bliver der. Ubehageligt!

Men det vigtigste af alt? Ro omkring måltiderne. Det kan lyde banalt, men stress påvirker fordøjelsen enormt. Husk den gang, jeg skulle præsentere et projekt på arbejdet? Jeg spiste så hurtigt og stresset, at jeg fik vildt ondt i maven bagefter. Jeg lover dig, det er ikke fedt. Jeg forsøger nu at trække vejret dybt og nyde maden – selv den hurtigste frokostpause kan få et boost af mindful eating.

Kort sagt: mindre portioner, grundig tyggning, nej tak til sugerør og tyggegummi, og rolig atmosfære. Det er mine simple, men effektive våben i kampen mod den forbandede luft i maven. Og det virker, de fleste dage i hvert fald. Nogle gange vinder den stadig, men jeg kæmper videre! Hvad gør du for at undgå det?

#Fordøjelse #Luft #Mave Tag