Hvor mange gange i ugen skal man træne?

Okay, lad mig lige dykke ned i det her med træning… hvor mange gange skal man egentlig? Jeg mener, jeg har selv kæmpet med det spørgsmål i årevis. Og det er jo ikke fordi, der mangler råd!

Sundhedsstyrelsens anbefalinger, ja, de virker egentlig ret fornuftige, ikke? 30 minutter om dagen for voksne – det lyder jo overkommeligt. Men ærligt, hvor mange af os gør det rent faktisk hver dag? Jeg forsøger, virkelig! Men nogle uger… puha, de er bare nemmere end andre, ikke? Rejser, deadlines, den slags. Livet, ligesom.

Og så det der med musklerne. At få dem rørt et par gange om ugen. Jeg ved ikke med jer, men jeg skal virkelig tvinge mig selv nogle gange. Jeg er ikke typen, der elsker at løfte tunge ting. Men jeg har hørt – og set – hvor vigtigt det er. Min far, for eksempel. Han har altid været aktiv, og han er stadig i gang med at renovere hus, som 75-årig! Han siger selv, det er fordi han aldrig har siddet stille. Måske er der noget om snakken?

Og børn og unge! 60 minutter… hold da op! Er det ikke vildt? Men på den anden side, det er jo der, de lægger grundlaget, ikke? Jeg tænker tit på min niece. Hun er vild med håndbold, og det er jo fantastisk. Men det er jo ikke alle børn, der er lige så hooked på sport. Hvad så? Hvordan får man dem motiveret? Jeg ved det ærligt talt ikke.

Jeg prøver i hvert fald at følge Sundhedsstyrelsens råd så godt jeg kan. Lidt gåture her, lidt yoga der. Det er jo ikke raketvidenskab, vel? Bare at bevæge sig lidt mere. Men det er nemmere sagt end gjort, det er det altså! Så… hvor mange gange skal man træne? Tja, jeg tror svaret er: så mange gange du kan få klemt ind! Og husk, lidt er bedre end ingenting. Det er i hvert fald det, jeg prøver at huske mig selv på.