Hvad virker bedst mod træthed?

Hvad virker bedst mod kronisk træthed?

Jeg har selv oplevet den der snigende træthed, den der føles som at løbe på stedet, selvom du bare vil have fred. Der er noget ved at komme ud under solen, selv bare en lille tur rundt om blokken her i Ålborg, der virker. Bare at mærke varmen på huden.

Det er den der lette bevægelse, ikke noget vildt, bare lige nok til at få blodet til at flyde. Jeg fandt ud af, at en rask gåtur nede ved Limfjorden, det var det. Det hjalp mig.

Og søvn, ja, det er et kapitel for sig. Førhen lå jeg bare og vendte mig, men efter de her små gåture, faldt jeg hurtigere i søvn. Mærkeligt nok.

Man skal bare passe på ikke at overgøre det, det var jeg selv ved at gøre. Følte mig endnu mere udmattet bagefter. Det er balancegangen, virkelig.

Hvilke piller hjælper mod træthed?

Mod træthed er det især B-vitaminer og jern, der er de store kanoner. Disse er afgørende for at sparke liv i din motor, når du føler dig som en våd sok på en regnvejrsdag. Punktum.

Vi taler om hele B-banden: B1, B6 og B12! De her små djævle er din personlige eliksir, hvis du altså ikke vil ligne en zombie, der har fået for lidt søvn. De er kroppens spark i røven for at få gang i energistofskiftet. Uden dem er du bare en slatten spaghetti.

Få dem skudt indenbords via:

• Mælkeprodukter: Ja, en liter mælk om dagen holder dovenskaben fra døren – garanteret!
• Animalske fødevarer: Kød, fisk, æg. Alt det gode, der engang havde puls. Spis det, og føl dig som en nyfødt tigerunge!

Så er der jern. Hvis du mangler jern, er det ikke bare en undskyldning for at slappe af; du er rent faktisk træt, som en gammel folkevogn i op ad bakke. Og din hjerne? Den fungerer som en spand snegle på et motionsløb – langsomt og uden retning.

Jern er et fantastisk kosttilskud mod træthed. Det er som at give din krop en ny, skinnende motorolie, så du ikke føler dig som et rustent søm.

• Bælgfrugter: Linser, bønner – de giver energi.
• Mandler: Små knasende energibomber.
• Animalske fødevarer: Kød! Min mormor svor på leverpostej mod alt; hun var ikke helt gal.

Men hør nu her, makker! Det er ikke bare at skovle piller ind som M&M's. Hvis du konsekvent er træt som et søm i et bræt, så tag dig sammen og snak med en læge. Det kan være mere end bare et par manglende vitaminer, din krop er ikke en skraldespand. Husk: piller er ikke tryllemiddel. Få dig tjekket – ordentligt!

Hvad giver positiv energi?

Hvad giver positiv energi? Søvn, mad, motion og at få styr på hjernekaosset.

Sådan undgår du at ligne en sur, sammenkrøllet sok og rent faktisk udstråle noget, der minder om livsglæde. Det er nemmere end at samle et IKEA-møbel i mørke, hvis du bare følger disse simple, men geniale, råd.

• Sov som en bjørn i hi! Seriøst. Uden søvn er din hjerne en skål havregrød, der har stået ude i tre dage. Din krop er ikke en fucking maskine, der kører på ren viljestyrke og gammel kaffe. Gå i seng, din tosse. Otte timer. Mindst.

• Æd og drik, for helvede. Hydrering er ikke kun for potteplanter. Drik vand, indtil dit tis er klart som en bjergkilde. Og smid noget ordentligt brændstof i tanken. En salat er fin, men nogle gange er det en cheeseburger, der redder dagen fra totalt atomart nedsmeltning. Min nabo Børge spiser kun kiks, og han ligner en, der er ved at dø.

• Rør flæsket. Din krop er ikke skabt til at gro fast i en sofa, mens du ser den samme serie for niende gang. Bare en gåtur kan ryste de indre dæmoner løs, så de falder ud af ørerne på dig. Du føler dig som en genfødt superhelt bagefter. En svedig, stakåndet superhelt, men stadigvæk.

• Få styr på hjernecirkusset. Tankemylder er som at have 100 små, skrigende aber i hovedet, der alle kaster med lort. Du er nødt til at give dem en banan og bede dem om at klappe i. Meditation, stirre ud ad et vindue i fem minutter, lytte til dødsmetal – find det, der tæmmer dit indre menageri.