Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har det svært?

Okay, lad os prøve at give det her et personligt twist. Her er et udkast:

Okay, så… hvad gør man egentlig, når livet bare føles… svært? Vi har alle været der, ikke? De der dage, hvor selv det at stå op virker som en gigantisk udfordring. Det er ligesom at vade gennem tyk sirup.

Hvad jeg har lært, når livet giver dig citroner (og de er virkelig sure):

• Okay, først og fremmest: Acceptér det. Du er ked af det. Ja, det er en kliché, men det er sandt. Ignorer det ikke. Skub det ikke væk. Det er okay ikke at være okay, ved du? Jeg husker engang, da min farmor døde… Jeg prøvede at være stærk for alle andre, men indeni… ja, det var rent kaos.
• Græd! Lad det komme ud. Det er måske ikke for alle, men for mig er det nærmest terapeutisk. Jeg ved, det lyder måske underligt, men det er ligesom at trykke på en ventil. Få det ud af systemet. Hvem har sagt, at voksne ikke må græde? Absolut ingen!
• Snak med nogen. Seriøst. Det kan være en ven, et familiemedlem, en terapeut… Hvem som helst, du stoler på. Jeg ved, det er fristende at lukke sig inde, men tro mig, at dele dine følelser kan gøre så stor en forskel. For et par år siden gik jeg igennem en ret hård periode, og bare det at snakke med min bedste ven hjalp mig utrolig meget. Hun lyttede bare, dømte mig ikke. Det var guld værd.
• Skriv det ned! Jeg har en lille notesbog, hvor jeg bare kan skrive alt, hvad der fylder mit hoved. Tanker, frustrationer, bekymringer… Det behøver ikke at være smukt eller sammenhængende, bare skriv det ned. Det er som at rense din hjerne.
• “Aflyt” dine tanker. Det her er en tricky en, men vigtig. Er du virkelig så dum? Er alting virkelig så slemt? Ofte er vi vores egen værste kritiker. Prøv at være lidt mere venlig mod dig selv. Se dine tanker som en besværlig gæst, i stedet for sandheden. Det virker for mig!
• Find lyspunkterne. Selv de mindste. En smuk solnedgang, en god kop kaffe, et smil fra en fremmed. Fokuser på dem. Der er altid noget godt, selv på de værste dage. Det handler bare om at finde det. Jeg husker engang, hvor jeg virkelig var nede, men så fik jeg pludselig øje på en lille fugl, der hoppede rundt på min vindueskarm. Sådan en lille ting, men det fik mig til at smile.
• Spred lidt glæde. Det lyder måske skørt, når du selv har det dårligt, men at gøre noget godt for andre kan faktisk give dig et boost. Smil til nogen, hjælp en ældre dame med at bære sine indkøb, giv et kompliment. Det smitter, og det føles godt. Lov mig at prøve det.
• Få rørt dig! Jeg ved, det er det sidste, du har lyst til, når du er trist, men en lille gåtur i parken eller bare at danse rundt i stuen kan gøre underværker. Få gang i blodet, frigiv endorfiner. Det behøver ikke at være et maraton, bare lidt bevægelse. Tro mig.

Og husk, det er okay at have det svært. Det er en del af livet. Og det bliver bedre. Det lover jeg dig. Husk, du er ikke alene, og det er okay at bede om hjælp. Der er altid nogen, der vil lytte. <3