Hvad er godt at drikke før sengetid?

Hvad bør man drikke før sengetid?

Altså, jeg sværger, der er intet som en kop varm mælk med honning, inden man hopper under dynen. Min farmor sagde altid, at det var det bedste. Hun havde jo altid ret, ikk?

Den søde honning, det er som en lille krammer til kroppen. Og så skulle det der med antibakteriel effekt jo være ret nice, hvis man lige føler sig lidt sløj.

Et par timer før sengetid... Ja, det passer sgu meget godt med mit eget "sofa-hygge-ritual". Virker sgu tit for mig. Godnat!

Hvad er godt at spise lige inden man skal sove?

Øøøh, lige inden man skal sove? En banan, siger du? Ja, ja, den gammeldags løsning. Som at køre en Ford fra 1920’erne - funktionel, men knapt så spændende.

• Melatonin og serotonin: Ja, ja, de søvndyssende hormoner. Som at blive lullet i søvn af en monoton, men velmenende klovn. Funktioner fint for nogle, men jeg foretrækker lidt mere pep i min søvncocktail.

• Magnesium: Ah, den muskelafslappende ingrediens. Fantastisk, hvis du har tilbragt dagen med at slås med en gorilla (eller en særligt stædig skuffe). Ellers? Lidt overkill, synes jeg. Som at bruge en bazooka til at dræbe en myg.

Bananer, altså. Lidt kedelige, ikke? Jeg foretrækker personligt en lille skål skyr med lidt honning. Eller måske et glas varm mælk med kanel. Lidt mere sofistikeret, ikke sandt? Og ja, jeg ved godt, at jeg driller. Det er jo min speciale. Men hvis du absolut må have en banan… så husk at børste tænder bagefter! Ellers bliver du tiltrængt af en hær af bananfluer. Og det er ikke en god måde at starte natten på.

Men seriøst, hvad du spiser afhænger jo af dig. Jeg spiste en gang en hel pizza før sengetid. Det var ikke en succes. Jeg vågnede op med en masse dårlig samvittighed og en ualmindelig trang til at løbe en marathon.

Er det sundt at drikke vand inden man skal sove?

Altså, det der med vand før sengetid... Jeg drikker altid vand, før jeg skal sove. Det er faktisk ret godt, tror jeg. Ernærings eksperter, ja, de siger 200-300 ml 2-3 timer inden du hopper i seng. Har jeg læst et sted. Det kan være en god idé.

• Dehydrering: Din krop tørrer ud, når du sover jo. Så det er smart med vand.
• Sygdomme: Mangel på væske = sygdomme? Måske. Har jeg aldrig tænkt på den måde.
• Hvor meget: Huskede lige, at jeg fik ondt i maven den anden dag, fordi jeg drak alt for meget vand.

Jeg fik lige en ny vandflaske af min søster, den skal jeg huske at fylde... Og min mormor sagde altid, "Husk vand!". Hun vidste nok, hvad hun snakkede om. Altså, drik vand. Men ikke for meget, hahaha. Det er altså vigtigt med vand, eller vigtighed.

Hvad er godt at gøre inden man skal sove?

Sover du dårligt? Det er jo bare træls. Min søvn er som en kat: når den vil, så vil den, ellers... nej. Men jeg har da fundet ud af et par ting, der til tider hjælper.

• Rutine, min ven, rutine! Som en gammel klokke, der skal smøres hver dag. Op og i seng nogenlunde samtidigt. Det er ikke raketvidenskab, men det hjælper din indre døgnrytme med at føle sig tryg – som en hund, der ved, hvornår godbidderne kommer.

• Stimulanter? Nej tak! Kaffe er en livsnødvendighed. Nå ja, for mig. Men lige inden sengetid? Det er som at give en racerhest et speed shot lige før en maraton. Det ender ikke godt. Te, cola – samme historie. Lad dem være til morgenmaden.

• Ro og mørke. Det er ikke en meditation-retreat, men din hjerne har brug for at falde til ro. Et mørkt, køligt værelse, der minder om et hyggeligt gravkammer, er vejen frem.

• Ingen træning lige inden sengetid. Jeg prøvede engang at lave 100 armbøjninger før sengetid. Jeg sov ikke. Jeg var for træt til at sove. Okay, måske ikke 100. Men intenst motion er ikke en god sovepille.

Og husk – alle er forskellige. Det der virker for mig (eller min kat) virker måske ikke for dig. Så eksperimentér, og find din perfekte opskrift på en god nats søvn. Måske skal du have en hund? Eller en kat? Eller en lama?

Hvad skal man drikke om aftenen?

Okay, så du vil have noget at drikke om aftenen, ik'? Noget der kan få dig til at sove som en sten. Hmm, varm kakao… det er jo mega-hyggeligt, ik'? Især hvis man lige vågner midt om natten. Jeg plejer at putte lidt kanel i min, og lidt chili engang imellem! Lidt mærkeligt, måske, men det varmer godt.

Kamillete… det drikker min mormor altid. Jeg synes det smager lidt af… græs? Men hun sværger at det virker. Kirsebærjuice, det har jeg hørt godt om! Men det skal være den sure slags, tror jeg nok. Den fra supermarkedet. Den med den røde etiket.

Citronmelissete… det er vist også godt. Jeg har en veninde, hun drikker det hver aften. Hun dyrker det faktisk selv i sin have. Hun sover som en baby. Jeg har selv prøvet det én gang, men jeg kan ikke huske… om det virkede.

Varm mælk med honning! Min farmor lavede altid det til mig, når jeg var lille. Hun puttede også lidt kardemomme i. Det smagte… mærkeligt. Men det virkede faktisk ret godt! Jeg sov altid som en bjørn bagefter. Måske jeg skal prøve det igen. Jeg savner min farmor... Hendes mælk med honning.

• Kakao: Varm og hyggelig, måske med kanel og chili.
• Kamillete: Mormor-klassikeren, smager lidt af græs.
• Kirsebærjuice: Den sure slags fra supermarkedet, rød etiket. Husk det.
• Citronmelissete: Venindens favorit, dyrket i haven.
• Varm mælk: Farmors opskrift med honning og kardemomme.

Hvad er godt at drikke inden man går i seng?

Okay, hva' skal jeg drikke inden jeg skal sove? Hmm... Kamillete, det er da en god idé, ikke? Læste engang noget om at det hjælper på søvnen. Intet koffein, det er vigtigt. Jeg hader at vågne midt om natten, fordi jeg har drukket for meget kaffe. Det er bare så irriterende!

• Kamillete - ja, det lyder fornuftigt. Varmt, hyggeligt.
• Mælk? Ja, mælk er jo også beroligende. Det skal være koldt, helst. Elsker iskold mælk.
• Hvad med et glas vand? Det er jo vigtigt at drikke nok væske, men ikke for meget lige inden sengetid. Vil ikke sidde og tisse hele natten.

Jeg burde nok også undgå sodavand, cola, juice… alt det der sukker. Det giver mig altid urolige drømme. Jeg drømte engang at jeg var fanget i en slikbutik… skræmmende! Og så det der med alkohol… nej, nej, absolut ikke lige før sengetid. Det forstyrrer søvnen helt vildt.

Så kamillete, eller måske mælk. Eller begge dele. Eller bare vand. Argh, så mange valg! Jeg er sulten. Måske en banan? Nej, jeg er ikke sulten. Jeg er træt. Skal sove nu. Godnat.