Hvordan får jeg skridttæller på min iPhone?

Hvordan får jeg skridttæller på min iPhone? 3 hurtige trin

At forstå hvordan får jeg skridttæller på min iphone hjælper dig med at spore din daglige aktivitet nemt og effektivt. Ved at udnytte de indbyggede funktioner undgår du besværet med ekstra udstyr. Følg de korrekte indstillinger for at sikre præcis måling og få fuldt udbytte af din enheds smarte sensorer med det samme.

Sådan får du nemt skridttæller på din iPhone

Du behøver faktisk ikke at købe et dyrt løbeur eller downloade tunge apps for at holde styr på din daglige aktivitet. Din iPhone har nemlig en indbygget skridttæller gemt i din iphone sundhed app skridt sektion, som automatisk måler dine bevægelser via telefonens sensorer. Det kræver blot et par klik at finde dine data frem, og i denne guide viser jeg dig præcis, hvordan du gør - og hvad du gør, hvis den driller.

Her er den hurtige løsning: Åbn appen Sundhed (det hvide ikon med et rødt hjerte), tryk på fanen Gennemse nederst til højre, vælg kategorien Aktivitet, og tryk derefter på Skridt. Her kan du se din historik for både dagen, ugen og måneden. Men vidste du, at der findes en smartere måde at se dine tal på uden at skulle låse telefonen op hver gang? Det kigger vi på om lidt.

Trin-for-trin: Find og aktivér skridttælleren

Selvom din iPhone er født med en skridttæller, kan den nogle gange være deaktiveret af hensyn til batteriet eller privatlivet. Hvis du vil aktiver skridttæller på iphone og oplever, at appen viser et tomt diagram, er der sandsynligvis slukket for de nødvendige tilladelser. Det er en af de mest almindelige årsager til, at brugere tror, deres telefon er gået i stykker.

Du tjekker dine indstillinger sådan her: 1. Gå til Indstillinger på din iPhone. 2. Rul ned og vælg Anonymitet & sikkerhed. 3. Find punktet Bevægelse & fitness. 4. Sørg for, at kontakten ved Fitness-tracking er grøn. 5. Tjek også, at appen Sundhed har adgang i listen nedenunder.

I gennemsnit tjekker vi vores telefoner over 50 gange om dagen. Derfor er det langt mere effektivt at have dine skridt stående direkte på låseskærmen. Mange, der aktivt følger deres skridttal, rapporterer, at de går mere, når dataene er let tilgængelige.^[2] Da Apples egen Sundhed-app ikke har en direkte widget til låseskærmen endnu, kan du bruge en gratis app som Pedometer++ for at få tallet frem, så du altid ved, hvor tæt du er på dit mål.

Hvor nøjagtig er skridttælleren i lommen?

Mange spørger mig, om man kan stole på de tal, telefonen viser. Svaret er: Overraskende meget, men med forbehold. Din iPhones indbyggede accelerometer og bevægelsessensorer er ekstremt præcise til at genkende rytmiske bevægelser. Undersøgelser af bærbar teknologi viser, at smartphones typisk har en fejlmargin på mellem 5-10%, når de bæres i lommen ved normal gang. ^[1]

Jeg begik selv den klassiske fejl i starten - jeg lod min telefon ligge på skrivebordet, hver gang jeg hentede kaffe eller gik til møder. Det var min første erfaring med hvordan får jeg skridttæller på min iphone til at tælle korrekt i hverdagen. Det tog mig en uge at indse, at min telefon ikke tæller de skridt, jeg tager uden den! Nu har jeg den altid i lommen, og mine tal er steget med næsten det dobbelte. Det er ikke fordi, jeg går mere, men fordi jeg måler alt det, jeg rent faktisk gør.

Det er værd at bemærke, at telefonen kan have svært ved at tælle korrekt, hvis den ligger løst i en stor taske, hvor den kastes rundt. Den mest præcise måling får du, når telefonen sidder tæt til kroppen, for eksempel i en bukselomme. Hvis du bruger både et Apple Watch og en iPhone, fletter systemet automatisk dataene sammen og fjerner dubletter, så du ikke får dobbelt point for den samme tur.

Få dine skridt frem på låseskærmen

Hvis du vil undgå at åbne Sundhed-appen hele tiden, er widgets din bedste ven. Siden iOS 16 har det været muligt at tilføje små infobokse direkte på din låseskærm. Da standard-appen ikke understøtter dette direkte med et skridttal, er her en lille genvej.

Du kan downloade en skridttæller iphone app som Pedometer++ eller Duffy. Begge er små, simple apps, der udelukkende er lavet til at trække dit skridttal ud af Sundhed-appen og vise det som en widget. Når appen er installeret, skal du blot holde fingeren nede på din låseskærm, trykke på Tilpas, og vælge den lille boks under uret for at tilføje dit daglige tal. Det er en lille ændring, der gør en kæmpe forskel for motivationen.

Men her er en lille advarsel - og det lærte jeg på den hårde måde. Lad være med at installere fem forskellige skridttæller-apps samtidig. De begynder at kæmpe om batteriet, og din iPhone vil hurtigt løbe tør for strøm. Find én app, du kan lide, og hold dig til den. Mere er ikke altid bedre.

iPhone vs. Apple Watch: Hvad måler bedst?

iPhone (Alene)

• Gratis (indbygget funktion)
• Måler bedst i bukselommen; tæller ikke når den ligger på bordet
• Meget præcis ved jævn gang, men misser små skridt i hjemmet

Apple Watch ⭐

• Kræver køb af ekstra hardware
• Sidder på håndleddet og fanger hver eneste bevægelse hele dagen
• Højeste præcision; måler også puls og trapper mere præcist

Mettes rejse fra stillesiddende til 10.000 skridt

Mette, en 42-årig revisor fra Aarhus, følte sig ofte træt efter arbejde og ville gerne bevæge sig mere, men hadede fitnesscentre. Hun startede med at bruge sin iPhone som skridttæller, men glemte den ofte på sit skrivebord.

Først prøvede hun at tvinge sig selv til lange gåture om aftenen, men det holdt kun i tre dage. Hun blev frustreret over, at hendes skridttal aldrig kom over 4.000, selvom hun følte, hun var i gang.

Gennembruddet kom, da hun installerede en widget på låseskærmen og gjorde det til en vane altid at have telefonen i lommen. Hun opdagede, at mange små ture til printeren og kaffemaskinen talte med.

Efter 4 uger nåede Mette sit mål på 10.000 skridt dagligt. Hun har tabt 2 kg og rapporterer en markant forbedring i sit energiniveau om eftermiddagen, blot ved at følge med på sin telefon.