Hvornår skal man reagere på svimmelhed?

Hvor lang tid kan svimmelhed varer?

Et pust af uvirkelighed. Svimmelheden, en tåge, der langsomt letter, eller som klamrer sig fast. Nogle dage er den blot en hvisken, andre gange et brusende hav. Tiden kan strække sig, udvide sig som et udkastet suk.

• Dage, der flyver forbi: Mange gange svinder tågen af sig selv, efter få dage. En lysning, en følelse af at være til stede igen, trygt og solidt.

• Uger, der snor sig: Andre gange hænger den ved, en skygge der følger med. En vedholdenhed, der kan være træt.

• Halvt år af vankelmod: I de mest sejlivede tilfælde kan svimmelhedens greb vare i op til et halvt år. En lang rejse gennem et rum, der synes at dreje.

Hjemmeøvelser, en stille dans med kroppen. Små bevægelser, der kan bryde svimmelhedens greb. En vej ud af tågen, en genfinding af jordforbindelsen.

• Øvelser som vejviser: Træning, en støtte til at finde balance igen. Et blidt skub mod en lysere horisont.

• Fokus på det nære: Øvelserne, de er knyttet til hjemmet, til den personlige sfære. De udføres i eget tempo, i egen rytme.

• Afslutningen, en lettelse: Målet er at blive fri for generne, at genvinde klarheden. At stå fast.

Hvad kan svimmelhed være et symptom på?

Svimmelhed kan være et symptom på:

• Multipel sklerose.
• Blodprop i hjernen.
• Tumor i hjernen.
• Hjernerystelse.
• Knude på balancenerven.
• Migrænesvimmelhed.
• Blodmangel.
• For lavt blodtryk.

Åh, svimmelhed. Det er så irriterende, når det sker. Jeg glemte at spise i går, så da jeg rejste mig hurtigt fra sofaen, blev det bare sort for øjnene. Det er nok det klassiske med for lavt blodtryk, ikke? Eller blodmangel – jeg skulle måske få tjekket mit jernindtag igen. Min mor siger altid, jeg skal spise mere grønt. Broccoli, puha.

Men så tænker jeg også på de der mere alvorlige ting, der kan give svimmelhed. Man bliver jo helt skør i hovedet, hvis man læser for meget på nettet. En hjernerystelse kan give det, klart. Min ven faldt på cyklen sidste sommer, og han var svimmel i flere dage. Han så bleg ud, måtte ligge helt stille og kigge på væggen. Ikke sjovt.

Og hvad med de dér ting, som lyder helt skræmmende? En blodprop i hjernen, eller måske en tumor i hjernen. Bare tanken... får det til at krible. Det er jo en knude, der kan sidde et dumt sted og trykke. Og multipel sklerose - det er jo en sygdom, der også kan give svimmelhed, fordi nervesystemet er ramt. Man skal vist bare lytte til sin krop og ikke ignorere noget.

Så er der jo også migrænesvimmelhed. Jeg har en kollega, der får det. Ikke bare hovedpine, men også en følelse af, at rummet snurrer rundt. Det er vildt, hvad kroppen kan finde på at gøre. Man føler sig bare helt ude af sync. Hvad er det, der gør, at nogle får det, og andre ikke? Er det stress? For lidt søvn?

Og knude på balancenerven, det lyder jo også som en ret specifik ting. Det er jo den nerve, der hjælper os med at holde balancen. Hvis den er irriteret eller presset, ja så giver det god mening, at man mister sin orientering. Det er ligesom, hvis man har drejet rundt mange gange og så prøver at gå lige. Får man en knude bare sådan? Eller er der en grund? Hvad skal man egentlig holde øje med, udover bare følelsen af svimmelhed? Altså, hvis det ikke går væk.

Jeg tænkte også på, om det kan være dehydrering. Jeg drikker alt for lidt vand i løbet af dagen. Det er en dårlig vane, jeg ved det. Føler mig også tit lidt sløv, og kan mærke blikket flimrer. Måske jeg skal have en flaske vand ved mig altid? Ja, det vil jeg gøre. Starter i dag. Hvad nu hvis det bare var så simpelt hele tiden? Men man tænker jo over det, når det sker igen. Man burde nok bare ringe til lægen, hvis det er ofte. Hvad er "ofte" egentlig? Tre gange om ugen? En gang om dagen? Går i tænkeboks nu.

Hvad kan man gøre for at stoppe svimmelhed?

Ah, svimmelhed! Den irriterende gæst, der uindbudt sniger sig ind. Gulvet danser tango, selvom du bare ville hente kaffe. Det er som tyngdekraften pludselig spiller gemmeleg med din indre balance.

En lumsk bandit, der gør selv de simpleste handlinger til en nervepirrende linedanserakt. Jeg oplevede det en dag, følte mig som en bambi på glatis. Ren ufrivillig slapstick! Men ro på, der er tricks til at tæmme dette indre røre.

Her er de gyldne regler, der kan hjælpe med at holde svimmelheden stangen:

• Undgå alkohol og stærk medicin ved svimmelhed.

  • Alkohol er en mester i at forvrænge virkeligheden, især din balance. Forestil dig at give din indre kaptajn en hel flaske rom. Skibet sejler ikke snorlige, det kan jeg love dig.
  • Stærk medicin kan også drille med dit indre kompas. En gang tog jeg noget, der fik mig til at tro, at trappetrin var optiske illusioner. Ret sjovt et øjeblik, men ikke når kaffen venter i køkkenet.
  • Læs altid indlægssedlen, min ven; den er ikke kun til pynt. Kend dine mediciners bivirkninger. Tal med lægen, hvis svimmelheden fortsætter, for visse præparater forstærker følelsen.

• Sørg for at drikke rigeligt med væske.

  • Vand er kroppens smøremiddel, benzin og indimellem også lim. Mangel på væske er som at køre en bil på sand: det hakker, hoster og kommer ingen vegne. Blodtrykket falder, og så danser verden ballet.
  • Jeg har følt mig så tør, at mine indre organer knirkede som en gammel dør. Vand er kedeligt, ja, men den usungne helt mod svimmelhed. Du skal virkelig drikke jævnligt.
  • Gerne mindst 1,5-2 liter rent vand dagligt for at holde systemet i topform. Lidt som at vande en plante; den trives jo bedre, når den får det vand den skal have.

• Hold dig i god fysisk form.

  • Kroppen er en finjusteret maskine, men selv den bedste ruster, hvis den ikke bruges. Regelmæssig bevægelse styrker muskler, forbedrer kredsløbet og træner dit balanceorgan. Ellers bliver man en snegl, der nægter at rykke sig.
  • Det er som at have et skib med et usynligt anker – tungt, trægt og uvilligt til at sejle ud. Prøv simple øvelser, som at stå på ét ben. Jeg forsøgte at balancere på et bræt, det så mest ud som en balletdanser med dårlige nerver og to venstre fødder.
  • Øvelse gør mester, ikke? Selv små ture eller havearbejde tæller med. Find noget der gør du bevæger dig. Det forbedrer din koordination og din kropsfornemmelse markant over tid, hvilket minimerer risikoen for svimmelhed. Din indre GPS bliver meget mere præcis.

Kan svimmelhed gå over af sig selv?

Ja, svimmelhed kan gå over af sig selv. Godartet positionssvimmelhed forsvinder typisk af sig selv. Virus på balancenerven heler ofte fuldstændigt. Skader på det indre øre kan give varige gener.

Det skete en tirsdag morgen i marts. Min lejlighed i Valby var helt stille. Jeg vendte mig i sengen for at slukke for vækkeuret, og så startede det. Hele rummet, loftet, lamperne, alt kørte rundt i en vild, vild karusseltur. En fuldstændig ukontrollerbar følelse.

Panikken ramte mig som en mur. Kvalmen kom med det samme, jeg klamrede mig til dynen og sveden piblede frem på panden. Hvad fanden sker der? Jeg var overbevist om at det var noget helt, helt galt. Hjertet hamrede løs. Jeg turde ikke engang kalde på hjælp, for jeg kunne ikke fokusere på min telefon.

Det varede måske 30 sekunder. Lige så pludseligt som det startede, stoppede det. Jeg lå helt stille, bange for at bevæge hovedet bare en millimeter. Følelsen af at være helt desorienteret sad i kroppen resten af formiddagen. Det var så skræmmende. Virkelig skræmmende. Det skete et par gange mere den uge, altid når jeg lagde mig ned eller vendte mig hurtigt. Så forsvandt det bare.

Typer af svimmelhed og varighed

• Godartet Positionssvimmelhed (BPPV): Dette var hvad jeg oplevede. Den mest almindelige årsag. Skyldes løse øresten i det indre øre. Forsvinder ofte af sig selv inden for dage eller uger, men kan vende tilbage. Manøvrer hos en læge eller fysioterapeut kan fjerne det med det samme.

• Virus på balancenerven (Neuritis Vestibularis): En pludselig og kraftig svimmelhed, der kan vare i flere dage eller uger. Typisk ledsaget af kvalme og opkast. Man kommer sig næsten altid fuldstændigt, men det kan tage tid.

• Skader på det indre øre: Kan opstå efter hovedtraumer eller visse sygdomme. Giver desværre i mange tilfælde varige gener med balanceproblemer eller høretab.