Hvor meget tager man på i julen?

Hvor meget tager man på i julen: 0,5 til 1,5 kg

At forstå hvor meget tager man på i julen hjælper med at navigere i december måneds mange julefrokoster og søde sager. Lær mere om vægtstigning og væskeophobning i juletiden for at bevare dine gode vaner.

Hvor meget tager man på i julen?

De fleste tager gennemsnitligt mellem 0,5 og 1,5 kilo på i løbet af december og juletiden. En del af denne vægtøgning skyldes dog væskeophobning og fyld i tarmsystemet efter salte og store måltider, og vægten forsvinder ofte igen af sig selv, når man vender tilbage til sine normale vaner.

Fakta om julevægten

Når vægten svinger i årets sidste måned, er der flere faktorer, der spiller ind: Gennemsnit: Undersøgelser viser en stigning på 0,5 til 1,5 kg. Fedt vs. væske: Ikke alt er fedtvæv; salt og kulhydrater binder væske i kroppen. Hverdagene tæller: Det er sjældent selve juleaften eller juledagene, der rykker voldsomt ved vægten, men derimod hele december med julefrokoster og søde sager.

Er det fedt eller blot væske, der vejer på badevægten?

Mange bliver bekømte, når badevægten stiger hurtigt i løbet af december, men der er sjældent tale om ren fedtforøgning. Julemaden indeholder ofte store mængder salt og hurtige kulhydrater, som får kroppen til at binde ekstra væske. Når hverdagen melder sig igen efter nytår, vil denne væskeophobning typisk forsvinde af sig selv.

Sammenligning af decembervaner

Forskellen på at tage på i julemåneden afhænger ofte af, hvordan man balancerer de sociale måltider med hverdagens rutiner.

Den traditionelle december

• Deltagelse i samtlige sociale arrangementer og julefrokoster

• Rigeligt med fed mad, sovs, klejner og søde sager

• Fysisk inaktivitet og færre gåture på grund af kulde

Den balancerede december

• Prioritering af udvalgte arrangementer med fokus på moderation

• Nydelse af julemaden uden at slippe de sunde hverdagsvaner helt

• Vedligeholdelse af daglig motion og friluftsaktiviteter

Peters juleforandring

Peter, en 35-årig kontorarbejder fra København, plejede at tage næsten to kilo på hver december. Han plejede at droppe al træning og spise julegodter ugen igennem.

Året efter besluttede han at fastholde sine gåture og begrænse de søde sager til weekenderne, selvom det var svært til julefrokosterne.

Ved at bevare disse små vaner undgik han den tunge fornemmelse i kroppen og holdt vægten stort set stabil gennem hele måneden.

Da januar kom, skulle han ikke bruge tid på strenge kure, men kunne blot fortsætte sin normaltilstand.