Hvor meget skal man træne efter en knæoperation?

Åh gud, knæoperation… Jeg husker min egen, det var ikke sjovt. Tre gange dagligt? Det lyder… voldsomt, ikke? Jeg mener, lige efter operationen? Man er jo helt groggy og øm. Jeg kunne knap nok gå til badeværelset de første par dage, endsige tænke på at træne.

Selvfølgelig forstår jeg det jo godt, det der med at komme i gang hurtigst muligt. Min fysioterapeut sagde også noget om at jo før man starter, jo bedre. Men tre gange om dagen? Hvem har overskud til det? Især når smerterne dunker, og man bare vil krølle sig sammen under dynen.

Jeg husker tydeligt, hvordan min fysioterapeut viste mig nogle simple øvelser – bøj og stræk, løft og sænk. Det virkede jo fuldstændig banalt i starten, men selv det var hårdt arbejde. Jeg tror, jeg startede med måske to gange om dagen, korte sessioner. Nogle dage kun én gang. Og det var okay. Det vigtige er vel bare, at man gør noget?

De sagde, at genoptræningen tilpasses individuelt. Det beroligede mig lidt. For det kan da ikke være meningen, at alle skal træne lige meget, lige hurtigt? Vi er jo alle forskellige. Min nabo, for eksempel, hun kom sig meget hurtigere end mig efter sin knæoperation. Hun var oppe at gå tur allerede efter en uge! Jeg var misundelig, kan jeg godt sige. Men min fysioterapeut mindede mig om, at det ikke var en konkurrence.

Så mit råd, hvis du skal igennem det her: Lyt til din krop. Lyt til din fysioterapeut selvfølgelig. Men pres ikke dig selv for hårdt. Tre gange om dagen lyder som et ideal, måske? Men hvis du kun kan klare en, eller to, så er det også fint. Små skridt, det er det, det handler om. Og husk at hvile dig. Rigtig meget. Tro mig, din krop vil takke dig for det.

#Genoptræning #Knæoperation #Træningsmængde