Hvor meget motion på en uge?

Okay, lad mig se, om jeg kan give det her en personlig drejning…

Hvor meget motion skal man egentlig på en uge? Og vil man?

Altså, jeg ved ikke med jer, men “anbefalet motion om ugen” – det lyder jo som en sur pligt, ik’? Men hey, vi ved jo godt, at det er godt for os. Spørgsmålet er bare: Hvor meget er nok? Og hvordan får man det presset ind i en allerede proppet hverdag?

Jeg har tit tænkt: Er det virkelig nødvendigt at svede tran i timevis? Og så googlede jeg det engang, og jeg fandt det her:

• Moderat intensitet: 150-300 minutter om ugen.
• Høj intensitet: 75-150 minutter om ugen.

Okay, fint nok, men hvad betyder det i praksis? Moderat intensitet… Det er vel som at gå en god tur i rask tempo? Eller måske en cykeltur til bageren? Jeg prøvede det der med at cykle hver dag, i hvert fald de dage jeg kunne overskue det. Og ved du hvad? Efter en uge følte jeg mig faktisk lidt bedre. Mere energi, mindre dårlig samvittighed.

Høj intensitet… Det lyder jo skræmmende. Men det kan jo også bare være en halv times løbetur et par gange om ugen. Jeg husker engang, jeg meldte mig til et zumba hold. Jeg var helt smadret efter første time, haha! Men sjovt var det, og jeg fik virkelig pulsen op. Så måske er høj intensitet ikke altid lig med død og pine?

Jeg tror, det vigtigste er, at man spreder det ud over hele ugen. Det er jo ikke meningen, man skal ligge vandret hele weekenden, fordi man har overdrevet træningen om fredagen. Tænk på det som små dryp af sundhed.

Og hey, hvis du som mig kæmper med at finde motivationen, så husk på, at selv 10 minutter er bedre end ingenting. Og måske, bare måske, bliver du lige så overrasket som jeg over, hvor meget bedre du kan føle dig. Eller i hvert fald lidt bedre… det er vel også noget, ikk’?