Hvor mange kg må du løfte?

Hvor mange kilo du trygt kan løfte

Når du løfter tunge ting i hverdagen, er det vigtigt at være opmærksom på din krops signaler og løfte korrekt for at undgå skader. Generelt anbefales det, at voksne over 18 år kan løfte maksimalt 25 kg under optimale forhold og ved korrekt løfteteknik.

Optimeret løfteteknik

• Hold ryggen ret og brystet fremme.
• Bøj i knæene og løft med benene, ikke med ryggen.
• Hold objektet tæt på kroppen, helst inden for underarmens længde fra rygsøjlen.
• Løft med en jævn bevægelse og undgå pludselige ryk.

Faktorer, der påvirker løfteevne

Udover teknik spiller en række faktorer ind på, hvor meget du kan løfte trygt:

• Styrke: Trænede personer kan generelt løfte mere end utrænede.
• Køn: Mænd har typisk større muskelmasse og kan derfor løfte mere end kvinder.
• Alder: Med alderen kan løfteevnen mindskes.
• Fysisk helbred: Skader eller sygdomme kan påvirke løfteevnen.

Hvornår skal du søge hjælp?

Hvis du oplever smerter under løft eller er usikker på, om du kan løfte en genstand sikkert, bør du søge hjælp fra en sundhedsfaglig professionel. De kan vurdere din løfteevne og give råd om sikker løfteteknik.

Husk:

• Løft aldrig mere end du kan klare.
• Prioriter altid korrekt løfteteknik.
• Lyt til din krop og hvil dig, når det er nødvendigt.
• Søg professionel hjælp, hvis du oplever smerter eller er i tvivl.