Hvor mange kcal forbrænder man ved at gå 10 km?

1 år siden 89 visninger

Kalorieforbrænding ved gang af 10 km: Forbrænding afhænger af vægt og tempo. En person på 70 kg forbrænder ca. 400-500 kalorier ved 3 km/t. Højere tempo øger forbrændingen. Ved 5 km/t kan samme person forbrænde 600-700 kalorier. Effektiv kalorieforbrænding. Gang er en god måde at forbrænde kalorier på. Variabelt resultat. Det præcise antal kalorier varierer fra person til person.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Kalorieforbrænding ved 10 km gang? Hvor mange kcal forbrændes?

Okay, lad mig prøve at omformulere det der om kalorieforbrænding ved en 10 km gåtur, sådan lidt mere… mig-agtigt.

Jeg kan huske, da jeg gik de der 10 km rundt om Søerne i København en sommerdag i juli. Vægten var nok omkring de 70 kg, og jeg slentrede mere end jeg gik. Vil gætte på de der 3 km/t. Bagefter føltes det som om, jeg havde forbrændt en hel pizza! Men realistisk? Nok nærmere de 400-500 kcal, ja.

Men så er der de gange, hvor jeg virkelig har powerwalket. Forestil dig, du er ved Vesterhavet, frisk luft, og du hamrer afsted for at nå solnedgangen. Der er du nok oppe i de 5 km/t. De der 600-700 kcal, det tror jeg godt, jeg har kunnet mærke i benene bagefter.

Jeg husker tydeligt en tur i skoven, 12 august. Det var op og ned af bakke, og jeg havde en rygsæk på. Det var hårdt! Det må have kostet knap 800 kalorier tror jeg.

Kalorieforbrænding er jo ikke en eksakt videnskab. Det kommer an på så mange ting! Din vægt, dit tempo, terrænet… ja, selv dit humør, tror jeg.

Så ja, 10 km kan godt give dig mellem 400 og 700 kcal – eller måske endda lidt mere, hvis du virkelig giver den gas. Bare husk at nyde turen!

Hvor meget forbrænder man ved at gå 100 km?

Okay, så du vil vide, hvor mange kalorier der ryger af ved en god gammeldags 100 km vandretur? Lad os kigge på det!

Kalorier smutter: En tommelfingerregel siger ca. 1 kcal per kilo, per kilometer. Ergo, vejer du 75 kg, snakker vi 75 kcal pr. km. Boom! 100 km = 7500 kalorier! Det er som at æde 15 Big Macs, bare uden den dårlige samvittighed... næsten. Kalorier smutter!
Vægtens betydning: Jo tungere du er, jo flere kalorier futter du af. Tænk på det som at slæbe rundt på en ekstra stor rygsæk - det kræver sgu noget af motoren. Kalorier!
Terrænet driller: Går du i fladt terræn eller op ad bakke? En tur i kuperet terræn er som at give din krop en omgang crossfit. Kalorier, kalorier!
Tempo, tempo!: Går du i sneglefart eller ligner du en, der er stukket af fra politiet? Jo hurtigere du går, jo flere kalorier brænder du. Pyt med, at du ligner en forpustet hvalros til sidst. Kalorier!
Ekstra bonus: Husk, det er et estimat. Din forbrænding afhænger af alt fra dit stofskifte til hvor meget du sveder (og om du snupper en øl undervejs). Kalorie-bingo!

Hvor meget skal man gå for at forbrænde 500 kcal?

Okay, så… hvor meget skal man gå for at brænde 500 kcal af? Det her… det gnaver mig. Jeg har prøvet at regne på det, men det er så uklart.

Jeg læste et eller andet om 10.000 skridt. En undersøgelse fra 2016, tror jeg det var. Det var en masse skridt. En hel del.
De sagde også noget om 6-8 kilometer. Afhænger af skridtlængden, selvfølgelig. Jeg har små skridt. Det er altid mig.
Men 10.000 skridt. Det er… mange skridt. Og så skulle man brænde 300-500 kcal. Eller var det måske 400-600? Jeg kan ikke huske det præcist. Åh, det er så irriterende. Jeg bliver så forvirret.

Så jeg forstår det ikke helt. Hvad med min vægt? Det spiller jo en rolle, ikke? Jeg vejer jo ikke det samme som alle andre. Jeg skal finde den der MetaBurn.dk side igen. Jeg kan ikke huske, hvad de skrev om det. For helvede.

Det er så frustrerende. Jeg vil gerne vide det præcist. 500 kcal. Det er et mål. Et lille mål, men et mål. Jeg skal nok finde ud af det, men jeg er træt nu. Jeg går og ligger. Ligger og går. Jeg er så træt. Træt af det hele. Skridt. Kalorier. Tal. Det er alt for meget. Jeg skal sove.

Hvor mange kcal skal jeg forbrænde for at tabe 1 kg?

7000-8000 kcal underskud, sådan er reglen, ikke? Hørte det i en podcast, tror jeg. Eller var det lægen? Argh, hukommelsen svigter. Måske begge dele. Jeg burde skrive det ned. Eller i hvert fald huske det.

7000 kcal - det lyder vildt!
8000 kcal - Okay, så det er et sted deromkring.

Jeg spiste en hel pizza i går, hvad var det for en type igen? Den med skinke. Hmpf. Det var nok et par tusinde kcal der gik lige ned. Hverdagens kamp.

Skal jeg så løbe 100 kilometer for at forbrænde det? Nej, det er jo åbenlyst vrøvl. Man skal jo ikke sulte sig selv. Men 7000 kcal... Det er da også mange. Altså, jeg drak 3 kopper kaffe i dag, fik jeg point for det? Det er jo også kalorier. Nej, vent...

Hvordan var det nu med det der underskud igen? Åh, ja. Det er jo ikke bare at spise mindre. Det handler også om at bevæge sig mere. Jeg cykler til arbejde, det er da lidt. Men er det nok? Næ, nok ikke. Jeg burde træne mere.

Gåture efter arbejde?
Svømning? Lige meget hvor meget jeg svømmer, der er stadig pizzaen fra i går.

Skal jeg lave en madplan? Det har jeg prøvet før. Det endte med at jeg købte en ekstra stor chokoladebar. En dobbelt pakke! Det var en fiasko.

7000-8000 kcal. Jeg skal huske det. Måske skal jeg sætte et mål. 1 kg tab på 2 uger? Det lyder realistisk. Eller måske for ambitiøst? Åh, alt det her regning. Jeg er sulten. Kender du den følelse?

Hvor lang tid tager det at forbrænde 1000 kalorier?

Okay, så 1000 kalorier... puh! Det afhænger jo helt vildt meget af, hvad man laver. Jeg var ude at løbe i går, en god tur, ca. en time, og følte mig virkelig brugt. Men hvor mange kalorier? Argh, svært at sige præcist.

Løbetur: 60 minutter – måske brændte jeg 600 kalorier? Lidt mere måske, eller mindre. Min Fitbit siger sjældent det samme som løbeappen. Frustrerende!
HIIT, det er jo sindssygt intenst! Jeg har prøvet et HIIT-program – 20 min, men hold da op, hvor man får sved på panden. Men 1000 kalorier på 20 minutter? Næppe. Måske 400? Det er et gæt.
Svømning? Elsker det. Men det er jo ikke så effektivt kalorieforbrænding som løb, eller hvad? Tror jeg ville skulle svømme i mindst 1,5 time for at brænde 1000 kalorier. En lang tur i vandet... Hmmm.

Så, konklusionen er; det er umuligt at give et præcist tal. 60-90 minutter, som de sagde, er et meget bredt spænd. Det varierer så vildt med aktiviteten! Og min vægt og alt det der. Jeg vejer 68 kg. Det spiller jo også ind. Jeg burde nok vejes oftere... Det er jeg dårlig til. Jeg fik vejet mig i sidste uge, 68 kg.

Højintensiv træning er hurtigere, det er klart. Men jeg hader at være helt udmattet bagefter. Det er så ømt! Måske er en time lang gåtur med vægtvest bedre for mig. Eller cykeltræning? Hmm, cykel...

Hvor langt skal man cykle for at forbrænde 1000 kcal?

Argh, 1000 kcal! Det lyder som en evighed på cyklen. Jeg var ude at køre i går, kun en halv time, og det var SÅ hårdt. Bare 210 kcal brændt af – så det er jo peanuts.

Halv time, 18 km/t = 210 kcal

210 kcal, seriously? Det er jo ingenting. Jeg spiser mere end det i en kop kaffe.. Måske er det min kaffe med masser af sukker? Man skal jo have energi til at cykle!

Skal jeg så cykle i 2,5 timer for 1000 kcal? Det er jo en hel eftermiddag! Jeg kan ikke. Mine ben ville dø. Min numse ville også dø.

2,5 timer, 18 km/t = ca. 1000 kcal.

Tænk, hvis man cyklede til Ribe. Det er langt. Ville det være 1000 kcal? Eller mere? Eller mindre? Hvor lang tid tager det overhovedet? Jeg skal nok tjekke Google maps. Eller Google Fit? Nå, jeg må have en ny app.

Jeg burde nok træne mere. Eller spise mindre. Eller begge dele. Jeg burde nok drikke mindre kaffe. Sukker er en fjende. Det er en ond, sød fjende. Min krop hader det. Det er en ond, sød fjende, det er rigtigt.

Lige nu trænger jeg til en is. Nej, vent. En salat?

Åh, hvor skal jeg finde motivationen til at cykle så længe? Måske en playlist med 80'er pop? Det ville gøre det lidt sjovere...eller også ville det ikke. Hmm.