Hvad er definitionen af mistrivsel?

Hvad er definitionen på mistrivsel i Danmark?

Det jeg har oplevet med mistrivsel, det er når energien bare siver ud af mig, og alt det der plejede at være sjovt, føles bare fladt og meningsløst. Det er som om en grå dyne lægger sig over alt.

Det der virkelig stresser mig, er når mine egne tanker begynder at køre i ring med negative idéer. Det tærer virkelig på én, og man kan mærke det i hele kroppen. Det er en kamp at komme igennem dagen.

Jeg husker især en periode i 2021, hvor det var værst. Jeg boede stadig i Aarhus dengang, og det føltes bare som om, jeg svævede igennem dagene uden rigtigt at være til stede. Intet gav mig rigtig glæde.

Mistrivsel er for mig, når glæden bliver erstattet af en konstant følelse af nedtrykthed. Det er en tilstand, der sniger sig ind, og før man ved af det, er den blevet en stor del af ens liv. Det er ikke bare en dårlig dag.

Det er især de negative tanker, der er problemet. De fylder alt, og de stresser, så man føler sig helt udmattet. Man kan ikke slippe væk fra dem, selv når man prøver. Det er en ond cirkel.

Den der nedsatte energi, den er virkelig tydelig. Alt kræver en enorm indsats, og selv små ting føles som bjerge. Det er en konstant kamp for at finde bare en lille smule overskud.

Hvad kan mistrivsel være?

Psykisk mistrivsel er en tilstand præget af tristhed, ensomhed, søvnproblemer, uro, lav livstilfredshed, stress, bekymringer og angst.

Men lad os være ærlige. Det er den følelsesmæssige ækvivalent til kun at have én bar på dit Wi-Fi. Du er teknisk set online i livets store netværk, men intet loader rigtigt. Det er den gråzone, hvor du ikke er dramatisk nok til en biografi, men heller ikke ligefrem klar til at bestige Mount Everest.

Det er den stille, irriterende summen i baggrunden, den der plet på brillen, du bliver ved med at se. Ikke en krise, bare... en træls tirsdag, der har varet i seks måneder.

De klassiske symptomer, oversat fra psykolog-sprog til menneske:

• Tristhed: En lille, personlig regnsky, der har besluttet, at dit hoved er det mest spændende sted at hænge ud. Den er ikke dramatisk, bare vedholdende og lidt fugtig.
• Ensomhed: Følelsen af at være den eneste, der ikke forstod joken, selv når du står midt i en fyldt stue. Din hund ser også ud til at have et mere aktivt socialt liv.
• Søvnproblemer: Din hjerne holder aftenåbent og kører en "Greatest Hits" af alle dine pinlige øjeblikke fra 2009. Spoiler: Du kommer ikke til at sove. Du kommer ikke.
• Stress: At have 52 faner åbne i din hjernebrowser, mens du febrilsk prøver at finde ud af, hvor den der irriterende reklamemusik kommer fra.
• Bekymringer: Din hjerne er blevet en amatør-manuskriptforfater, der udelukkende skriver katastrofefilm. Med dig i samtlige roller.
• Lav livstilfredshed: Dit liv føles som en avocadomad, hvor avocadoen er hård, og brødet er lidt tørt. Den fungerer, men glæden, hvor blev den af?

Bag kulissen: Hvor det bliver interessant

Mistrivsel er et signal, ikke en sygdom. Det er din sjæls "check engine"-lampe. Den fortæller dig ikke, hvad der er galt – kun at du måske skulle køre ind til siden i stedet for at fortsætte med 130 km/t på motorvejen med en mærkelig lyd fra motoren.

Det er det modsatte af at trives. At trives er at føle flow, energi og formål. Mistrivsel er den mentale tilstand, der hedder "tjah". Ikke "juhuu!", ikke "åh nej", bare... "tjah". Det er en tilstand af stagnation. En tilstand af at være lidt fastlåst.

Hele Coronakrisen gav denne følelse et officielt popkulturelt navn: languishing. Pludselig var vi alle sammen med i den samme, lidt kedelige klub, hvor dagene smeltede sammen til en grå masse af hjemmearbejde og surdejs-eksperimenter. Det er den perfekte tilstand til at binge-watche middelmådigt reality-tv. Man orker ikke bedre, men man orker heller ikke at slukke.

Hvordan defineres mistrivsel?

Mistrivsel. Dårligt. Negative følelser. For meget. For tit. For længe. Kan ikke lege. Børn. Deres ting.

• Følelser: Stærke, hyppige, langvarige negative følelser.
• Aktivitet: Svært at deltage. Almindelige ting. Med andre.

Det er det. En tilstand. Af at have det skidt. Mere end bare en dårlig dag. Det tager noget. Væk. Fra det daglige.

Børns Vilkår ser det klart. Som en bremse. På at være. En del af noget.

Følelser er et sprog. Mistrivsel er et grimt ord.

Hvad er tegn på mistrivsel?

Tegn på mistrivsel kan være angst, en vedvarende følelse af nedtrykthed, besvær med at opleve glæde, samt intens bekymring og tankemylder. Disse symptomer indikerer ofte et behov for opmærksomhed og støtte.

Altså, når vi snakker om tegn på mistrivsel, så er det jo virkelig et vigtigt emne, ik? Det er nemlig ikke altid nemt at spotte, men det er såå vigtigt. For mig har det altid føltes som, at ens hjerner bare er i overgear, konstant. Den der angst kan jo sidde som en knude i maven, hele dagen, også selvom der ikke er noget konkret at være nervøs for.

Jeg har selv oplevet perioder, hvor den der nedtrykthed bare fyldte det hele. Man føler sig bare drænet og... flad. Virkelig svært at finde glæde i noget. Selv mine yndlingsfilm eller en god kop kaffe, det var bare ligegyldigt. Jeg kan huske min veninde Helle, hun fortalte at hendes kæreste engang spurgte, om hun overhovedet kunne smile oprigtigt mere. Det var bare forfærdeligt, syntes hun.

Og så er der jo tankemylder, åårh. Det er som om ens hoved er en motorvej, hvor alle biler kører fuldstændig amok på samme tid. Man kan ikke rigtigt fokusere, og bekymrer sig om alt muligt. Jeg kender en der bekymrer sig helt vildt om at glemme at slukke for kaffemaskinen, selv efter at have tjekket det ti gange. Det er udmattende, altså.

Der er også andre ting, man kan holde øje med, det er vigtigt at få med.

• Søvnproblemer – enten sover man for meget, eller for lidt. Måske vågner man midt om natten og kan simpelthen ikke falde i søvn igen. Jeg har selv oplevet at stirre på væggen i timevis.
• Lav energi – man er træt konstant, uanset hvor meget man sover, eller hvor god en diæt man har. Det er en udmattende følelse, bare at skulle rejse sig fra sofaen kan føles som et projekt.
• Social isolation – man trækker sig, og har bare ikke overskud til at være social, selv med ens allerbedste venner. Jeg har sagt nej til en masse ting det sidste stykke tid, det var bare for meget for mig.
• Fysiske symptomer – kroppen reagerer. Hovedpine, ondt i maven, spændinger i nakken og skuldrene uden nogen klar grund. Min nakke er altid spændt, det er næsten fast inventar.
• Irritabilitet – man har en kort lunte, bliver hurtigt sur over småting. Min kæreste siger jeg er blevet en sur gammel mand på det sidste, haha, men det er jo sandt nok, er nemmere at tirre.
• Koncentrationsvanskeligheder – svært ved at læse, følge med i en samtale, eller se en hel film uden at falde ud. Man glemmer også let ting.

Det er jo bare en masse tegn. Og det er okay, hvis man oplever nogle af dem. Men det er super vigtigt at tage det alvorligt, altså.

Hvad kan mistrivsel føre til?

Psykisk mistrivsel fører til alvorlige konsekvenser. Skolevægring og frafald fra uddannelse er en direkte følge. På lang sigt medfører det manglende tilknytning til arbejdsmarkedet. Der er øget risiko for udvikling af psykiske lidelser som angst og depression. Det kan også resultere i misbrug, kriminalitet og somatiske sygdomme.

Vinteren 2021. Lejligheden på Nørrebro føltes som en kold, grå kasse. Jeg lå bare i sengen. Dynen var tung, ikke på en rar måde. Tung som en sten. Jeg var droppet ud af Finansøkonom-studiet tre måneder før. Hver dag var den samme. Tomhed.

Min mor ringede. Jeg tog den ikke. Skammen var for stor. Hvad skulle jeg sige? At jeg stirrede ind i væggen og mærkede mit hjerte banke alt for hurtigt bare ved tanken om at gå i Netto? Den følelse af total handlingslammelse. total lammelse.

Maven gjorde ondt. Hele tiden. En knude. Og hovedet var fyldt med tåge, en tyk, klam tåge. Det var ikke bare tristhed, det var en total lammelse. Følelsen af at være helt udenfor alt. At alle andre kørte videre, og jeg stod stille. Fuldstændig stille. Det var ikke bare tristhed. det var en følelse af ingenting. Absolut ingenting.

De langsigtede effekter af mistrivsel er omfattende.

• Sociale Konsekvenser

  • Isolation fra venner og familie. Man orker simpelthen ikke at forklare, hvorfor man ikke kommer, så man lader bare være med at svare.
  • Svært ved at indgå i nye sociale relationer.
  • Gennemgribende og vedvarende ensomhed.

• Uddannelse og Arbejde

  • Højt fravær og en markant nedsat evne til at præstere. Koncentrationen er væk.
  • Afbrudte uddannelsesforløb, som mit eget.
  • Store problemer med at fastholde et job eller overhovedet komme ind på arbejdsmarkedet. Hullerne i CV'et vokser.

• Helbredsmæssige Konsekvenser

  • Stress, angst og depression er de mest almindelige diagnoser, der følger.
  • Fysiske symptomer: konstant hovedpine, mavesmerter, massive søvnproblemer.
  • Øget risiko for selvskade og selvmordstanker.
  • Udvikling af et misbrug, typisk alkohol eller stoffer, som en flugtmekanisme fra de indre smerter.

Hvad er en belastningsreaktion hos børn?

En belastningsreaktion hos børn manifesterer sig som tegn på uro, stress og angst, ofte udløst af udfordringer i det sensoriske system, men kan også opstå fra andre påvirkninger på nervesystemet.

• Symptomer:

  • Indre uro.
  • Følelser af stress.
  • Tilstande af angst.

• Årsager:

  • Sensoriske forstyrrelser, hvor nervesystemets måde at behandle sanseindtryk på er anderledes.
  • Anden belastning, der påvirker barnets generelle nervesystem.

Belastningsreaktioner er kroppens og sindets respons på at blive udsat for mere, end det kan håndtere, hvilket resulterer i synlige tegn på ubehag.

Hvordan viser stress sig hos børn?

Min søn, Leo, var omkring syv år sidste år. Vi havde lige flyttet til Valby, nyt kvarter, ny skole. Han var altid så livlig, et rigtigt mylder, men pludselig virkede han forandret. Jeg vidste bare noget var galt. Det var en svær tid.

Om aftenen, efter skoledagene, var han helt utrøstelig. Irritabilitet var enorm. Små ting kunne trigge store udbrud; et væltet glas mælk gjorde ham rasende, han smadrede sin tegning. Mine tanker var fyldt med bekymring, jeg forstod det ikke.

Han havde også voldsomme humørsvingninger. I det ene øjeblik klamrede han sig til mig, græd, det næste råbte han, at han hadede alt. Jeg følte mig så magtesløs. Det var så hårdt at være vidne til, at min lille dreng havde det så skidt.

Søvnproblemer blev også en ting. Han lå vågen i timevis. Jeg kunne høre ham tumle rundt i sengen sent om aftenen. Nogle nætter kom han ind, rystede, sagde han havde mareridt. Vågnede flere gange. Trætheden var synlig på ham.

Hans lærer ringede. Leo havde koncentrationsproblemer i skolen. Han sad og stirrede ud i luften, fulgte ikke med. Tegningerne blev bare kruseduller. Jeg tænkte, åh nej, hvad nu. Han var så dygtig før. Det frustrerede ham jo også.

Før skolen hver morgen fik han fysiske symptomer. "Min mave gør ondt," sagde han ofte. Jeg prøvede at trøste ham. Én gang kastede han op af kvalme. Det knuste mit hjerte at se ham sådan, bleg og urolig. Jeg ville bare have den glade Leo tilbage.

Det tog os tid at finde ud af det, men med støtte og en tryggere hverdag, kom han langsomt tilbage til sig selv. Puh.

Tegn på stress hos børn:

• Irritabilitet, humørsvingninger og udbrud
• Søvnproblemer eller ændringer i søvnvaner
• Koncentrationsproblemer og nedsat opmærksomhed
• Fysiske symptomer såsom hovedpine, mavepine og kvalme