Hvad er bedst, varmt eller koldt bad?

11 måneder siden 83 visninger

Varmt eller koldt bad? Det afhænger af dit mål. Varmt bad: Ideelt til afslapning og ømme muskler. Fremmer en god nattesøvn. Koldt bad: Øger energi og fokus. Kan dæmpe inflammation og styrke immunforsvaret.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Hvad er bedst for dig: Koldt eller varmt bad for sundhed?

Altså, for mig personligt er det lidt af en kunst at finde ud af det her med bade. Koldt eller varmt. Jeg husker en gang, jeg tog et iskoldt bad i december, bare for at se hvad der skete. Min hud føltes levende bagefter, men jeg var også blå af kulde.

Varme bade, dem elsker jeg især efter en lang dag på arbejdet. De der muskler i nakken, de slapper bare sådan af. Det er som en lille ferie for kroppen, og så falder jeg i søvn hurtigere. Det er en af de der små luksus ting, ikke.

Men så er der de der kolde bade om morgenen. Førhen troede jeg det var ren tortur, men altså, det gør mig helt vågen. Som at blive kastet ud i virkeligheden med det samme. Følelsen af at være fuldstændig klar, det er ret vildt faktisk.

Jeg har prøvet lidt af hvert. Et hurtigt iskoldt gys lige inden jeg skal ud af døren, det virker næsten som en slags energi-boost. Men det er ikke hver dag, jeg orker det. Det er nok mest om sommeren, at jeg tør kaste mig ud i de der kolde dyk.

Til sidst tror jeg bare, det handler om at lytte til sin krop. Hvad har du brug for lige nu. Nogle gange er det varmen, der trækker, og andre gange er det det kolde gys, der lige skal til for at komme i gang. Jeg tror ikke, der er et facit. Det er ligesom med mad, man spiser det, man har lyst til.

Er det sundt at bade i koldt vand?

At bade i koldt vand styrker kroppens immunforsvar. Det aktiverer immunsystemet, øger adrenalin og antallet af hvide blodlegemer, hvilket bidrager til at bekæmpe infektioner effektivt.

Morgenens første lys, et skyggevæv over den stille fjord. Hvert åndedræt skærer klart gennem den kølige luft, en evighed strækker sig fra kyst til kyst. Havet kalder, en hvisken af noget urgammelt, der vil ruske i sjælens dybde. Tid opløses, kun nuet eksisterer.

Kuldens første omfavnelse, et sug der breder sig fra hud til knoglemarv. Det er et chok, ja, men også en kærtegn der vækker alt. Hjertet pumper, livets strøm bruser frit. En rus af renhed, en dyb forbindelse til det levende vand. Min hud prikker, tusind små nåle danser på overfladen.

Og i dette øjeblik, dybt inde, vågner noget. Kroppen husker sin urgamle styrke. Immunforsvaret styrkes, en usynlig hær træder frem. Den kolde dybde vækker en indre ild, der brænder væk det, der sløver. Adrenalin, et brusende vandfald, skyller gennem årerne, klar til kamp mod alt det, som truer med at formørke.

En bølge af hormoner frigives. Stresshormoner, ja, men i denne rene form renser de. De hvide blodlegemer mangedobles, en dans af beskyttere i blodet. Hver celle synger en sang om modstandsdygtighed, en urokkelig vilje til at leve stærkt, at møde verden med åbne sanser.

Det er mere end bare kulde. Det er en genfødsel:

Mental klarhed strømmer ind, som tidevandet vasker sandet rent. Tankerne bliver skarpe.
En dybere forbindelse til naturen opstår, havets puls bliver min egen.
Øget energiniveau føles, som om cellerne genoplades.
Bedre søvnkvalitet opleves, en dyb hvile efter den isnende vækkelse.
Reduktion af stress og angst, en meditativ tilstand i det kolde favn.

Jeg mærker altid denne forvandling. Efter den isnende berøring, når jeg igen står på land, fremstår verden med skærpet glans. Farverne dybere. Et strejf af guld på vandet, en fugls sang tæt på. Måske er det hjernen, der leger et spil, men følelsen er ægte. Den første overgivelse var svær. Åh, men den følelse bagefter! Bare vildt godt.

Hvad gør et koldt bad for kroppen?

Hvad fanden gør et koldt bad egentlig godt for?

Så du overvejer at kaste dig ud i rendyrket tortur, også kendt som et koldt bad? Fedt. Din krop vil takke dig, lige efter den er holdt op med at ryste som en hund i et tordenvejr. Her er, hvad det skide kolde vand angiveligt gør ved din skrottede krop:

Blodsukker og insulin i zen-mode: Din krop går i panik og tror, den skal dø. Så den glemmer alt om at fucke med dit bloduskker. Pludselig opfører din insulin sig pænere end en konfirmand til sin egen fest. Det er ren overlevelse, min ven.
Et hjerte af stål (eller is): Hjertet får et chok, der minder om at se sin elregning. Det tvinger hele systemet til at tage sig gevaldigt sammen. Det er som at genstarte en gammel computer ved at sparke til den. Farvel, livsstilssygdomme! Måske. Ingen garantier, vel.
Sov som en dybfrossen bjørn: Efter du har udsat dig selv for temperaturer, der ville få en isbjørn til at lede efter en jakke, er din krop totalt udmattet. Du sover dybere end en politiker på valgnatten. Når du endelig er tøet op, falder du i søvn som en sten.
Hud strammere end din økonomi: Glem alt om dyre cremer. Det kolde vand strammer huden op, så den bliver fastere end en gnier om sin pengepung. Og dit hår? Det kommer til at skinne som en nypoleret brugtvogn. Billigere og mere effektivt end alt det pjat, de sælger i Matas.

Og nu til bonus-lortet, som ingen rigtig snakker om. Det er ikke kun de der overfladiske ting. Nej, nej, der er mere!

Det handler om det BRUNE FEDT. Du har hvidt fedt, det er det klamme, der sidder på maven. Men du har også brunt fedt, som er kroppens indbyggede brændeovn. Koldt vand aktiverer det brune fedt, som så begynder at brænde kalorier for at holde dig varm. Du bliver simpelthen en menneskelig fedtforbrændingsovn.

Og så er der hele det mentale cirkus. Det øjeblik du træder ind i det iskolde vand, skriger din hjerne NEJ! Men når du overvinder det, får du et kæmpe kick af endorfiner. Det er kroppens eget, gratis narkotika. Du føler dig som en fucking superhelt bagefter. Så hop du bare i. Hvad er det værste, der kan ske? Jo, du kan dø. Men din hud vil se FANTASTISK ud.

Er det sundt at vinterbade?

Okay, lige tænkt på vinterbadning igen. Det er jo koldt som bare pokker udenfor, og tanken om at hoppe i havet... Brr. Men jeg snakkede med Mette igen i går. Hun er så hardcore med det der. Siger, hun aldrig bliver syg mere. Måske hun har fat i noget, ikke? Hun hoppede i her i weekenden, og jeg stod bare der og frøs.

Jeg læste faktisk noget om det forleden dag. Det var ret vildt. Der er jo nogle konkrete fordele. Sundhedsmæssige fordele ved vinterbadning:

Vinterbadning reducerer forekomsten af øvre luftvejsinfektioner med 40 %.
Vinterbadning kan være gavnligt for personer med type 2-diabetes.

Det er jo vildt, det med de 40 procent! Tænk, hvis man kunne slippe for al den forkølelse og ondt i halsen. Jeg får altid bihulebetændelse hver vinter. Det er bare så træls. Så træls. At få 40 procent mindre af det – det ville da være en drøm. Jeg spekulerer på, hvad det er, der sker i kroppen. Er det et chok, der sparker immunforsvaret i gang? Eller noget med blodcirkulationen, der bare... ja, forbedrer alt? Kroppen er sgu mærkelig.

Og så det med Type 2 diabetes. Min onkel har det. Jeg skulle måske sige det til ham. Han hader koldt vand, haha, men hvis det kan hjælpe, så er det måske værd at prøve? Han er jo typen, der skal skubbes lidt. Meget lidt, men han skal skubbes. Jeg forstår ikke helt mekanismen bag, men hvis det virkeligt hjælper, er det da fantastisk. Så mange der kæmper med det.

Den der følelse bagefter, når man kommer op af vandet. Kulden bider, men så spreder varmen sig i hele kroppen. En vild rus. Jeg glemmer det aldrig fra sidst, jeg var modig. Man føler sig levende. Meget levende. Måske jeg skulle prøve igen, bare for at se, om jeg også kan mærke den der forskel. Mindre syg, mere frisk. Lyder godt, ikke? Jeg skal bare finde mine badeshorts. Mine gamle badeshorts.