Hvad er bedst mod skinnebensbetændelse?

Åh, skinnebensbetændelse! Jeg kender det alt for godt. Den der nagende, brændende smerte, der bare ikke vil gå væk. Hvem har ikke prøvet det efter en lidt for ambitiøs løbetur, eller da man endelig fik taget sig sammen til den der Zumba-time? Husk den? Jeg husker tydeligt hvordan jeg haltede rundt bagefter – som en anden andenrangs pirat!

Hvad gør man så, når skinnebenene skriger af smerte? Den “bedste” kur… Tja, er der overhovedet én magisk løsning? Jeg tror det ikke. For mig har det i hvert fald altid handlet om en kombination af ting. Lidt ligesom at lave en god gryderet, du ved. Man skal have de rigtige ingredienser.

Styrke- og strækøvelser er helt klart vigtige. Tænk på det som at give dine skinneben en kærlig omgang massage indefra. Jeg kan især anbefale tå-hævninger. Prøv at stå på et trappetrin, så hælene hænger frit, og vip så op og ned. Det brænder lidt i starten, men bagefter… åh, lettelsen!

Massage er også et must. Min kæreste griner altid lidt af mig, når jeg ruller mine skinneben hen over en tennisbold, men det virker altså! Det er lidt ligesom at give dine muskler en god omgang “udrulning”.

Og så er der kompression. Støttestrømper. Ikke ligefrem det mest sexede, jeg ved det. Men seriøst, de gør en forskel. Jeg brugte dem især meget, da jeg trænede til mit første halvmarathon. Jeg tror faktisk ikke, jeg havde klaret det uden. Man læser jo tit om alle de her fancy redskaber og behandlinger. Nogle siger det ene virker, andre siger det andet. Jeg har ærligt talt ikke prøvet det hele, men jeg ved, at de basale ting – styrke, stræk, massage og kompression – de gør underværker for mig. Og hvem ved, måske er det også lige præcis det, der skal til for dig?