Er sved uhygiejnisk?

Er sved uhygiejnisk? Myten om den lugtfrie væske

Mange spekulerer på, om er sved uhygiejnisk, når kroppen udskiller væske under varme eller fysisk træning. Forståelse af kroppens naturlige afkølingsmekanisme hjælper med at fjerne unødig bekymring om renlighed. Få indsigt i hudens biologiske processer for at opretholde optimal personlig hygiejne i hverdagen.

Er sved uhygiejnisk? Sandheden om kroppens klimaanlæg

Nej, sved er ikke uhygiejnisk i sig selv. Frisk sved er stort semt lugtfrit, da det primært hvad består sved af, nemlig vand, salt og små mængder andre stoffer.

Sveden er kroppens naturlige klimaanlæg, som beskytter dig mod overophedning. Men der er én helt kontraintuitiv faktor, som 90 % af os overser - jeg vil forklare det i afsnittet om syntetisk tøj længere nede.

Lad os være helt ærlige. Det er helt normalt at bekymre sig om kropslugt.

Mange tror fejlagtigt, at det at svede meget er et direkte tegn på dårlig hygiejne. Det passer simpelthen ikke. At svede meget - for eksempel under sport eller på grund af varme - er tværtimod et tegn på, at er det sundt at svede og have en fungerende krop. Vent lige et øjeblik. Hvis det er så rent, hvorfor kan det så lugte så frygteligt?

Hvorfor lugter sved egentlig?

Det er ikke sveden, der lugter. For at forstå, hvorfor lugter sved, skal vi kigge på de processer, der opstår først, når sveden kommer i kontakt med de naturlige og sunde bakterier, der lever på din hud. Bakterierne nedbryder svedens stoffer, og det er denne kemiske proces, der frigiver den velkendte lugt.

Jeg kender selv frustrationen over at svede meget i sociale situationer. Første gang jeg skulle holde et vigtigt foredrag på arbejdet, var mine hænder klamme, og jeg var skrækslagen for at lugte. Det tog mig lang tid at indse, at selve svedmængden slet ikke er problemet. Problemet opstår først meget senere.

Forskellen på frisk og gammel sved

Når sved alligevel forbindes med dårlig hygiejne, skyldes det udelukkende de processer, der sker bagefter. Selvom sveden er ren, når den rammer huden, kan den skabe problemer, hvis den sidder for længe.

Hudirritation er en reel risiko. Gammel sved, der er spærret inde mod huden, kan tilstoppe porerne og føre til svedknopper, akne eller svampeinfektioner. Fugtige og varme områder (som armhuler, fødder og skridt) giver simpelthen bakterierne optimale vækstbetingelser, hvis man ikke vasker sig regelmæssigt. Det handler blot om at få skyllet sveden af og skiftet tøj bagefter.

Hvordan slipper man af med svedlugt i tøj?

Her er den afgørende faktor, jeg nævnte tidligere: dit tøjvalg. Hvis sved får lov til at sidde i tøjet - særligt syntetiske materialer som polyester - trives bakterierne ekstra godt og skaber en træls svedlugt i tøj.

Det kan få tøjet til at lugte, selvom du selv lige har været i bad. Mange oplever, at nyvasket tøj begynder at lugte af sved, så snart det bliver en smule varmt. Det skyldes, at bakterierne indkapsles i de syntetiske fibre.

Alle siger altid, at man bare skal bruge mere vaskemiddel. Det er direkte forkert. Efter at have ødelagt flere dyre sportstrøjer fandt jeg ud af sandheden om, hvordan slipper man af med svedlugt i hverdagen. Løsningen (og det tog mig flere måneder at acceptere dette) er ofte at bruge mindre sæbe og i stedet skylle tøjet op i eddike. Overskydende sæbe skaber nemlig en hinde, som bakterierne elsker at leve i.

Materialernes betydning for svedlugt

Det tøj, du har på, dikterer i høj grad, hvordan din friske sved udvikler sig over tid.

Syntetisk tøj (Polyester)

Kapsler lugtbakterier inde og kan lugte surt selv efter vask

Tørrer ekstremt hurtigt, hvilket er godt til intens sport

Kræver særlig vaskebehandling og bør skiftes umiddelbart efter brug

Bomuld

Holder ikke nær så meget på lugten som syntetiske materialer

Suger fugten til sig og tørrer meget langsomt

Godt til hverdag, men dårligt til sport da det bliver tungt og vådt

Merinould (Anbefalet)

Naturligt antibakterielt og modvirker aktivt svedlugt

Regulerer temperaturen og føles tørt, selvom det absorberer fugt

Det absolut bedste valg til at undgå dårlig lugt over længere tid

Jens' kamp mod svedlugten på kontoret

Jens, en 34-årig konsulent fra Aarhus, cyklede 10 kilometer på arbejde hver dag. Han var enormt frustreret over, at han altid følte, han lugtede af sved til formiddagsmøderne, selvom han tog et bad på kontoret og skiftede til en ren nystrøget poloshirt.

I starten forsøgte han at løse problemet ved at bruge enorme mængder antiperspirant og vaske sine cykeltrøjer og kontorskjorter ved 40 grader med ekstra meget skyllemiddel. Det gjorde kun problemet værre. Skjorterne begyndte at lugte surt, bare han fik det lidt varmt.

Vendepunktet kom, da han indså, at hans polyester-cykeltrøjer smittede af med bakterier i vaskemaskinen, og at skyllemidlet låste lugten fast i fibrene. Han stoppede helt med at bruge skyllemiddel og begyndte at lægge sit sportstøj i blød i husholdningseddike før vask.

Efter tre uger var problemet væk. Jens kunne nu cykle på arbejde og sidde i møder resten af dagen uden frygt for at lugte dårligt. Han lærte, at lugten ikke kom fra hans manglende hygiejne, men fra fejlagtig tøjvask.