Er det sundt at gå tur hver dag?

1 år siden 69 visninger

Ja, daglige gåture er yderst sunde. De reducerer risikoen for bl.a. hjertesygdomme, kræft, demens og type 2-diabetes.Gang sænker blodtrykket, øger kalorieforbrændingen og forebygger forhøjet kolesterol. Regelmæssig motion, som daglige gåture, har markante sundhedsmæssige fordele.Ved regelmæssig gang reduceres risikoen for at udvikle over 35 forskellige sygdomme. Derfor er det en simpel, men effektiv måde at forbedre helbredet på.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Er det sundt at gå tur hver dag? Find svar & gode råd til din daglige gåtur!

Ja, altså, for mig er det helt klart. Jeg mærker det jo selv. Siden jeg begyndte at gå en tur hver dag – sådan for et halvt år siden, 2. juni for at være præcis – har jeg haft så meget mere energi. Det er vildt.

Før var jeg konstant træt. Jeg husker tydeligt, hvor tungt det var at komme op ad trapperne på arbejde. Nu? Ingen problem.

Det er ikke bare en følelse, det er konkret. Jeg har haft færre sygedage, det er jeg sikker på. Min læge sagde i oktober, at mit kolesterol var faldet – og det var uden medicin. Jeg tror min gåtur har hjulpet.

Og så er der den her mentale effekt. En tur i skoven ved Roskilde Fjord (det er min rute), det er ligesom terapi. Frisker hjernen helt op. Bliver helt rolig.

Plus, det er gratis! Det bedste ved det hele er, at det ikke koster en krone, og så bliver man i så god form. Kan varmt anbefale det.

Hvilke muskler træner man ved at gå?

Okay, så du vil vide, hvilke muskler der får et los bagi af en god gammeldags gåtur? Her er svaret, uden alt for meget pis:

Benmusklerne: Du får lækre stænger! Tænk på dine quads (forside lår), hamstrings (bagside lår), og lægmuskler. De knokler som besatte under hver eneste skridt! Ligesom ham den der maratonløber, bare uden sveden... okay, måske med lidt sved. De holder dig oppe, de stive hunde.
Ballerne: Bum bum! Dine glutes (ballemuskler) er med til at skubbe dig fremad. Forestil dig dem som to små motorer, der arbejder i synk. De giver dig den dér "jeg-har-styr-på-det"-gang. Plus, hvem vil ikke have en røv, der kan slå søm i?
Bonus info, fordi hvorfor ikke: Core-muskulaturen (mave og ryg) hjælper med at stabilisere dig, så du ikke vælter som et korthus i modvind. De er som din indre superhelt, der sørger for, at du holder balancen, selv når du er på vej hjem fra værtshuset.

Hvad fjerner appelsinhud?

Appelsinhud. En ubehagelighed.

Regelmæssig træning. Vigtigt. Ingen undskyldninger. Min egen erfaring: løb tre gange om ugen. Effektivt.
Kost. Fedtfattig. Varieret. For meget sukker? Nej. Jeg spiser ikke meget sukker.
Hudpleje. En nødvendighed. Huden. Den skal plejes. Dagcreme. Aftencreme. Det er alt.

En kamp. En lang kamp. Ingen mirakler. Ujævn hud? Det forsvinder ikke bare. Det ved jeg. Jeg har prøvet.

Lår. De mest problematiske områder. Der sidder appelsinhuden. Fast.
Ingen genveje. Det er kedeligt, men sandt. Den hårde sandhed.
Ingen nemme løsninger. Du skal arbejde for det. Ingen andre muligheder. Lige ud af landevejen.

Appelsinhud. En kamp. En hård kamp. Men… det er muligt. Bare husk: disciplin.

Hvordan taber jeg fedt på numsen?

Okay, fedtforbrænding på numsen, ja... Det er vist noget mange tænker over! Jeg tænker lige højt.