Hvornår bliver maven flad igen efter en fødsel?

Hvornår får jeg en flad mave efter fødsel?

Okay, flad mave efter fødsel, ja… Det er jo lissom alle gravides hellige gral, ikk’? Jeg husker, efter min egen graviditet… 3 måneder? Pffft, mere som et halvt år før jeg bare nærmede mig noget, der mindede om en flad mave.

Det hele handler jo om mere end bare tiden. Sund kost, jeps! Og bevægelse. Men ærligt, det der med at træne lige mavemusklerne… det er altså ikke hele historien. Jeg gik til noget efterfødselsgymnastik på et lille studie i Århus, det kostede omkring 600 kr, og dér lærte jeg om hele kroppen hænger sammen.

Det er ikke bare mavsen, det er bækkenbunden, ryggen – alt! Og ro på, den krop har lige lavet et mirakel.

Jeg tror, det er vigtigt at give sig selv tid og være god ved sig selv i stedet for at stresse over det der udseende. Stressede mødre er der nok af.

Hvor hurtigt får man flad mave efter en fødsel?

Flad mave efter fødsel? Glem det de første måneder. Kroppen bestemmer, ikke dig.

• Tre måneder: Minimum, men ofte naivt.

• Kost og bevægelse: Selvfølgelig, men ikke magisk.

• Maveøvelser: Måske, hvis du har tiden. Husk bækkenbund. Den er vigtigere.

Min egen erfaring? Jeg så først antydning af flad mave igen efter seks måneder. Og det var hårdt. Mit råd? Fokuser på din baby. Maven overlever nok. Ellers køb noget shapewear.

Hvordan bliver man stram igen efter en fødsel?

Okay, her er min ærlige historie om at genfinde min bækkenbund efter fødslen. Det var ikke en dans på roser, lad mig sige det sådan.

Det startede vel omkring 6 uger efter Liva kom til verden. Jeg var træt, konstant, og følte mig… underlig dernede. Lidt som en ballon, der var blevet tømt for luft.

• Knibeøvelser, knibeøvelser, knibeøvelser. Det var det eneste, jeg hørte fra alle. Jordemoderen, min mor, internettet.
• Første gang jeg prøvede seriøst, må jeg indrømme, der var ikke meget at knibe med. Føltes som om, jeg prøvede at løfte en fjer med et stykke spaghetti.
• Jeg installerede en app. Ja, en app til knibeøvelser! Det var lidt pinligt, men også mega praktisk. Den mindede mig om det, og havde forskellige programmer.
• Jeg prøvede at gøre det i bilen (mens jeg ventede på at hente Liva fra vuggestue – det var måske lidt underligt), mens jeg børstede tænder, mens jeg ammede. Overalt!

Det var ikke nemt. I starten var det svært overhovedet at mærke noget. Og jeg var sikker på, at jeg gjorde det forkert. Jeg spurgte min læge til et tjek omkring 3 måneder efter. Hun sagde at “Ja, du er på vej til at blive stram igen”, men gav mig også et link til en fysioterapeut der specialiserer sig i kvinder efter fødsel. Der fik jeg et mere struktureret program.

Jeg må indrømme jeg sprang nok ofte en dag eller to over. Nogle dage var bare for hårde. Men jeg prøvede at holde fast i det.

Resultaterne? Det tog tid. Jeg vil sige at jeg for alvor kunne mærke en forskel efter 5-6 måneder. Tingene begyndte at føles… mere normale. Jeg havde ikke længere den der konstante fornemmelse af at være “løs” og jeg kunne hoppe på trampolin med Liva uden at frygte det værste (undskyld, måske lidt for meget info!).

• Ingen quick fix: Jeg tror, det vigtigste er at huske, at det tager tid. Og at man ikke skal give op, selvom det føles håbløst i starten.
• Vær tålmodig: Det er ikke en konkurrence. Lyt til din krop og tag det i dit eget tempo.
• Søg hjælp: Hvis du er i tvivl, så snak med din læge eller en fysioterapeut. Der er hjælp at hente.

Og husk: Du er fantastisk, uanset hvad! At føde et barn er en vild ting, og din krop er sej. Giv den tid og kærlighed, og den skal nok komme sig.

Hvordan heler man bedst efter en fødsel?

Kroppen husker. Arrene, synlige og usynlige. Hvile. Det er det eneste sprog kroppen forstår lige nu. Ingen løfter. Ingen forventninger.

• Amning. En uundgåelig kamp. Mælkens bitterhed. Kroppen er en fabrik. Udtømmende. Træthed. Dyb.

• Søvn. Fragmented. Alligevel dybt. Som en grav. Det er nødvendigt. Essentielt. Som ilt.

Smerter. Kejsersnittet. Et ar. Et minde. En påmindelse om, at det ikke var en dans på roser. En forvandling.

• Fysioterapi. Pelvic floor. At genopbygge. At styrke. At samle stumperne. Langsomt. Som en snegl.

Psyken. Den knager. Hormonernes spil. Den store forandring. En omvæltning. En fødsel. Af en ny personlighed.

• Samtale. Et åbent rum. At give plads til tanker. De mørke. De lyse. At acceptere dem.

Tid. Alt heler med tiden. En kliché. Sandt. Alligevel smerteligt. Ligegyldigt. Hver dag en lille smule bedre. Måske.

Jeg husker det stadig. Blodet. Smerten. Den store kærlighed. Det ubeskrivelige. Uforglemmeligt.

Hvad skal man købe til efter en fødsel?

• Autostol, vugge… barnevogn. Før ankomsten, før tiden smuldrer. Tryghed, en rede.

• Babydyne. Blød, lille dyne, en drøm om varme. En blød omfavnelse, som tidløs kærlighed.

• Babytøj: Små sokker, bløde dragter, så skrøbelige. Minder om min mormors hænder.

• Stofbleer. Uendeligt brugbare, en tidløs nødvendighed, husker min mor, altid klar.

• Engangsbleer: Praktisk, ja. Men alligevel… savner stoffets blødhed.

• Badekar. Et lille hav, små stænk af latter. Minder mig om min egen barndom.

• Sutter. Stilhed og ro, et lille trøstende anker.

• Sutteflasker. Næring og nærhed, et lille ritual.

Hvad har mor brug for efter en fødsel?

Okay, lad os se, hvad mor har brug for efter den store begivenhed – udover en stor flaske bobler, selvfølgelig (alkoholfri, selvfølgelig, amning og mousserende vin går sjældent hånd i hånd, medmindre man vil have en meget… livlig baby).

• Horisontal livsstil: Glem alt om at løbe maraton eller endda at tømme opvaskemaskinen. Mor skal ned og ligge! Tænk på det som en tvungen ferie, hvor du kun må se Netflix og snakke baby-sprog. Bækkenbunden skal have ro, ellers risikerer du at ende med at hoste og tisse samtidig – en oplevelse de færreste efterstræber.

• Is er din nye bedste ven: Mellemkødet kan føles som om, det har været igennem en boksekamp (og på en måde, så har det jo også det!). Isbind er som en kold krammer til dine mest følsomme dele. Bonuspoint, hvis du kan få din partner til at hente dem til dig, mens du ligger vandret og ser Netflix.

• Ro, ro, ro din båd… i sengen: Seriøst, ro. Ikke bare fysisk, men også mentalt. Verden kan vente. Dine Instagram-følgere kan vente. Alt kan vente, undtagen den lille nye diktator, der kræver mad hver tredje time.

Og hey, husk på: Du har lige skabt et menneske! Det er mere imponerende end at bestige Mount Everest i stiletter. Vær stolt af dig selv, og tag imod al den hjælp, du kan få. Og hvis nogen tilbyder at lave mad eller vaske tøj, så sig ja! (Med mindre de bruger skyllemiddel med duft af lavendel – så er det et nej tak).

Hvor længe skal man bruge bind efter en fødsel?

Okay, spænd sikkerhedsselen, her kommer svaret, som en fødsel på et toilet:

• Blødning? Holy moly! De første 3-10 dage er som en blodprop-tsunami. Du bløder mere end en punkteret gris. Sådan er det bare, beklager! (Beklager ikke, det er livet!)
• Bind-bingo: Glem alt om trusseindlæg. Find de største, mest sugende bind du kan finde – efterfødselstrusser er guld værd! Det er som at have en ble på, men hey, ingen dømmer.
• Hvor længe? Det er individuelt, ligesom numser. Men forvent at bruge bind i et par uger. Hvis det fortsætter og fortsætter, tjek med lægen. Bedre at være sikker end en klam karklud.
• Komfort først! Find noget, der ikke kradser eller irriterer. Du har lige presset et barn ud, du fortjener komfort! Tænk blødt som en lammeuldssweater og sugende som en støvsuger.

Hvor lang tid bløder man efter fødslen?

Hvor lang tid bløder man efter fødslen? Det er bare… så ubehageligt at tænke på. Jeg husker… det var voldsomt. Lige efter fødslen, altså de første par dage, var det som en vild menstruation. Rigtig kraftig. Frisk blod.

• Det var voldsomt, ja. Virkelig.

Og så… kom der sådan en… en klump. Størknet blod, lægen sagde det var et koagel. Jeg tror, det kom, da jeg rejste mig fra sengen. Jeg havde ligget længe. Det var ubehageligt. Hele oplevelsen var.

• Det varede… ja, det er svært at huske præcist. Men et par uger, tror jeg. Måske tre. Det aftog langsomt. Det blødte mindre og mindre.

Jeg var så træt bagefter, og så ked af det. Alt var bare for meget.

• Jeg husker ikke helt præcist, hvor længe det varede. Alt var så sløret dengang.

Det var en forfærdelig tid. Men… nu er det ovre. I hvert fald det værste.

• Frisk blod i starten, ja. Det var det, jeg husker mest.

#Fladskærm #Fødsel #Mavegenopretning