Hvordan skal proteinpulver indtages?

Hvordan skal proteinpulver indtages? Puha, det spørgsmål har jeg da selv tumlet med! For mig er det sådan: efter en ordentlig omgang i fitnesscentret, føles det bare rigtigt at give kroppen lidt ekstra kærlighed, lidt ekstra brændstof. Lige en boost, sådan lidt som en belønning. Man føler sig bare så meget mere oplagt bagefter!

Jeg har læst et sted – og jeg husker ikke helt præcist hvor – at omkring 0,33 gram protein per kilo kropsvægt er et fint udgangspunkt. For mig, der vejer omkring… nå, lad os bare sige et pænt tal, betyder det altså en shake med 20-35 gram protein. Mere end det? Det har jeg faktisk prøvet, og honestly, jeg følte ikke, at det gav mig mere. Det var bare en dyrere tur på toilettet, hvis I forstår. 😉

Er det overhovedet nødvendigt med så meget protein? Jeg tror, vi skal huske på, at kroppen kun kan optage en vis mængde ad gangen. Resten? Ja, det er jo spild. Det er lidt som at hælde vand i en allerede fuld kop – det løber jo bare ud igen. Det er netop derfor, jeg er så vild med tanken om at fokusere på god, sund og varieret mad først. Proteinpulver skal være et supplement, ikke hovedretten!

Jeg har en veninde, som var helt bidt af proteinpulver. Hun levede nærmest på shakes. Til sidst blev hun syg af det. Hun fik maveproblemer og hun følte sig konstant oppustet. Det var virkelig skræmmende at se. Hendes historie er en øjenåbner for mig – man skal passe på ikke at overdrive det. Lykkeligvis kom hun sig igen, men det var en god lærestreg. Så ja, alt med måde, ikke? Godt proteinpulver, og god, solid kost – det er nøglen, tror jeg.