Hvilken snack har færrest kalorier?

hvilken snack har færrest kalorier? Agurk vs gulerod

At finde hvilken snack har færrest kalorier hjælper dig med at vælge de bedste lette mellemmåltider til hverdagen. Læs med her for at opdage de mest kalorielette alternativer, der holder dig mæt og sikrer et let kalorieregnskab uden at gå på kompromis med smagen.

Hvilken snack har færrest kalorier?

Når den lille sult melder sig mellem måltiderne, kan det være svært at finde ud af, hvad man med god samvittighed kan putte i munden. Spørgsmålet om, hvilken snack der har færrest kalorier, optager mange - især dem der forsøger at tabe sig eller holde vægten stabilt. Svaret afhænger naturligvis af mængden, men generelt er det rå grøntsager og visse vand- og fiberfyldte fødevarer, der vinder prisen som de absolut mest kalorielette mellemmåltider.

Grøntsager og frugt med lavest kalorieindhold

Hvis du vil have mest muligt at spise for færrest mulige kalorier, er rå grøntsager det oplagte valg. Agurk og bladselleri topper listen over sunde snacks med få kalorier, fordi de næsten udelukkende består af vand^[1].

Gulerødder og peberfrugt ligger en lille smule højere på ca. 30 til 40 kcal pr. 100 gram, men til gengæld giver de en fantastisk kvasemodstand og mæthed. Bær som jordbær, hindbær og blåbær svinger mellem 30 og 50 kcal pr. 100 gram, hvilket gør dem perfekte til at stille den søde tand. Også vandmelon og æbler lægger sig i det lave leje på omkring 35 til 50 kcal pr. 100 gram.

Alternative lette mellemmåltider

Man kan dog ikke leve af agurk alene, og heldigvis findes der andre gode alternativer, som stadig holder kalorieregnskab i ro. Skyr eller fedtfattig græsk yoghurt lander på cirka 60 kcal pr. 100 gram og kan spises naturel eller med et drys sødemiddel.

Hårdkogte æg giver omkring 70 til 75 kcal pr. stk. og mætter længe på grund af det høje proteinindhold. Hjemmelavede eller luftpoppede popcorn uden for meget smør eller olie er en anden overraskende let snack, der fylder godt i skålen. Riskager ligger på omkring 350 kcal pr. 100 gram, men da en enkelt flad kage vejer meget lidt, svarer det blot til omkring 30 kcal pr. styk.

Sammenligning af kalorielette snacks

Rå grøntsager (Agurk, Bladselleri)

Ca. 10-15 kcal

Høj pga. stort vand- og fiberindhold

Frisk og mild

Frugt og bær (Jordbær, Æbler)

Ca. 30-50 kcal

Mellem - dækker den søde tand

Sødelig og saftig

Fedtfattige mælkeprodukter (Skyr)

Ca. 60 kcal

Høj pga. protein

Syrlig og cremet

Hverdagens snack-valg for Camilla

Camilla arbejdede på kontor og blev ofte lækkersulten omkring klokken tre om eftermiddagen, hvilket plejede at resultere i en tur i chokoladeautomaten.

Hun forsøgte først at lade være med at spise noget, men det endte bare med, at hun overspiste til aftensmaden af bare sult.

Derefter skiftede hun strategi og begyndte at tage udskårne gulerødder og agurkestænger med på arbejde i en lille boks.

Efter tre uger mærkede hun, at den uformelle vanemæssige lækkersult var dæmpet, og hun undgik de tunge eftermiddagskalorier uden at føle sig berøvet.