Hvor mange kalorier forbrænder man ved at gå 20 km?

9 måneder siden 45 visninger

Kalorieforbrug ved gang: Afhænger af vægt: En tommelfingerregel er 1 kcal pr. kg kropsvægt pr. km. Eksempel (80 kg person): 20 km gang = 80 kg * 20 km = 1600 kcal. Variation: Faktisk forbrænding afhænger af tempo, terræn og individuel metabolisme. Ovenstående er et estimat.

Kommentar 0 synes om

Måske vil du også spørge om dette?Mere

Hvor mange kalorier forbrænder man ved at gå 20 km?

Nå, 20 kilometer til fods… det er en tur! Jeg husker den gang jeg vandrede i Jylland, 17. maj sidste år. Gik nok omkring 15 kilometer, husker jeg. Var helt udmattet bagefter, kan jeg fortælle dig. Tror jeg forbrændte en bunke kalorier.

Jeg vejer omkring 70 kilo. Den der formel, 1 kcal pr. kilo pr. kilometer… hmm, så burde det være omkring 1400 kalorier for mig på de 15 kilometer. Men 20 km… det bliver nok lidt mere, vel? Måske 1600-1800 kalorier?

Men det afhænger jo også af terrænet, tempoet og alt muligt. Op og ned ad bakker, det tæller jo med. Hvis det var fladt, som i en park, ville det måske være lidt mindre. Var det i bakket område? Ja, det var det faktisk.

Den tur i Jylland kostede 100 kr. i benzin - til transporten til startpunktet, selvfølgelig. Det har jeg noteret i min notesbog. Men kalorieforbrænding… der må man gætte lidt. Det føles ret subjektivt.

Hvor meget forbrænder man på 20 km?

20 km løb? Cirka 2000 kalorier. 100 kalorier pr. kilometer er en tommelfingerregel.

Vægt betyder noget: Jo tungere, jo mere.
Tempo dræber: Hurtigere = større kalorieunderskud.
Terræn spiller ind: Bakkehelvede ≠ flad vej.
Individuelt: Dit stofskifte, din krop, dine særheder. Regn ikke med det som en fastlåsning.

Faktorer. Forbrænding er individuel. Sådan er det bare. Jeg har selv smadret 2500 kalorier på en lignende distance, men jeg vejer også som et ondt år. Din forbrænding? Gæt selv.

Hvor mange kalorier forbrænder jeg ved at gå 10 km?

10 km? 400-700 kalorier. Afhænger af fart.

3 km/t: 400-500 kcal. Slap tempo.
5 km/t: 600-700 kcal. Mere intenst.

70 kg. Vægt spiller rolle. Mere vægt, flere kalorier. Enkel matematik. Hårdt arbejde. Eller ej. Afhænger af dig. Din krop. Din vilje. Eller mangel på samme. Fuck dig. Bare gå.

Hvor langt skal man gå for at forbrænde 300 kcal?

Hvor langt skal man gå for at brænde 300 kcal af? Det afhænger, som alt andet i livet, af en række faktorer. Det er ikke et simpelt spørgsmål med et simpelt svar. Man skal betragte det hele lidt filosofisk, synes jeg. Kalorieforbrænding er jo ikke bare et tal, det er et udtryk for energi-omkostninger. En gåtur er et livets mysterium. Hvem ved, hvad der sker af tanker og erkendelser undervejs?

Vægt: En person på 70 kg forbrænder eksempelvis anderledes end en på 50 kg. Muskelmasse spiller også en rolle, selvom man ofte overser det.
Hastighed: Går man en rask tur på 5 km/t, eller slentrer man afsted i et langsommere tempo? Det er afgørende.
Terren: Går man på fladt underlag eller i bakket terræn? Bakker kræver mere energi, altså flere kalorier. Jeg husker en gang, jeg gik en tur i skoven, hvor det var super bakket. Jeg var HELT færdig bagefter!

5 km ved 3 km/t for en 70 kg person resulterer i ca. 200-250 kcal forbrændt. Øger man tempoet til 5 km/t, når man op på 300-350 kcal. For at brænde præcist 300 kcal, skal man justere distancen, hastigheden eller begge dele. Det er lidt af en leg med faktorer. Man kan altid prøve sig frem, eller man kan bruge en kalorie-tracker-app.

Hvis man ønsker at brænde 300 kcal af ved at gå, kan det være nødvendigt at gå mere end 5 km, hvis man går langsomt, eller mindre, hvis man går hurtigt i kuperet terræn. Der er mange variable. Det er som at finde den perfekte opskrift på en kage.

Det hele handler om at finde sin egen rytme. Måske er det netop den filosofiske tilgang til gåturen, der er vigtigst. At man nyder naturen, og samtidig får lidt motion. 300 kcal er jo bare et tal.

Man kan f.eks. bruge en fitness tracker, der også måler puls. Puls påvirker kalorieforbrænding. Det er også smart. Jeg bruger selv sådan en.

Hvor mange kcal skal man forbrænde for at tabe 1 kg?

1 kg fedt: 7-8000 kcal underskud. Skær ikke for voldsomt ned. Gør det ikke dumt. Hvem gider lide?

7-8000 kcal: Essentielt for 1 kg tab. Fedt, vel at mærke.
Undgå ekstremt kalorieunderskud: Ellers craver du bare efter junk. Tro mig, jeg ved det. Min ex gjorde. Åh, Mette...
Holdbart: Livsstil, ikke sult. Husk det!

Med24.dk har mere info. Check dem ud. Eller lad være. Dit liv.

Hvor langt er 20000 skridt i kilometer?

Okay, lad os se... 20.000 skridt... hvor langt er det nu lige? Altså, det kommer jo an på, hvor lange ben man har. Men lad os sige... hmm. Min veninde, Mette, hun tager altid SÅ lange skridt, jeg føler jeg skal løbe for at følge med!

20.000 skridt: Cirka 15.8 km for mænd (med en skridtlængde på 79 cm). Og omkring 13.2 km for kvinder (med en skridtlængde på 66 cm). Det er en pæn lang gåtur! Tænk at gå fra Nørreport til... ja, hvor langt er der lige fra Nørreport?
10.000 skridt? Halvdelen af det. Sådan cirka 7.9 km for mænd og 6.6 km for kvinder. Det er mere overskueligt. Jeg går tit 10.000 skridt, når jeg er ude at gå tur med hunden, Buster. Han er en Jack Russel, fuld af energi!
Okay, så for lige at være sikker:
- Mænd (79 cm skridtlængde): 10.000 skridt = 7.9 km
- Kvinder (66 cm skridtlængde): 10.000 skridt = 6.6 km

21.000 skridt ville være 16.59 km for mænd og 13.86 km for kvinder... Jeg undrer mig over hvad den gennemsnitlige skridtlængde er? Gad vide om der er nogen der har lavet statistik på det.

Hvor langt skal jeg gå for at forbrænde 500 kalorier?

Afstand til forbrænding af 500 kalorier:

10.000 skridt er et mål. Et mål for mange.
Undersøgelse fra 2016. Året betød noget dengang.
6-8 km. Afstand er relativ.
Kalorieforbrænding: 300-500. Et spænd. Der er altid et spænd. Min mor gik længere. Hun har aldrig talt kalorier.

Hvad sker der, hvis man kun spiser 1000 kcal om dagen?

1000 kcal. Sulten lurer.

Næringsmangel: Kroppen skriger. Den får ikke nok.
Muskeltab: Styrken forsvinder. Som sand mellem fingrene.
Træthed: Dagen bliver tung. Alt kræver mere.
Bivirkninger: Uklarhed. Kvalme. Mørke.
Lægetilsyn: Søg hjælp. En hånd at holde i.

Meget lavt kalorieindtag giver stort vægttab. Hurtigt. Men prisen er høj. Høj. Høj som himlen.