Hvad er godt at spise, når man har for lavt stofskifte?

Okay, lad os se på det her med lavt stofskifte og mad. Jeg kender alt for godt til det, desværre… Det er jo ikke ligefrem en dans på roser, vel?

Okay, så du har lavt stofskifte og vil gerne tabe dig, hmm? Det er en udfordring, det er der ingen tvivl om! Men fortvivl ikke, der er ting, du kan gøre. Jeg husker selv, da jeg fik diagnosen… Jeg følte mig helt magtesløs. Hvad skulle jeg dog spise? Ville jeg nogensinde kunne passe mine yndlingsjeans igen? Tankerne fløj rundt i hovedet på mig.

Det første, der bliver sagt, er jo det der med kalorierne. 1200-1500 kalorier om dagen. Puh, det lyder ikke af meget, vel? Men det er jo meningen, at det skal give et lille underskud, så kroppen ligesom tvinges til at bruge af de depoter, vi så gerne vil af med. Jeg ved godt, det er svært at overholde. Det er jo ikke altid nemt at sige nej til kagen hos mormor, eller den fristende pizza en fredag aften. Men det er jo netop dét, der gør hele forskellen, ikke sandt?

Så er der det med måltiderne. Små og hyppige. Jeg har fundet ud af, at det virker bedre for mig end tre store måltider. Det holder blodsukkeret mere stabilt, og jeg føler mig mindre fristet til at snolde mellem måltiderne. Det der med at planlægge måltiderne på forhånd, det er guld værd. Jeg husker en gang, hvor jeg ikke havde planlagt. Katastrofe! Endte med en kæmpe portion pasta carbonara. Ikke ligefrem det bedste for stofskiftet, kan jeg love dig.

Grøntsager og magert protein. Ja, ja, det ved vi jo godt, ikke? Men det er jo sandt! Broccolisalat, grillet kylling, en god omgang bønner… det er jo ikke så slemt, vel? Jeg har selv lært at eksperimentere med krydderier for at gøre det hele lidt mere spændende. Hvem sagde kedelig kost?

Og så motion… Åh, det emne. Jeg har altid hadet at træne. Seriøst. Men jeg er nødt til at indrømme, at det hjælper. Bare en lille gåtur hver dag kan gøre en forskel. Og når man lige har lidt mere overskud, så kan man jo prøve at øge intensiteten. Jeg startede med at gå ture med min hund, og nu kan jeg faktisk løbe en lille smule! Hvem havde troet det?

Og til sidst, den der med en pulverkur som kickstart. Jeg skal være ærlig, jeg har aldrig prøvet det selv. Men jeg har hørt om folk, der har haft god erfaring med det. Men husk nu, det er vigtigt at tale med din læge, inden du kaster dig ud i sådan noget!

Det er jo ikke en nem rejse, det her med lavt stofskifte og vægttab. Men det er vigtigt at huske på, at du ikke er alene! Og det er okay at have dårlige dage. Bare rejs dig igen og fortsæt. Du kan godt! Det ved jeg. Jeg hepper på dig!

#God Ernæring #Lavt Stofskifte #Sund Kost