Hvor mange kalorier er der i en durumrulle?

Hvor mange kalorier er der i en durumrulle?

Durumrullen er en populær fastfoodret, men hvor mange kalorier skjuler sig egentlig i denne lækre, men noget kalorierige spise?

Kalorieindhold for en tom durumrulle

En tom durumrulle uden fyld indeholder omkring 250-300 kalorier. Kalorieindholdet kan dog variere lidt afhængigt af rullens størrelse og tykkelse.

Kalorieindhold for en fyldt durumrulle

Når durumrullen fyldes med kød, grøntsager og dressing, stiger kalorieindholdet markant. En gennemsnitlig fyldt durumrulle med kebab, salat, tomat, løg, agurk og dressing indeholder omkring 1076 kalorier. Til sammenligning har en tilsvarende pitabrød med kebab cirka 469 kalorier.

Faktorer, der påvirker kalorieindholdet

Kalorieindholdet i en fyldt durumrulle kan variere afhængigt af følgende faktorer:

• Kødvalg: Kødtypen, såsom hakket oksekød, kylling eller lam, har forskelligt kalorieindhold.
• Mængden af fyld: Jo mere fyld, desto flere kalorier.
• Dressing: Dressinger, såsom hvidløgsdressing eller chilisauce, kan tilføje betydeligt med kalorier.
• Størrelsen på durumrullen: En større durumrulle indeholder naturligt flere kalorier end en mindre.

Sundere valg

Hvis du ønsker at nyde en durumrulle uden at få for mange kalorier, kan du vælge følgende sundere muligheder:

• Vælg en durumrulle med fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød.
• Fyld din durumrulle med magert protein, såsom grillet kylling eller hakket kalkun.
• Skift dressingen ud med et sundere alternativ, såsom hummus eller tzatziki.
• Tilføj masser af friske grøntsager for at øge fyldemønstret og reducere kalorieindtaget.

Ved at følge disse tips kan du nyde en lækker durumrulle uden at bekymre dig om at overskride dit kalorieindtag.

#Durumrulle #Kalorier Durum #Kalorier Mad