Hvor lang tid kan et menneske sove?

Hvor lang tid kan mennesker sove?

Hold da op, søvn, hva? Jeg har altid haft problemer med det der. Altså, hvor lang tid man skal sove, ikke? Det er jo totalt individuelt, ik'?

• Unge, altså 18-25 år? 7-9 timer. Det er jo det de siger. Min bror, han sover altid alt for lidt. Han er 22, og får sig måske 5 timer. Han siger selv han fungerer fint, men jeg tvivler.

• Voksne, dem mellem 26 og 64, samme sag. 7-9 timer. Min mor, hun sværger til 8 timer, ellers er hun mega træt. Meget træt.

• Ældre, 65+, 7-8 timer. Min farmor, hun sover mere nu, tror jeg. eller måske mindre. Husker ikke helt. Det er svært at huske præcis. Ældre folk er lidt svære at gennemskue, især når det handler om søvnvaner. De er jo, jamen, de er lidt svære!

Men altså, det der med timer, det er jo bare et tal. Nogle mennesker har brug for mere, andre mindre. Jeg kender en, der klarer sig med 6 timer, og en anden, der skal have 10! Det er helt vildt! Det handler nok om genetik, stress, søvnkvalitet osv. Totalt kaos, det der søvn. Man burde undersøge det mere. Jeg ved ikke...

Hvad fanden var det nu, vi talte om? Åh ja, søvn. 7-9 timer, siges det. Men det er jo bare en guideline. Husk det!

Er det sundt at sove 12 timer?

Nej, 12 timers søvn er ikke sundt for en voksen. Jeg kæmpede selv med dette. For et par år siden, omkring oktober 2022, var jeg konstant træt. Jeg sov 12 timer næsten hver nat. Det var i en periode hvor jeg var stresset med mit arbejde, som freelance webudvikler. Jeg havde deadlines, der pressede mig, og kunder, der var svære at tilfredsstille.

• Konsekvenserne: Jeg følte mig konstant sløv, uoplagt og irriteret. Min koncentrationsevne var forfærdelig. Hovedet følte sig tungt hele tiden. Selv efter 12 timers søvn var jeg træt. Jeg var ikke mig selv.
• Løsning: Jeg gik til lægen, og det viste sig at stressen var den primære årsag. Jeg fik hjælp til at håndtere stressen og ændret mine sovevaner. Ingen medicin, nej tak.
• Resultater: Det tog tid, men jeg kom tilbage på sporet. Jeg sover nu 7-8 timer, og føler mig betydeligt bedre. Mere energi. Mere glad. Mere produktiv.

Søvnbehov varierer fra person til person, og alder spiller en stor rolle.

• Børn (3-4 år): Ca. 12 timer
• Skolebørn: 11-14 timer
• Teenagere: 9-11 timer
• Voksne: 7-9 timer

Men 12 timer for en voksen er for meget. Man skal lytte til sin krop, men 12 timer indikerer et problem, som skal undersøges.