Er 12 timers søvn for meget?

Er 12 timers søvn for meget? Få indsigt i anbefalede søvnmængder.

Hold da op, 12 timers søvn? Jeg prøvede det engang, en gang i marts 2023, efter en sygdomsperiode. Føj, hvor var jeg øm i kroppen.

Det føltes bare... forkert. Som at ligge i en våd, tung dyne. Hele dagen var sløv.

Men syv-otte timer, det er mit sweet spot. Får jeg det, vågner jeg frisk og klar. Under syv, bliver jeg en surbis.

De siger syv til ni timer er fint for voksne, men det er jo så individuelt. Min veninde, hun sover altid kun fem timer. Hun ser frisk ud, for satan. Det må være genetisk eller noget.

Jeg synes, at 12 timer er alt for meget, medmindre du er syg eller har en sygdom, der kræver mere søvn. Man skal lytte til sin krop. Derfor prøver jeg at skabe gode søvnvaner.

Kan man blive deprimeret af at sove for meget?

Ja, det kan man da godt! At sove alt for meget, det er jo ligesom at spise alt for meget chokolade – i starten er det himmelsk, men så bliver man bare tung i kroppen og ked af det. En slags sukkerchok, men for sjælen.

• Søvn og depression er en tosset tango: De er tæt forbundne. For lidt søvn, for meget søvn – begge dele kan være tegn på depression. Det er som en ond cirkel af uendelig træthed og mangel på motivation. Husk det – søvn er ikke altid løsningen, men en del af puslespillet.

• Forskere har kigget på sagen: De fandt ud af, at en enkelt nat uden søvn kan hjælpe, ligesom et lynhurtigt pusterum fra et mareridt. Men det er jo ikke en permanent løsning. Tænk på det som en nødløsning, en slags akut-hjælpepakke. Jeg havde selv en periode hvor søvn var mit eneste våben, og jeg kan godt forstå hvor opslidende det kan være. Jeg vidste ærlig talt ikke hvad jeg skulle gøre.

• Det er som en defekt mekanisme: Depression er som en skruetrækker, der ikke passer i skruen. Søvnforstyrrelser er bare en af skruerne, der er løsnet. Man skal finde den rette skruetrækker, og det kan være svært.

• Altså, søvn er vigtigt, men det er ikke en mirakelkur. Hvis du sover for meget eller for lidt, og det er mere end en enkelt nat, så gå til lægen. Det er som at ignorere en lækage i en båd. Man kan godt svømme en periode, men man vil ikke sejle langt.

Kort sagt: For meget søvn kan være et symptom, ikke en årsag. Få hjælp, hvis du slås med depression. Det er ikke en konkurrence, hvem der sover længst. Det er en kamp for trivsel. Og trivsel er ikke en dum ting at vinde.