Hvornår skal man spise sine proteiner?

Okay, lad os se, hvordan vi kan puste lidt liv i den her protein-snak. Jeg mener, vi har alle stået der, ikke? Med shaken i hånden, og tænkt: “Okay, hvornår skal jeg smadre den her i mig?”. Lad os dykke ned i det, fra en, der har været igennem det hele selv…

Hvornår skal man lige spise sine proteiner?

Okay, lad os snakke om det protein. Altså, jeg har jo selv stået der, sveddryppende efter en god træning, og spekuleret på: “Skal jeg kaste den her proteinshake indenbords NU, eller kan jeg vente?”. Og der er jo tusind meninger om det, ikke sandt?

Men, hvad jeg har lært – og det er altså ikke kun fra bøger, men fra at have eksperimenteret med min egen krop (og ja, nogle gange fejlet!) – er, at det handler om at fordele dit proteinindtag. Den dér shake lige efter træning, ja, den kan da hjælpe med restitutionen. Men ærligt, er det så vigtigt? Jeg ved ikke… Jeg har haft gode resultater uanset, om jeg har taget den 15 minutter efter eller en time senere. Måske er det placebo, haha?

Det allervigtigste er, at du får dit daglige proteinindtag. Punktum. Og det skal helst ikke være hele baduljen til aftensmad, men fordelt over flere måltider i løbet af dagen. Tænk på det som at fodre dine muskler løbende, ikke bare overøse dem med én kæmpe proteinbombe til sidst. Forestil dig at du skal vande en plante – du drypvander den, ikke bare hælder en spand vand ud over den én gang om dagen, ikke?

Jeg læste engang en undersøgelse (kan sgu ikke huske præcis hvor, men det var noget med, at kroppen bedre kan optage mindre mængder protein af gangen), der ligesom underbyggede det. Så, ja, spred det ud! Jeg plejer at sørge for at få noget protein til morgenmad (æg eller græsk yoghurt er mine go-to’s), noget til frokost (kyllingesalat, anyone?) og så selvfølgelig omkring træningen. Og hey, hvis du glemmer shaken lige efter, så bare rolig! Så længe du rammer dit daglige mål, så er du good to go. Og det er jo det, det handler om, ikke? At gøre det til en vane, der holder i længden.