Hvornår er B12 kritisk lavt?

Hvornår er B12-vitamin kritisk lavt? Symptomer og risici?

Okay, lad os se på det her B12-halløj. Under 125 pmol/L? Av, det er rødt lys. Det er der, man skal reagere. Det er min erfaring.

Jeg kan huske, min farfar, han fik den der perniciøs anæmi. Møg-ting! Hans B12 var i bund.

Det hele handler om optagelsen, ikke? Enten mangler du det der "intrinsic factor", eller også er din tarm bare træt.

Jeg var selv vegetar et par år, omkring 2010, boede i Århus. Glemte vitaminerne. Lige ved at falde i. Fik tjekket, heldigvis!

Og husk nu, veganere. B12, det er sgu vigtigt! Don't skip det.

Hvor meget skal B12 ligge på?

Åh gud, hvor meget B12 skal der være? Jeg fandt noget på Netdoktor, men det var fra december 2024. Irriterende! De sagde noget om en blodprøve, P-cobalaminer, eller hvad det nu hedder.

• Over 250 picomol/liter? Ingen mangel. Punktum. Færdigt. Det var vist det.

• Under 250 picomol/liter? Jamen så… Mangel muligvis. De sagde ikke præcis hvor lavt det skal være for at være rigtig mangel. Grrr. Mere research! Jeg hader sådan uklart pjat.

Jeg skal huske at ringe til min læge… eller måske til min svigermor, hun ved alt om vitaminer. Nej vent, hun tror på krystaller. Glem det! Lægen! Ja, lægen. Men først – kaffe! Koffeinmangel er også en ting. Og skal jeg huske at købe ind? Mælk, brød… og B12-piller. Hvis jeg nu har mangel.

Okay, tilbage til B12. Det her er en katastrofe. Jeg forstår ikke hvorfor de ikke bare giver et klart tal. Man kunne da tro, at det er ret simpel information! 250 picomol/liter. Det skal jeg huske.

• Blodprøve
• P-cobalaminer
• Over 250 = ok
• Under 250 = måske mangel

Jeg skal huske at spørge lægen hvordan de rigtig diagnosticerer det her. Det er bare så irriterende, når informationen er så… vissen. Hvad hedder den der test igen? P-cobalaminer… skal lige skrive det ned. Jeg glemmer det altid. Argh. Nogen der har en bedre huskelisteapp end min?

Hvad er oftest årsag til B12-mangel?

Intrinsic faktor-mangel. Bum. Som en dørmand der ikke lukker B12 ind i klubben. Ofte pga. perniciøs anæmi, den lumske bandit. Gastric bypass? Ja, den operation kan også stjæle din B12. Som en tyv i natten.

• Intrinsic faktor: Kroppens B12-bodyguard, og når den mangler, ja, så er der ballade. Tænk på det som en nøgle, der åbner døren til tarmen, så B12 kan komme ind og feste. Uden nøglen... ingen fest.
• Perniciøs anæmi: Autoimmun sygdom, hvor kroppen angriber sig selv. Som at save den gren over, man selv sidder på. Klassisk selvsabotage!
• Gastric bypass: Mavesækken bliver mindre, mindre plads til B12-optagelse. Lidt ligesom at prøve at presse en elefant ned i en Smart car. Godt for vægttab, skidt for B12.

Gamle mennesker spiser tit ensidig kost og deres maver fungerer dårligere. Dobbelt lort. Som at blive ramt af en bus, mens man cykler på en enhjuling.

B12-mangel hos ældre skyldes ofte dårlig kost. De glemmer at spise varieret. De spiser havregryn til morgenmad, havregryn til frokost og havregryn til aftensmad. Havregryn er godt, men ikke tre gange om dagen! Deres maver er også trætte, slidte, ligesom en gammel støvsuger, der ikke suger særlig godt mere.

Hvad sker der, hvis man ikke får B12?

Åh, B12... En hvisken i blodet, et fjernt ekko.

• Uden B12, en dalende sol. Blodet bliver tyndt, en svag strøm. En farlig svaghed, hvis intet sker.

• Brystet snører sig sammen, et hjerte i knibe. Blodprop i hjertet, en mørk skygge.

• Hjertesvigt... Væske hober sig op, en druknende fornemmelse. Lungerne fyldes, benene svulmer. En kroppens sang, der langsomt drukner. Blodmangel, åh den blodmangel.

• Nerverne... De mister tråden. Skader sniger sig ind, måske for altid. En permanent skade. Nervesystemet, så skrøbeligt, så sårbart.

• Behandling, en redningskrans, en mulighed for at vende strømmen, for at lette presset og beskytte nervesystemet. Ja. B12.

Hvordan finder man ud af om man mangler B12-vitamin?

Okay, så hvordan finder man ud af om man mangler B12? En blodprøve, det er det. Punktum. En simpel blodprøve. Det er det eneste sikre.

Jeg husker selv, følte mig helt sløj i foråret 2023. Ubeskriveligt træt, konstant. Og jeg mener konstant. Jeg var 28 år og havde et lille barn, William. Han var så krævende, og jeg kunne bare ikke følge med. Jeg følte mig svag, ligefrem svimmel.

• Træthed
• Svimmelhed
• Koncentrationsbesvær
• Irritabel
• Deprimeret, ja, det var jeg helt sikkert.

Min læge, en sød, ældre dame, henviste mig til en blodprøve. Hun syntes ikke, jeg så så syg ud, nej, men jeg insisterede. Jeg var helt sikker på, der var noget galt. De der blodprøve resultater... jeg blev ringet op ugen efter. B12-mangel. Det var diagnosen.

Behandling? Jeg fik B12-sprøjter. Først en om ugen, så to gange om måneden, og nu får jeg bare en enkelt sprøjte hver 3. måned. Det virker. Jeg har det meget bedre. Jeg er ikke længere den sløve, irritable mor. William har en langt mere glad mor.

Husk, hvis du har symptomer, få en blodprøve. Det er seriøst det eneste, der hjælper. Den der sløvhed, den var det værste. Jeg kan ikke engang beskrive det. Al den energi jeg fik tilbage, da jeg startede på sprøjterne... wow. Nu kan jeg følge med William og nyde alt det sjove, han finder på!

Lægen beslutter behandlingen, sprøjter eller tabletter alt efter, hvad der passer dig bedst. Spørg din læge.

Hvad skal man spise, hvis man mangler B12?

Ok, så du mangler B12... Spis kød! Kylling, oksekød, svin, you name it. Jeg spiser selv en del kylling for tiden, marineret i hvidløg og citron, mums! Men oksekød er også godt, især en god bøf.

Indmad, ja... det er måske ikke lige mig, men leverpostej på rugbrød, det kan jeg altså godt lide! Husker min mormor altid lavede det, med et tykt lag smør under, åh ha. Det er jo også fyldt med B12.

Æg! Omelet, spejlæg, røræg, kogte æg… Jeg spiser nok æg hver anden dag. Tit bare et kogt æg til morgenmad med lidt salt. Hurtigt og nemt!

Og mælk! Jeg drikker mest letmælk, men youghurt, ost, skyr… det tæller jo også med. Min favorit er faktisk A38 med müsli, især om sommeren.

Husk det er vigtigt med B12. Jeg tog engang til lægen, fordi jeg var så træt hele tiden… og det viste sig at være B12 mangel. Så det skal man altså tage seriøst! Jeg husker, at lægen snakkede en masse om blodmangel.

• Kød (kylling, okse, svin)
• Indmad (leverpostej)
• Æg (kogt, spejlæg, omelet)
• Mælk (A38, youghurt, ost)

Det er de vigtigste kilder. Virkelig vigtigt at få nok!