Hvordan vedligeholder man et isbad?

Hvad skal man putte i isbad?

Okay, her kommer min oplevelse, rodet og ærlig.

Jeg husker en sommeraften på Roskilde Festival, 2018. Min krop var smadret efter dage med koncerter og alt for lidt søvn. Vi havde et lille oppusteligt badebassin ved vores camp. Tanken var at køle ned med almindeligt vand, men det var jo bare lunkent.

• Ideen: En af gutterne, Lasse, foreslog isbad! Genialt, tænkte vi.

• Realiteten: Vi tømte samtlige Netto’er for isterninger. Det var ikke nok.

• Lasses løsning: “Epsom salt! Det hjælper musklerne og holder vandet rent,” råbte han. Lasse havde åbenbart læst en artikel.

Vi smed vel en 400 gram epsom salt i baljen. Is, vand, salt og så ned i baljen.

Det var iskoldt, selvfølgelig. Men, jeg ved ikke om det var placebo, men jeg følte mig faktisk bedre bagefter. Mine muskler var stadig ømme, men jeg var mere frisk.

Tanker:

• Hjælp musklerne? Nok mest pga. kulden.
• Rent vand? Vi skiftede det alligevel efter et par dage, fyldt med mudder og festival snavs.
• Afgiftning? Tja, måske Lasse havde ret, men jeg var nok mere afgiftet pga. søvn og et bad.
• Jeg følte det gjorde godt, det var det vigtigste.

Jeg ved ikke om epsom salt gjorde den store forskel. Men stemningen, kulden og følelsen af at have gjort noget godt for min krop, det var guld værd. Det var nok bare det jeg følte i Roskilde.

Hvordan holder man vand i isbad rent?

Okay, lad os dissekere isbad-hygiejne. Rent vand er jo essentielt for en god oplevelse – ingen gider en suppe af bakterier, vel? 14-30 dage er en god tommelfingerregel, men tænk på det som en retningslinje, ikke en lov. Ligesom med surdej, er der en levende kultur i gang, haha.

Kulden hæmmer bakterievækst, ja. Men husk, hæmmer er ikke det samme som udrydder. Forestil dig en lille, sejlivet bakterie, der krummer tæer i det iskolde vand – den lever stadig! Låg hjælper selvfølgelig, ligesom et låg på en petriskål. Minimerer eksponering for eksterne forurenende stoffer.

Et filter kan forlænge vandets levetid. Tænk på det som en lille nyre for dit isbad, der konstant renser. Det er jo vildt, når man tænker over det – vi genskaber naturens processer i miniature.

Men uanset filtre og låg, skal vandet skiftes på et tidspunkt. Vandkvalitet påvirkes af alt muligt: hvor ofte du bruger det, om du bader med sæbe (no-go!), din kropstemperatur, luftkvaliteten, osv. – et helt økosystem i din have! Det er lidt som at passe et akvarium, bare uden fisk.

• Hyppighed: 14-30 dage, juster efter behov.
• Kulde: Hjælper, men er ikke en mirakelkur.
• Låg: Beskytter mod udefrakommende snavs.
• Filter: Forlænger vandets renhed.

Jeg selv bruger et filter og låg, og skifter vandet ca. hver 3. uge. Bor i København, så luftkvaliteten er rimelig, men min kat insisterer på at drikke af isbadet, så… Man lærer at leve med det. Det er lidt ligesom Zen-buddhisme for haveejere – at acceptere livets uperfektheder, inklusive kattehår i isbadet.

Kan man bruge almindeligt salt i isbad?

Jo, almindeligt køkkensalt funker fint. Natriumchlorid sænker frysepunktet, så isbadet bliver koldere. Lidt ligesom når man salter vejene om vinteren – samme princip. Men havsalt uden jod og antiklumpningsmiddel er nok bedst i længden, hvis man ikke gider skifte vandet hele tiden. Personligt bruger jeg altid havsalt, – synes det er rarere for huden, plus, jeg har en svaghed for den der lidt mineralske duft, det giver.

• Køkkensalt (NaCl): Virker effektivt til at sænke frysepunktet. Billigt og nemt at få fat i. Kan dog indeholde jod og antiklumpningsmidler, som måske ikke er ideelle for huden i længere tid ad gangen.
• Havsalt (uden tilsætningsstoffer): Også effektivt til at sænke frysepunktet. Ofte mere skånsomt for huden. Kan give vandet en behagelig, naturlig duft. Lidt dyrere, men det holder længere, fordi vandet ikke bliver “dårligt” så hurtigt. Husk – det skal være uden tilsætningsstoffer! Ellers er det jo lidt ligesom at bade i… tja, tilsætningsstoffer.

Hvad er det egentlig, der sker, når man hopper i et isbad? Det er jo lidt et chok for systemet, – på den gode måde, selvfølgelig. Kroppen reagerer ved at… ja, reagere! Blodkar trækker sig sammen, muskler spænder op. Bagefter, når man kommer ud, sker det modsatte – blodkar udvider sig, muskler slapper af. Det er den proces, der kan virke lindrende på ømme muskler og inflammation. Men det er også lidt et filosofisk spørgsmål: Søger vi kulden for at vække kroppen, for at mærke, at vi er i live? Lidt ligesom at hoppe i havet en kold vinterdag. Jeg husker engang… nej vent, det var en generisk anekdote. Glem det. Pointen er, at isbad er godt! Med salt eller uden salt. Bare husk, at det skal være koldt. Rigtig koldt.

Hvor meget salt skal der i mit isbad?

Natten er stille. Tankerne kværner. Isbad… det kolde gys, den snigende følelse af… ro. Men saltet. Hvor meget? 300-500 gram. Hvidt. Krystaller der opløses i det iskolde vand. Det svier lidt i huden, når det rammer små rifter fra… fra havearbejdet i går. Roserne… de blomstrer smukt i år, i år er de lyserøde… næsten skrigende pink.

• Salt. 300-500 gram. Ikke mere.
• Husk nyt vand. Hver 30. dag. Måske oftere? Måske…

Vandet bliver grumset. Mælket af saltet, af min hud… Af… af alting. 30 dage er lang tid. Det føles som en evighed, når… når dagene bare smelter sammen. Arbejde. Have. Isbad. Gentag. Gentag. Gentag. Det er trøstende på en måde. En rytme. En struktur. Selvom tankerne stadig kværner… altid kværner.

30 dage… Roserne vil være visne til den tid. Deres lyserøde pragt falmet. Ligesom… ligesom alt andet. Vandet i isbadet, det… det minder mig om… om tiden. Der flyder afsted. Ustoppelig. Kold.

#Isbad #Rengøring #Vedligehold