Hvordan får man ro på nerverne?

0 udsigt

Ro på nerverne? Prøv vejrtrækning!

  • Effektivt: Vejrtrækning beroliger hurtigt.
  • Enkel løsning: Nemt at lære og anvende overalt.
  • Nervøsitet? Brug vejrtrækningsteknikker.
  • Få ro: Kontroller din vejrtrækning og mindsker uro.
  • Før nervøsiteten tager over: Lær beroligende teknikker.

Find din ro – effektivt og enkelt.

Kommentar 0 kan lide
Måske vil du spørge? Se mere

Hvordan dulmer man nerverne?

Okay, nerver på… host host

  • Mindfulness! Okay, ja, jeg prøvede det engang. Sidde stille? NOT MY THING. Men hey, måske virker det for dig?

  • Meditation. Hmm, der er en app, jeg har downloadet, men ALDRIG brugt. Måske skulle jeg? Er jeg stresset? Lidt… Faktisk ret meget.

  • Åndedrætsøvelser!!! (Okay, rolig nu). Dybe vejrtrækninger… Som når man er ved at tude? Bare uden tårerne. Har læst at det skulle signalere sikkerhed til nervesystemet. Fint nok.

    • Har prøvet 4-7-8 teknikken. Træk vejret ind i 4 sekunder, hold vejret i 7 sekunder, ånd ud i 8 sekunder. Det hjalp faktisk lidt… Eller var det bare placebo? Plads hvor jeg har spist en god pastaret.

  • Det der med “højeste gear”, kender jeg alt for godt. Som en gammel bil, der bare SKRIGER. Ånd ud. Ind, 4, hold, 7, ud, 8. Okay, lidt bedre.

Hvad kan man gøre for at få ro på sit nervesystem?

Dyb vejrtrækning i Botanisk Have, Aarhus. September 2023. Solskin varmede mit ansigt. Fugle kvidrede. Roen spredte sig. Som vand der langsomt siver ned i tør jord. Jeg havde glemt alt om deadlines.

  • Ligge med benene op ad en væg. Hjælper. Virkelig. Blodet strømmer ned. Hovedet bliver let.

Varm kakao. Med flødeskum. Oktober 2023. Regn udenfor. Varmen spredte sig inde i mig. Ligesom roen i Botanisk Have. Men anderledes. Mere… blød. Hyggelig.

  • Musik. Klassisk. Chopin. Hjælper mig altid at slappe af.

November 2023. Sammen med min veninde, Maria. Cafe Hack, Aarhus. Latter. Snak. Glemte nerverne. Glemte alt det andet stress. Bare… var. I nuet.

  • Naturen. Altid. Botanisk Have. Min favorit. Men også stranden. Risskov.

Te. Kamillete. Duftende. Dampende. Varmende. December 2023. Koldt udenfor. Sne. Hvidt. Stille. Ro.

  • Afspænding. Yoga. Har lige startet. Men det hjælper!

Januar 2024. Bad. Varmt bad. Stearinlys. Lavendel. Duften fyldte hele badeværelset. Muskulaturen slappede af. Tankemylderet forsvandt.

  • Venner. Maria. Altid. Bare at være sammen. Snakke. Eller være stille.

Februar 2024. Bøger. Biblioteket. Dykker ned i en anden verden. Glemmer alt omkring mig. Stress? Hvilken stress?

  • Vejrtrækning. Dybe vejrtrækninger. Tæller til fire. Ind. Holder. Tæller til fire. Ud. Gentag. Hjælper.

Marts 2024. Strikker. Monotont. Rytmisk. Tankerne flyder. Roen kommer. Et sting. To sting. Tre sting.

  • Varmt bad. Gentagelse. Det virker bare. Hver gang.
#Afspænding #Nervøs #Ro

Kommenter svaret:

Tak for dine kommentarer! Din feedback er meget vigtig, så vi kan forbedre vores svar i fremtiden.

Angiv venligst årsag: