Hvordan får jeg større overarme?

Hvordan får jeg større overarme? Det spørgsmål har jeg selv stillet mig selv utallige gange. Jeg husker tydeligt dengang jeg stod der i fitnesscenteret, så frustreret fordi mine arme bare… ikke ville vokse. Jeg pressede og pressede, men resultaterne var minimale. Virkede det overhovedet? Eller var det bare spild af tid?

Større overarme, det kræver altså noget mere end bare at tænke sig til det, vel? Det kræver ærligt talt benhård træning, hyppig træning. Det er ikke noget quick fix. Jeg har lært det på den hårde måde. Jeg integrerede armøvelser i min træning – altså rigtig integrering, ikke bare et par halvhjertede sæt i slutningen af en session. Vi taler biceps curls, armbøjninger – mange af dem. Hver dag, nærmest. Nå ja, okay, måske ikke hver dag, men flere gange om ugen, i hvert fald. Man skal huske på at arme er ret robuste, de kan klare en ordentlig omgang.

Jeg startede med tre gange om ugen, og trods den begyndende muskelømhed, så begyndte jeg at se resultater. Små, til at begynde med, men alligevel! Det var som at se en lille spire bryde igennem jorden, helt fantastisk. Jeg husker specielt en gang, hvor jeg løftede lidt mere end forventet – jeg var så stolt! Det var som en lille sejr.

Men husk nu på, at det her ikke er en mirakelkur. Man skal være tålmodig. Jeg vil gætte på, at mange, ligesom jeg, giver op alt for tidligt. Man skal simpelthen holde ved, ellers ser man aldrig de resultater man gerne vil have. Det gælder om at være vedholdende og finde en træningsmetode der passer dig. For mig var det en blanding af ting – og måske en enkelt ekstra proteinshake her og der. Måske.

Kort sagt: hyppig træning. Massere af biceps curls og armbøjninger. Og en stor portion tålmodighed. Hvis du gør det rigtigt, og holder fast, så ser du resultater. Jeg lover dig. Det har jeg selv bevist! Og tro mig, den følelse, når man endelig kan se fremskridt? Den er ubeskrivelig.