Hvordan får jeg luft ud af maven?

Okay, lad os tage et kig på det her med luft i maven. Det er jo noget, vi alle kender til, ikke? Det er sådan en af de ting, man helst ikke snakker højt om, men som virkelig kan ødelægge ens dag. Jeg kender det alt for godt…

“Sådan slipper du af med luft i maven” – Min personlige kamp (og et par tips!)

Først og fremmest: luft i maven er mega irriterende. Seriously! Er der noget værre end at sidde i et møde og føle, at din mave er ved at eksplodere? Nej, vel?

Men okay, hvad kan man egentlig gøre? Der er jo ingen magisk tryllestav (desværre!). Her er, hvad jeg har fundet ud af virker, efter en del trial and error… og en del akavede situationer, haha!

• Undgå problemmadvarer – Det er tricky! Jamen, hvor skal man starte? Det er jo forskelligt fra person til person, hvad der trigger det. For mig er det broccoli. Broccoli! Hvem skulle tro det? Men jeg får det bare så oppustet. Så det er en god ide at være detektiv og finde ud af, hvad dine problem-madvarer er. Skriv ned, hvad du spiser, og hvornår du har det dårligt. Det kan godt betale sig i længden.

• Spis mindre fedt – Det er sværere end man tror! Jeg elsker jo smør og fløde, men jeg har fundet ud af, at jo mindre fedt jeg spiser, jo bedre har min mave det. Det handler ikke om at være fanatisk, men at være bevidst om det. Det er jo ikke sjovt at skulle ligge vandret resten af dagen bagefter.

• Spis hyppigt, men mindre portioner – Det er et spørgsmål om disciplin. Det er faktisk ret simpelt, ikke? Men nemmere sagt end gjort. Især når man er mega-sulten. Men det virker! Store måltider er en katastrofe for min mave. Små, hyppige bidder derimod… much better.

• Tyg maden grundigt og spis langsomt – Er det virkelig så vigtigt? Ja! Det her er en af de ting, jeg altid har fået at vide, men aldrig rigtig har lyttet til. Indtil jeg fandt ud af, hvor stor en forskel det gør! Hvis man sluger maden hel, sluger man også en masse luft. Og gæt hvad der sker med den luft? Præcis. Tyg, tyg, tyg! Det er ligesom at give maven en hjælpende hånd.

• Slap af under måltiderne – Virkelig? Ja! Stress kan virkelig påvirke fordøjelsen. Jeg har selv oplevet at få ondt i maven lige inden en vigtig præsentation. Find et roligt sted, sæt dig ned, og tag et par dybe indåndinger. Det hjælper mere, end du tror.

• Drop tyggegummi, sugerør og rygning – Seriøst? Ja, seriøst! Tyggegummi er en luft-sluger-maskine. Sugerør det samme. Og rygning… ja, det er jo bare generelt dårligt, ikke? Det er små ting, men de kan virkelig gøre en forskel.

Det er ikke nogen nem løsning, men det er noget, der kræver lidt bevidsthed og justeringer i hverdagen. Men trust me, det er det hele værd! Jeg er ikke 100% kureret (hvem er det?), men jeg har det meget bedre nu. Håber, det kan hjælpe dig også!