Hvordan falder man i søvn i en bil?

Hvordan falder man i søvn hurtigt?

Hvordan falder man i søvn hurtigere end en flodhest på en varm dag? Hør her, min ven, for jeg har svaret! Eller, ja, et svar. Måske flere. Det er jo ikke raketvidenskab, vel? Men det er næsten ligeså uforudsigeligt.

• Glem uret! Fuck den der elektroniske plageånd. Den pisser dig bare mere af. Ligger du og glor på 03:17, føler du dig som en døende søstjerne strandet på en betonplade. Brug den ikke som et piskesmæld mod din søvn! Lige nu sidder jeg selv og tjekker tiden, haha.

• Tankerne? Skub dem ud af vinduet! Ja, jeg ved det, det er nemmere sagt end gjort. Prøv at forestille dig at dine tanker er et horde små, sure rotter, der gnaver i din hjerne. Bank dem ud! Find en afslappende teknik, en app, noget. Eller tænk på noget mega kedeligt. Skatteregler for eksempel. Det virker på mig.

• Stå op og gå rundt?! Hvad fanden? Ja, man kunne tro det var en joke, men seriøst. Ligger du og roder rundt i sengetøjet som en orm i et glas, så kom dig op! Gå en tur. Ikke et maraton, men lidt bevægelse får blodet til at pumpe. Siden sidst har jeg prøvet at gå en tur om aftenen, og det hjælper.

• Tæl ned fra 300. Ikke 100, 300! Det tager lang tid, og før du ved af det, er du på vej til drømmeland. Hvis du når 0 og stadig er vågen, så tæl ned fra 500. Det har jeg prøvet et par gange, meget effektivt.

• Motion?! Ja, det er hårdt arbejde at dyrke motion, men en tur på løbebåndet for at slippe af med stress, det hjælper altså. Men husk, ikke lige før sengetid! Man vil jo ikke ligge og vibrere som en vaskemaskine i fuld gang.

• Alkohol og koffein? Nej tak! Du kan ikke have det på din side, mand! Det er som en cocktail med alt for meget sukker, det giver ingen fornuftig søvn. Jeg prøver at være flink til at undgå det, i hvert fald på hverdage.

• Arbejde i sengen? Nej nej og NEJ! Sengen er til søvn, ikke skatteopgørelser eller lange, hårde arbejdsdage. Det har jeg lært på den hårde måde. Selvfølgelig ikke, undskyld, jeg skal lave om på min arbejdsplan!

• Skærm eller ej? Det er et mareridt! Det blå lys fra skærmen er som en dødelig gift for din søvn. Læg telefonen væk, mindst en time før sengetid. Jeg laver nu meditationer, mens jeg undgår skærmen.

Og husk: Søvn er som at fange en vilter, flad fisk. Det kræver tålmodighed, og nogle gange lykkes det bare ikke. Men giv ikke op! Kæmp videre! Du får nok snart den søvn du har brug for.

Er 2 timers søvn bedre end ingen?

To timers søvn? Ubrugeligt. Ingen effekt.

• Punkt 1: Kroppen kræver mere. Reparation. Genopbygning. Det sker ikke på to timer.
• Punkt 2: Min søster, 32 år, forsøgte det engang. Resultat: Dårlig humør, svimmelhed, koncentrationsbesvær. Hele dagen.

To timer kontra ingen? Ingen er værre. Ødelæggende. To timer er en spøg. En hån.

• Dyb søvn, REM-søvn. For lidt. Effekten? Minimal. Næsten intet.
• Langvarig søvnmangel. Nedbrydende. Fysisk og mentalt. Jeg ved det. Jeg har prøvet.

Bedre? Nej. Væsentligt bedre? Nej. To timer er bare...et forsøg. Et forgæves forsøg.

Hvad er konsekvenserne af for lidt søvn?

Søvn. Mangler den, rammes du.

• Hukommelse: Den svigter. Som et gammelt løfte. Mit eget svigtede mig i '98. Husker det tydeligt. Eller... gjorde jeg?
• Koncentration: Ude af fokus. Som et dårligt justeret kamera. Min far havde et. Det tog aldrig gode billeder.
• Træthed: Konstant. Som en tung frakke. Jeg har en grøn. Den klør.
• Ulykker: De lurer. I hvert hjørne. Som en glemt regning. Min sidste var høj.
• Indlæring: Tung. Som sten. Jeg samlede sten som barn. Nu samler jeg støv.
• Vægt: Sniger sig på. Som en uventet gæst. Jeg byder ikke dem velkommen.
• Sukker: Stiger. Som et aktiemarked. Mit er rødt.
• Hjerte: Banker forkert. Som en defekt tromme. Den spiller falsk.