Hvad skal man ikke gøre, når man er forkølet?

Forkølet? Sådan undgår du at gøre det værre (og smitte andre!)

Snøftende næse, ondt i halsen og en generel følelse af utilpashed. Forkølelsen har ramt, og selvom den heldigvis sjældent er alvorlig, kan den sætte en effektiv stopper for hverdagens gøremål. Mens vi venter på, at immunforsvaret bekæmper virussen, er der en række ting, vi aktivt kan gøre – eller rettere sagt undlade at gøre – for at minimere ubehaget og fremskynde helingsprocessen. Endnu vigtigere er det at undgå at sprede smitten til venner, familie og kolleger. Her er en guide til, hvad du absolut bør undgå, når forkølelsen har taget over.

Stop smittespredningen – tænk på andre!

Forkølelsesvirus spredes primært gennem dråbesmitte, når vi hoster, nyser eller taler. Derfor er det altafgørende at minimere tæt kontakt med andre. Undgå kram, håndtryk og kys. Hold afstand, især i lukkede rum. Stil dig ikke i lange køer i supermarkedet eller deltag i arrangementer med mange mennesker. Biografen, koncerten eller den store familiefest må vente, til du er rask igen. Det er ikke kun hensynsfuldt over for andre, men også en investering i din egen hurtigere bedring, da du undgår yderligere belastning af dit immunforsvar.

Hænderne væk fra ansigtet!

Vi rører vores ansigt utallige gange i løbet af en dag, ofte uden at tænke over det. Netop denne ubevidste handling er en af de mest effektive måder at sprede forkølelsesvirus på. Viruspartikler på dine hænder overføres let til øjne, næse og mund, hvorfra de kan invadere kroppen. Vær ekstra opmærksom på at undgå at røre dit ansigt, især når du er ude blandt andre. Vask dine hænder hyppigt og grundigt med sæbe og vand, eller brug håndsprit med mindst 60% alkohol.

Madlavning og smittefølsomhed

Når immunforsvaret er travlt med at bekæmpe en forkølelse, kan du være mere modtagelig for andre infektioner, herunder fødevarebårne sygdomme. Undgå derfor at spise mad, der er tilberedt af andre, medmindre du er helt sikker på, at hygiejnen er i top. Selv små mængder bakterier, som en rask person nemt kan håndtere, kan forværre din tilstand, når du er forkølet. Prioritér at lave din egen mad, så du har fuld kontrol over hygiejnen.

Ro på sofaen – hvile er medicin!

Det kan være fristende at ignorere kroppens signaler og fortsætte med hverdagens aktiviteter, når man er forkølet. Men at presse sig selv fysisk er en dårlig idé. Din krop har brug for ro og hvile for at bekæmpe infektionen effektivt. Drop træningen, udsæt de krævende opgaver og prioritér søvn og afslapning. Lyt til din krop – den ved bedst.

Medicin med måde

Der findes et hav af håndkøbsmedicin mod forkølelsessymptomer, men det er vigtigt at huske, at de ikke kurerer forkølelsen. De kan lindre symptomer som ondt i halsen, tilstoppet næse og hovedpine, men overdreven brug kan have bivirkninger. Følg altid doseringsanvisningerne nøje og undgå at kombinere forskellige præparater uden at konsultere en læge eller apoteker. I mange tilfælde er rigeligt med væske, hvile og tålmodighed den bedste medicin.

Ved at følge disse råd kan du minimere ubehaget ved en forkølelse, fremskynde helingsprocessen og vigtigst af alt – beskytte andre mod smitte.