Hvad opløser afføring?

Hvad opløser virkelig afføring? Det er et spørgsmål, jeg har stillet mig selv alt for mange gange, lad mig fortælle dig det. Forstår du? Den der forfærdelige følelse af at være… forstoppet? Det er ikke rart, slet ikke.

Fiberrig kost og væske – det er nøgleordene, ja, det ved vi jo alle. Men det er lettere sagt end gjort, ikke sandt? Jeg prøver virkelig at få nok groft brød. Min mormor elskede rugbrød, så jeg prøver at efterligne hende – for det første, fordi hun levede til hun var 92, og for det andet, fordi det smager nu alligevel ret godt. Men så er der den der evig jagt på at få nok frugt og grønt, lige hver dag, det er bare sådan et projekt. Husk bare alle de gange jeg glemte mine grøntsager, fordi jeg fik travlt?

Man skal jo mindst have to liter væske om dagen. To liter! Det lyder af så meget, når man lige tænker over det. Jeg må ærligt indrømme, at jeg ofte ikke når op på det. Og så sidder jeg der, og tænker: “nå ja, måske skulle jeg have drukket mere vand”. Men så er skaden jo allerede sket. Det er jo så tydeligt, at utilstrækkeligt væskeindtag gør afføringen hård. Husk engang, jeg var på den der tur til Sicilien? Flot sted, men jeg husker især de tre dage, hvor jeg kæmpede med forstoppelse, kun fordi jeg forglemte at drikke nok. Det var ikke en behagelig oplevelse, slet ikke. Kroppen suger jo alt vandet ud af tarmene, så alt bliver tørt og hårdt. Jeg føler nærmest, at man kan høre den knitre.

Så ja, fiber og væske. Det er ikke raketvidenskab, men det kræver altså disciplin. Og lidt selvmedlidenhed, når man lige har glemt det igen. Men seriøst, prøv at få noget rugbrød ind i dit liv, du vil ikke fortryde det. Og husk, vand, vand, vand!