Hvad er normal temperatur i stuen?

Hvad er normal temperatur i stuen: 18 grader og 5% besparelse

Valget af hvad er normal temperatur i stuen påvirker både indeklimaet og de månedlige varmeudgifter i hjemmet. En korrekt indstillet varme forebygger skader på bygningen og sikrer en behagelig atmosfære for alle beboere i husstanden. Forståelse af sammenhængen mellem varme og fugt beskytter mod dyre reparationer. Læs her om de præcise anbefalinger for dit hjem.

Den ideelle temperatur: Find balancen mellem komfort og økonomi

For de fleste danskere ligger den normale og mest behagelige temperatur i stuen på mellem 20C og 22C. Det er i dette spænd, at kroppen bedst kan slappe af uden at skulle bruge energi på at regulere varmen, men der findes en lille detalje ved din radiator, som de fleste overser, og som kan gøre din stue markant koldere end termostaten lover - jeg forklarer præcis hvad det er i afsnittet om placering af termometre længere nede.

Valget af temperatur handler dog om mere end blot at undgå at fryse om tæerne. Hver eneste grad, du skruer op eller ned, har en direkte og mærkbar effekt på din pengepung. Ved at sænke temperaturen med blot en enkelt grad kan du typisk spare omkring 5% på din varmeregning.^[1]

Det lyder måske ikke af meget en tilfældig tirsdag, men over en hel fyringssæson i et gennemsnitligt dansk hus kan det blive til mange hundrede kroner. Jeg har selv prøvet at sidde med to tykke trøjer på en hel vinter for at spare penge, men lærte hurtigt, at hvis man kommer under 18C i de rum, man opholder sig i, begynder komforten at falde hurtigere end besparelserne stiger.

Hvorfor temperaturen i stuen betyder mere end du tror

Temperatur er ikke bare et tal på en skærm; det er fundamentet for dit indeklima. Hvis din stue konsekvent er for kold, øger det risikoen for fugtproblemer, mens en for varm stue kan gøre dig træt og give hovedpine.

Sundhedsrisici ved for lave temperaturer

Når temperaturen i boligen falder til under 18C, stiger risikoen for fugtproblemer, kondens og dermed skimmelsvamp, som kan give luftvejsproblemer. For at sikre et sundt hjem bør man altid overveje, hvad er en normal indetemperatur for at modvirke fugt. Kolde vægge og kolde overflader skaber nemlig kondens, når den varme luft fra din krop eller madlavning rammer dem. Det er i denne fugt, at de uvelkomne gæster som skimmelsvamp finder fodfæste. I mine mange år med at rådgive om boligvedligeholdelse har jeg set alt for mange eksempler på folk, der troede, de sparede penge ved at lade stuen stå kold, kun for at ende med en regning på titusindvis af kroner til professionel skimmelsanering. ^[2]

Hovedpine og træthed ved for høj varme

Omvendt er der mange, der overopvarmer deres stuer til 24C eller 25C. Det føles måske lunt og dejligt i starten, men det udtørrer slimhinderne og gør luften tung. Sjældent ser man folk være rigtig produktive eller friske i en stue, der minder om en sauna. For høj varme er ofte synderen bag den eftermiddagstræthed, mange forveksler med mangel på kaffe. Det handler om at finde det rette punkt for, hvor mange grader skal der være i stuen, hvor luften føles let, men hvor du stadig kan sidde i en let trøje uden at ryste.

Placer dit termometer rigtigt (ellers gætter du bare)

Hvis du stoler blindt på den temperatur, din radiatortermostat viser, bliver du sandsynligvis snydt. Termostaten sidder lige ved varmekilden, hvilket betyder, at den altid tror, der er varmere, end der rent faktisk er midt i rummet, hvor du sidder i din sofa.

Her er den hemmelighed, jeg teasede for tidligere: Mange dækker deres radiatorer med lange gardiner eller gemmer them bag store sofaer. Dette skaber en varmelomme omkring termostaten, der får den til at lukke for varmen længe før resten af stuen er varmet op. Resultatet er en stue, der føles 3C koldere, end du har indstillet den til. For at få en præcis måling skal du placere et uafhængigt termometer på en indervæg, cirka 1,5 meter over gulvet og væk fra direkte sollys eller træk fra døre.

Målte jeg selv forkert i starten? Ja, absolut. Jeg lagde mit termometer i vindueskarmen, fordi det så pænt ud, men fattede ikke, hvorfor jeg frøs, når termometret viste 23C. Vindueskarmen er det koldeste sted på grund af kuldenedfald fra glasset. Flyt termometret, og du vil blive overrasket over virkeligheden.

Sammenhængen mellem varme og fugt (den skjulte faktor)

Temperaturen i stuen kan ikke ses isoleret fra luftfugtigheden. De to hænger sammen som uadskillelige partnere i en dans om dit helbred. Varm luft kan nemlig indeholde langt mere vanddamp end kold luft, hvilket er grunden til, at 20C kan føles meget forskelligt afhængigt af, hvor meget fugt der er i rummet.

Den ideelle luftfugtighed i stuen bør ligge på 40-45% om vinteren og op til 60% om sommeren. ^[3] Hvis luftfugtigheden sniger sig op over 60% i længere tid, hjælper det ikke meget, at din temperatur er korrekt - skimmelsvampen vil stadig trives. En gang om ugen bør du tjekke dine hjørner bag møbler placeret mod ydervægge. Lad os være helt ærlige: Det er her, de fleste glemmer at kigge, og det er her, problemerne starter. Ved at holde en stabil temperatur kan du bedre undgå skimmelsvamp i stuen temperatur på mindst 18C i alle rum, så fugten ikke kondenserer på de kolde overflader.

Forskning inden for bygningsfysik - og jeg har brugt timer på at studere disse mønstre under mine egne renoveringsprojekter - bekræfter, at temperaturen bør holdes på mindst 18C for at undgå fugtskader i moderne boliger, men det anbefales aldrig at gå så lavt i beboelsesrum. Selvom du vil spare, så hold dig til 18C som den nedre grænse. Det er den sikreste investering, du kan gøre i dit hus. ^[4]

Temperatur-guide: Hvor varmt skal der være i de forskellige rum?

Selvom stuen er det centrale opholdsrum, er det hverken økonomisk eller komfortabelt at have den samme temperatur i hele huset. Her er en oversigt over de anbefalede indstillinger.

Stue og Alrum

• 20-22C

• Optimale forhold for stillesiddende aktiviteter og hygge

• Over 24C giver sløvhed; under 18C giver kolde fødder

Soveværelset

• 16-18C

• Kroppen hviler bedre i kølige omgivelser; bedre søvnkvalitet

• Under 14C øger risiko for fugt i madrassen og sengetøjet

Køkken og Entré

• 18-19C

• Køkkenet opvarmes ofte naturligt af madlavning og hvidevarer

• For høj varme forkorter holdbarheden på frugt og grønt

Mettes kamp mod fugten i Odense

Mette, en 34-årig kvinde fra Odense, bor i en lejlighed fra 70-erne. For at spare på varmen i vinteren 2026 valgte hun at slukke helt for varmen i sin stue om natten og når hun var på arbejde.

Først virkede det som en god ide, men snart opdagede hun små sorte pletter bag sin sofa. Hendes forsøg på at spare penge resulterede i, at temperaturen svingede fra 14C til 22C hver dag, hvilket skabte massiv kondens.

Vendepunktet kom, da hun indså, at det koster mere energi at varme kolde vægge op forfra hver dag end at holde en jævn varme. Hun indstillede sine termostater til konstant 19C som base.

Efter en måned var fugtproblemerne væk, og hendes varmeregning steg kun med 120 DKK, hvilket var langt billigere end at skulle skifte sofaen ud eller rense væggen for skimmel.